
Bolovi u leđima u trudnoći
Bolovi u leđima su vrlo uobičajeni tijekom trudnoće, posebno u ranim fazama trudnoće, a bolovi u leđima smatraju se i jednim od prvih simptoma trudnoće. Za vrijeme trudnoće ligamenti u vašem tijelu omekšavaju, razvlače i se i pripremaju za porod, što stvara napetost u području donjih leđa, koja rezultira bolovima.
Zglobovi, ligamenti i mišići “omekšavaju” pod učinkom hormona trudnoće, i to spada u normalan proces pripremanja organizma za porođaj. Međutim, ova pojava povećava rizik od povreda i bolova, naročito u donjem dijelu leđa. Težina bebe, koja se prirodno povećava, vrši dodatni pritisak na kralježnicu i karlicu utječući na držanje tijela trudnice.
Kako se boriti protiv bolova u leđima u trudnoći?
– Kada ležite na leđima, poduprite se jastucima. Ako ležite na boku, između bokova postavite jedan jastuk, a drugi ispod koljena. Na taj način ćete spriječiti istezanje leđa.
– Ako osjetite bol u leđima, na bolno mjesto postavite termofor ili topli oblog – osjetit ćete olakšanje.
– Da biste ojačali mišiće leđa, vježbajte mišiće bedara i trbuha.
– Što manje koristite leđa. Umjesto da ih savijate čučnite. Nikada se nemojte savijati iz struka da biste nešto podigli sa poda. Umjesto toga, ispravljenih leđa, spustite se u čučanj.
– Isprobajte alternativne metode
Liječniku se trebate obratiti ako uz bolove u leđima imate povišenu temperaturu ili osjećate bol i peckanje tokom mokrenja. Oba simptoma ukazuju na infekciju mokraćnih kanala koja, također, uzrokuje bol u leđima. Infekcija se mora brzo sanirati odgovarajućom terapijom.
Koji su simptomi bolova u leđima tijekom trudnoće
Bolovi u leđima tijekom trudnoće su jako učestali, više od pedeset posto trudnica će osjetiti tijekom trudnoće bolove u leđima. Simptomi uključuju bolove u centralnom dijelu leđa, bolove u struku, bolove u pubičnoj kosti, bolovi koji se iz leđa prenose na noge, te nelagodu kod sjedenja.
Što možete učiniti da biste prevenirali bolove u leđima tijekom trudnoće
Postoji nekoliko razloga zbog kojih možete osjećati bolove u leđima, a najveći razlozi uključuju pretilost, hormonalne promjene, promjene u držanju, te stres.
Bolovi u leđima zbog prekomjerne težine u trudnoći
Većina žena u trudnoći dobije nekoliko kilograma, no mnoge žene udebljaju se mnogo više nego bi trebalo, a to stavlja dodatni pritisak na kralježnicu. Također, rast maternice i bebe u trbuhu može stavljati pritisak na krvne žile i živce, što također može uzrokovati bolove u leđima.
Bolovi u leđima zbog promjena hormona u trudnoći
Za vrijeme trudnoće tijelo otpušta hormone zbog kojih se ligamenti u pubičnom području opuštaju kako bi porod bio lakši. Ali hormon djeluje i na druge ligamente, pa tako kralježnica gubi potporu jer omekšavaju i ligamenti u njenom okruženju. Sve skupa vodi do promjene u stabilnosti i bolova u leđima.
Bolovi u leđima zbog promjena u držanju tijela
Loše držanje tijela može potaknuti bolove u leđima u trudnoći ili ih čak uzrokovati. Dok ste trudni, vaš centar ravnoteže naginje se naprijed jer rastu beba i maternica, što uzrokuje nepravilno držanje i bolove u leđima. Povećana tjelesna težina može također potaknuti nepravilno držanje.
Stres kao uzrok bolova u leđima u trudnoći
Stres može uzrokovati napetost u mišićima leđa što uzrokuje spsme i bolove u leđima. Ako ste trudni, a iz nekog razloga povećan je i stres, vjerojatno ćete imati bolove u leđima.
Bolove u leđima u trudnoći možete ublažiti potičući se na pravilno držanje. Kada sjedite, hodate, vježbate ili bilo što da radite potrudite se imati pravilno držanje tijela. Također, redovita tjelovježba ojačava mišiće i vraća potporu kralježnici. Dobro odabrane vježbe mogu olakšati bolove. Razgovarajte s liječnikom koji će vam preporučiti vježbe prikladne za trudnice, a koje će ojačati leđne mišiće. Jako je bitno da radi bolova u leđima ne smanjite kretanje općenito jer to će dodatno pogoršati problem bolova u leđima, a može uzrokovati i neke druge trudničke tegobe.