Prehrana (dijeta) za povećanje plodnosti

      Nema komentara na Prehrana (dijeta) za povećanje plodnosti

Oglas

Prehrana (dijeta) za povećanje plodnosti

 

Prehrana može imati veliki utjecaj na plodnost. Ne samo da utječe na šanse začeća kod žena nego i kod muškaraca zdrava prehrana povećava kvalitetu i kvantitetu sperme. Stoga se morate osigurati da oboje jedete pravilno, a sljedeće stvari dodatno će povećati vaše šanse za trudnoću.

Za žene:

Voda – Dovoljno vode je nužnost u svakoj prehrani. Voda je važna za održavanje svih životnih funkcija, što uključuje i plodnost.

Proteini – Ovo uključuje prirodne izvore proteina (jaja, riba, meso, grašasti proizvodi)

Tofu – Tofu i soja odlični su u prehrani za povećanje plodnosti.

Cjelovite žitarice – Složeni ugljikohidrati iz žitarica pomoći će vam da održite zdravu razinu inzulina što je bitno ako pokušavate zatrudnjeti.

Povrće i svježe voće – Ovo su daleko najvažnije namirnice koje organizmu daju nutrijente i vitamine nužne za začeće i održavanje trudnoće.

Za muškarce:

Voda – Kao i za žene voda je ključan faktor prehrane muškaraca koji žele dijete.

Proteini – Također, potrebno vam je mnogo proteina.

Rajčice – Njih izdvajamo, iako je bitno sve voće i povrće, budući da su mnogobrojna istraživanja pokazala kako rajčice pomažu produkciji pokretnije i aktivnije sperme, što povećava šanse za trudnoću.

Sok od naranče – Znanstvenici kažu kako sok od naranče poboljšava kvalitetu i kvantitetu sperme, pa biste trebali piti najmanje jednu čašu dnevno.

Organski uzgojena hrana – Iako nije znanstveno dokazano da je organska hrana zdravija, kemikalije i pesticidi koje sadrže namirnice uzgojene na obični način mogu štetno djelovati na kvalitetu sperme.

Bonus:

– Izbjegavajte alkohol

– Umjereno s kofeinom

– Pažljivo s ribom, vaše tijelo treba omega-3 masne kiseline, ali riba sadrži i živu koja nije saveznik budućim trudnicama.

– Ako su vam mjesečnice obilne povećajte unos namirnica bogatih željezom.

– Umjerenost u svemu je najvažniji savjet, jer postoje mnoga razdijeljena mišljenja o tome što je dobro što nije za povećanje plodnosti, tako da ne biste trebali ni u čemu pretjerivati, jer ono što neki savjetuju kao neizostavni sastojak prehrane žena koje žele biti majke, drugi tvrde da škodi, pa uvijek trebate imati uravnoteženu prehranu i ni u čemu ne biste trebali pretjerivati.

Kako liječiti neplodnost i povećati šanse za trudnoću prirodnim putem