Ugljikohidrati u hrani – tablica

Ugljikohidrati u hrani - tablica
Ugljikohidrati u hrani - tablica

Ugljikohidrati u hrani – tablica

Ispod ćete pronaći tablicu koja abecedo prikazuje količinu ugljikohidrata koju pojedine namirnice imaju u 100 g. Ova tablica je jako bitna za zdravu prehranu, ali i za dijete koje ograničavaju unos ugljikohidrata.

Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Ugljikohidrati u hrani tablica
Tablica: Ugljikohidrati u hrani

S jedne strane ugljikohidrati su nutricionistički vrijedna namirnica, dok s druge strane u zdravoj prehrani se ograničava njihov unos. Zbog toga vrijedi znati nešto više o ugljikohidratima. U osnovi trebate znati kako je u zdravoj prehrani manje bitna količina ugljikohidrata, a važnija stavka je kvaliteta, jer nisu svi ugljikohidrati isti. Tako su cjelovite žitarice kao izvor ugljikohidrata uvijek bolji odabir od procesuiranih i rafiniranih.

Najbolji izbor ugljikohidrata su cjelovite žitarice, povrće, voće i grahorice.

Loš izbor su proizvodi od bijelog brašna, slatkiši, zaslađeni napitci.

Namirnice bogate ugljikohidratima

Ispod donosimo top 30 namirnica bogatih ugljikohidratima:

Pahuljice kukuruzneugljikohidrati u 100 grama namirnice:83grama
Cornflakesugljikohidrati u 100 grama namirnice:80grama
Riža bijelaugljikohidrati u 100 grama namirnice:79grama
Dvopekugljikohidrati u 100 grama namirnice:77grama
Žitariceugljikohidrati u 100 grama namirnice:75grama
Riža smeđaugljikohidrati u 100 grama namirnice:75grama
Grizugljikohidrati u 100 grama namirnice:75grama
Tjestenina s jajimaugljikohidrati u 100 grama namirnice:72grama
Kokiceugljikohidrati u 100 grama namirnice:72grama
Pšenično brašnougljikohidrati u 100 grama namirnice:71grama
Müsliugljikohidrati u 100 grama namirnice:68grama
Pahuljice zobeneugljikohidrati u 100 grama namirnice:66grama
Krekeriugljikohidrati u 100 grama namirnice:65grama
Suho voćeugljikohidrati u 100 grama namirnice:56grama
Kruh polubijeliugljikohidrati u 100 grama namirnice:52grama
Crni kruhugljikohidrati u 100 grama namirnice:51grama
Čipsugljikohidrati u 100 grama namirnice:50grama
Kruh raženiugljikohidrati u 100 grama namirnice:47grama
Bijeli kruhugljikohidrati u 100 grama namirnice:47grama
Kruh zobeniugljikohidrati u 100 grama namirnice:45grama
Kruh raženi sa žitaricamaugljikohidrati u 100 grama namirnice:40grama
Brašno raženougljikohidrati u 100 grama namirnice:35grama
Pomfritugljikohidrati u 100 grama namirnice:34grama
Špageti bez jajaugljikohidrati u 100 grama namirnice:32grama
Kruh kukuruzniugljikohidrati u 100 grama namirnice:31grama
Valjušci od krumpiraugljikohidrati u 100 grama namirnice:27grama
Soja u zrnuugljikohidrati u 100 grama namirnice:26grama
Bananaugljikohidrati u 100 grama namirnice:23grama
Puding od čokoladeugljikohidrati u 100 grama namirnice:21grama
Grahugljikohidrati u 100 grama namirnice:21grama
Tablica: Namirnice bogate ugljikohidratima

Namirnice s najmanje ugljikohidrata – Top 40 namirnica s najmanje ugljikohidrata

Ispod donosimo popis namirnica s najmanje ugljikohidrata. Razlozi za smanjivanje udjela ugljikohidrata mogu biti brojni, a jedan od njih je keto dijeta koja je dijeta za mršavljenje koja se bazira na dosta striktnom ograničavanju unosa ugljikohidrata, dok se sama dijeta bazira na masnoćama. Više o keto dijeti: KETO DIJETA – kako je provoditi i s kojim namirnicama

Tablica hrane s najmanje ugljikohidrata

Avokadougljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Bakalarugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Haringaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Inćuniugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Janjeći kotletugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Lososugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Margarinugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Maslacugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Mljeveno miješano mesougljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Pastrvaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Piletinaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Puretinaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Slaninaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Šunkaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Svinjetinaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Svinjska mastugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Teletinaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Uljeugljikohidrati u 100 grama namirnice:0grama
Jajaugljikohidrati u 100 grama namirnice:0.7grama
Govedinaugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Grgečugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Hladetinaugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Janjetina masniji dijeloviugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Jastogugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Jetrena paštetaugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Kobasiceugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Matovilacugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Sardine u uljuugljikohidrati u 100 grama namirnice:1grama
Hrenovkeugljikohidrati u 100 grama namirnice:2grama
Krastavciugljikohidrati u 100 grama namirnice:2grama
Maslineugljikohidrati u 100 grama namirnice:2grama
Tikviceugljikohidrati u 100 grama namirnice:2grama
Vrhnjeugljikohidrati u 100 grama namirnice:2grama
Zelena salataugljikohidrati u 100 grama namirnice:2grama
Kiseli krastavciugljikohidrati u 100 grama namirnice:3grama
Rajčicaugljikohidrati u 100 grama namirnice:3grama
Brokulaugljikohidrati u 100 grama namirnice:4grama
Cvjetačaugljikohidrati u 100 grama namirnice:4grama
Dinjaugljikohidrati u 100 grama namirnice:5grama
Paprikaugljikohidrati u 100 grama namirnice:5grama

Vezano:

Kalorije – pregledna tablica kalorija