Tost i dvopek kalorije, deblja li tost, dvopek…
Tost umjesto kruha je česta opcija, posebno za doručak ili brze snackeove. Dvopek se također često koristi u slične svrhe, no, čest je i kod određenih problema s probavom.
Prednost je što je topao, hrskav, namazi na njemu se bolje otapaju…
Uz to prednost tosta je što prilikom tostiranja se smanjuje udio masti u kruhu, iako to nije neka značajna promjena, ipak postoji. Tostirani kruh sadrži škrob, no ima niži glikemijski indeks, što je dobar način za dobivanje energije.
Tost kalorije – Koliko kalorija ima tost?
Prednost tosta je i što ima duže trajanje od običnog kruha. Često se tost spominje kao namirnica kod osoba na dijeti ili zamjena za kruh kada se želi smanjiti unos kalorija. Stoga se postavlja pitanje koliko kalorija ima tost?
Tost ima 252 kalorije na 100 grama.
Tost se može naći u različitim varijantama poput bijelog tosta, integralnog, obogaćenog sjemenkama. Niže u tekstu je detaljna tablica kalorija prema vrstama tosta i prema proizvođačima.
Dvopek kalorije – Koliko kalorija ima dvopek?
Broj kalorija u dvopeku se razlikuje zbog brojnih faktora, od načina proizvodnje, do sastava. No, neki prosjek je 361 kalorija na 100 grama dvopeka.
Dvopek ima 361 kaloriju na 100 grama.
Jedna šnita odnosno jedan komad dvopeka prosječne veličine ima 70 kalorija.
Vezano:
S obzirom da se i dvopek i tost često kombiniraju sa namazima, ali i sa šunkama i sirevima za topli sendviče ovdje potražite dodatne informacije o kalorijama ostalih i povezanih proizvoda:
- Koliko kalorija ima šunka, salama, pršut, zimska, slanina, panceta, buđola
- Koliko kalorija ima sir – ementaler, edamer, gauda, gorgonzola, mozzarella, skuta…
- Koliko kalorija ima maslac, margarin, mliječni i sirni namazi
- Koliko kalorija imaju čokoladni namazi – Nutella, Eurocream, Linolada
Bitno je uzeti u obzir osim koliko kalorija ima tost ili dvopek koliko kalorija imaju i ostale namirnice koje se konzumiraju uz tost i dvopek. Ako pazite na kalorije bilo bi dobro i za namaze birati one s manjim brojem kalorija, kako bi ukupan obrok značio manji unos kalorija.
Deblja li tost?
Tost je mnogima izbor za doručak ili međuobrok. Brzo se i jednostavno pripremaju, a mogu biti u različitim opcijama. Da li će tost debljati vrijedi slično pravilo kao i s kruhom ili drugom hranom, kakvi su sastojci u tostu, kao i koliko je ukupan dnevni unos kalorija. Tost ima na 100 grama 252 kalorije, no, porcija nije 100 grama, tako da će unos biti značajno manji. Kaloričnost će ovisiti i o namazu ili onome što dodajte na tost. Birajte manje kalorične dodatke kako bi ukupan unos kalorija s tostom bio manji.
Bolji izbor će biti tost s integralnim brašnom, cjelovitim žitaricama i slično. Kao prilog tostu dimljena puretina, losos, nemasni sir, jaja, tuna, voće… Na taj način s manje kalorija unose se i brojni drugi sastojci koji pomažu optimalnom funkcioniranju organizma, smanjuju glad i manje utječu na debljanje.
4 šnite tosta imaju oko 280 kalorija, plus ono što ste dodatno uzeli uz tost. Stoga 4 šnite dosta mogu značajno povećati dnevni unos kalorija, i voditi debljanju, posebno ako ste mislili da tost ima malo kalorija.
Kruh je inače namirnica koja se nalazi na meniju većine ljudi, te standardan izbor ugljikohidrata. Porcija bijelog kruha od 50 grama sadrži oko 24 grama ugljikohidrata i ima glikemijski indeks 70.
Istovremeno 100 grama kruha od cjelovitih žitarica ima glikemijski indeks 45. Dakle, bijeli kruh značajnije povećava šećer u krvi. Glikemijski indeks kruha se može značajno smanjiti prema novijim istraživanjima tako da se kruh prvo zamrzne, a potom tostira. Zamrzavanje i tostiranje kruha ne utječe na njegovu hranjivost, ne smanjuje vrijednost ugljikohidrata ili kalorija, no smanjuje glikemijski indeks.
Kalorije tost i dvopek
Ispod donosimo tablicu kalorija prema vrstama tosta i dvopeka:
| Barilla Pan Carré Rezani kruh za tost | kalorije na 100 grama: | 287 | kalorija |
| K Plus American toast | kalorije na 100 grama: | 299 | kalorija |
| K Plus Toast classic | kalorije na 100 grama: | 282 | kalorija |
| K Plus Toast integralni | kalorije na 100 grama: | 299 | kalorija |
| K Plus Toast s maslacem | kalorije na 100 grama: | 294 | kalorija |
| Klara Toast | kalorije na 100 grama: | 252 | kalorija |
| Klara Toast s integralnim brašnom | kalorije na 100 grama: | 247 | kalorija |
| Mestemacher Proteinski tost | kalorije na 100 grama: | 276 | kalorija |
| Mlinar Integralni toast | kalorije na 100 grama: | 259 | kalorija |
| Mlinar Toast classic | kalorije na 100 grama: | 275 | kalorija |
| Morato American sandwich Toast | kalorije na 100 grama: | 255 | kalorija |
| dmBio Mini nezaslađeni dvopek | kalorije na 100 grama: | 426 | kalorija |
| K Plus Integralni dvopek | kalorije na 100 grama: | 407 | kalorija |
| La Mole Hrskavi dvopek s okusom rajčice i origana | kalorije na 100 grama: | 473 | kalorija |
| Misura Dvopek bez dodanog šećera | kalorije na 100 grama: | 401 | kalorija |
| Misura Integralni dvopek | kalorije na 100 grama: | 386 | kalorija |
| Mlinar Dvopek classic | kalorije na 100 grama: | 394 | kalorija |
| Mlinar Dvopek integralni | kalorije na 100 grama: | 390 | kalorija |
| Mlinar Dvopek integralni | kalorije na 100 grama: | 383 | kalorija |
| Mulino Bianco Fette Biscottate Dorate Dvopek | kalorije na 100 grama: | 391 | kalorija |
| Mulino Bianco Granetti Integralni dvopek | kalorije na 100 grama: | 419 | kalorija |
| Naturel Crisp Rolls dvopek classic | kalorije na 100 grama: | 348 | kalorija |
| Naturel Crisp Rolls Integralni dvopek | kalorije na 100 grama: | 350 | kalorija |
| Naturel Dvopek classic | kalorije na 100 grama: | 402 | kalorija |
| Naturel Dvopek s integralnim brašnom | kalorije na 100 grama: | 383 | kalorija |
| Schar Dvopek bez glutena | kalorije na 100 grama: | 393 | kalorija |
Vezano: