KAVA U TRUDNOĆI i ostale stvari koje trebate i koje ne trebate raditi u trudnoći

KAVA U TRUDNOĆI i ostale stvari koje trebate i koje ne trebate raditi u trudnoći

Samo nekoliko promjena u trudnoći može poboljšati vaše i zdravlje djeteta. Ispod je popis stvari koje trebate raditi u trudnoći, onih koje ne smijete, te onih koje trebate izbjegavati. U svakom slučaju, svaka trudnoća je posebna, te ne vrijede uvijek općenita pravila, pa o svakoj stavci s popisa razgovarajte sa svojim liječnikom.

Kava u trudnoći

Trenutne smjernice za trudnice navode kako je kava sigurna u trudnoći u količinama do 200 miligrama (mg) kofeina dnevno. Više od toga blago povećava rizike komplikacija u trudnoći, pobačaja i prijevremenog poroda. Iz tih razloga ne biste tre4bali piti više od 2-3 šalice kave dnevno ovisno koju kavu pijete. Šalica turske kave sadrži oko 100 mg kofeina, dok filtar kava sadrži 50 – 65 mg kofeina po šalici.

Ipak, stvarna količina kofeina u šalici kave varirat će od vrste kave, do načina pripreme. Već i sami znate da ne prave svi kavu jednako, pa tako nema ni svaka šalica kave jednak udio kofeina.

Još uvijek nije u potpunosti jasno kako kofein djeluje na razvoj ploda, ali smatra se kako kada se pije u većim količinama može proći barijeru koju pravi placenta, što dovodi do rizika pobačaja ili komplikacija razvoja ploda. Budući da je u trudnoći uvijek bolje biti sa sigurnije strane i ne izlagati se rizicima, potrudite se da smanjite broj dnevnih kava, a ukoliko to nije moguće, smanjite veličinu šalice iz koje pijete kavu, jer manjom količinom unijet ćete manje kofeina bez obzira broj kava.

Imajte na umu da ne sadrži samo kava kofein nego i čajevi, različiti sokovi i gazirani napitci. Pa ukoliko i njih konzumirate, dodatno trebate koliko kave pijete.

Koje još promjene možete uvesti u trudnoći

Što trebate raditi u trudnoći :
– Dogovorite redovite posjete liječniku i zabilježite ih u planer.
– Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima, te razgovarajte s liječnikom smatra li da su vam potrebni neki suplementi.
– Razgovarajte s obitelji o njihovim ranijim trudnoćama kako biste izbjegli genski uvjetovanja stanja.
– Dobro jedite i pratite program tjelovježbe koju vam je savjetovao liječnik. Nemojte se prestati kretati u trudnoći.
– Jedite zdravo i umjereno. Nemojte biti na dijetama za mršavljenje. Nije dobro previše se udebljati u trudnoći, ali ne smijete ni provoditi dijete, posebno ne samoinicijativno bez liječničkog nadzora.
– Radite Kegelove vježbe svakodnevno.
– Ostanite pozitivni.
– Udišite svjež zrak.
– Otvorite češće prozore i prozračite stan.

Stvari koje ne biste trebali raditi u trudnoći :
– Izbjegavajte svježu hranu kao sushi ili nedovoljno pečeno meso.
– Izbjegavajte određene vrste ribe koje su bogate živom.
– Izbjegavajte brzu hranu koja je bogata kalorijama, a siromašna nutricionistički vrijednim supstancama.
– Nemojte pretjerivati s vitaminskim dodacima.
– Izbjegavajte sve vrste toksina. Kreirajte zdravije okruženje za sebe i dijete.
– Nemojte pušiti i nemojte boraviti u prostorijama u kojima se puši.
– Smanjite uporabu umjetnih kozmetičkih proizvoda.
– Nemojte bojiti ili ličiti, ni namještaj, ni zidove, ni boraviti u prostorijama u kojima je nešto svježe bojeno.
– Izbjegavajte kontakte s pesticidima, fungicidima i herbicidima.
– Kod čišćenja doma prebacite se na prirodna sredstva, a iz uporabe izbacite sve kemikalije.
– Izbjegavajte alkohol.
– Pažljivo s lijekovima. Lijekovi koji su sigurni za uporabu kod odraslih osoba u trudnoći mogu štetno djelovati na dijete.
– Oprezno s kućnim ljubimcima. Kućni ljubimci uz ljubav i društvo, nose i određene rizike za nerođeno dijete.
– Kada ste u blizini mačke uvijek stavite zaštitne rukavice, a mačke je najbolje izbjegavati za vrijeme trudnoće.
– Nemojte držati previše visokom temperaturu zraka.
– Izbjegavajte saune.
– Smanjite razinu stresa.
– Nemojte se izlagati rendgenskim zrakama.

Oprezno kod:
– Smanjite uporabu mobitela, kompjutera, mikrovalnih pećnica i sl.
– Električne deke ili vodene grijače izbjegavajte u vrijeme trudnoće.
– Prebacite se na vodu iz boce.
– Oprezno s genetički modificiranom hranom.

Naravno, iznad su nabrojane samo neke od stvari na koje trebate obratiti pažnju. Popis nije potpun te se svakodnevno informirajte i konzultirajte s liječnikom oko svake stvari koja je navedena ili nije navedena na popisu, a mislite da bi mogla imati štetne posljedice po dijete.

Slična tematika:

Kava