Koliko kalorija ima GRAH, varivo, kuhani grah?

Koliko kalorija ima GRAH, varivo, kuhani grah

Koliko kalorija ima GRAH, varivo, kuhani grah?

Postoje brojne vrste graha, kao i načini pripreme graha. Grah ima brojne sorte, te se grah razlikuje prema obliku, boji i veličini zrna. No u pravilu na broj kalorija na 100 grama graha ne utječe vrsta ili boja graha, nego sve sorte graha imaju sličan broj kalorija. S druge strane način pripreme, recepti, te dodavanje ostalih sastojaka u jela, može značajnije utjecati na kaloričnost gotovog jela s grahom.

Grah kalorije

Koliko grah sadrži kalorija?

Bez obzira što postoje brojne vrste graha, većina njih ima sličan broj kalorija. Razlikovat će se broj kalorija na 100 grama kod svježeg i suhog graha budući da je suhi grah dehidriran.

Svježi grah kalorije

Svježi grah ima oko 105 kalorija na 100 grama.

Kuhani grah kalorije

Kuhani grah ima 105 kalorija na 100 grama.

Suhi grah kalorije

Suhi grah ima oko 330 kalorija na 100 grama.

Grah varivo kalorije

Grah se često radi u obliku variva. 100 grama variva od graha ima 85 kalorija.

Grah varivo sadrži 85 kalorija na 100 grama.

Pirjani grah kalorije

Pirjani grah ima 155 kalorija na 100 grama.

Grah s kobasicama

Grah s kobasicama ima 120 kalorija na 100 grama.

Grah varivo s dimljenom slaninom

Grah varivo sa dimljenom slaninom ima 185 kalorija na 100 grama.

Grah s hamburgerom ima 112 kalorija na 100 grama.

Ispod je tablica kalorija za grah:

Grah s kobasicom Carnexkalorije na 100 grama graha:138kalorija
Podravka Grah smeđi kalorije na 100 grama graha:62kalorija
Podravka Grah crvenikalorije na 100 grama graha:62kalorija
Podravka Grah bijelikalorije na 100 grama graha:62kalorija
Podravka Grah smeđikalorije na 100 grama graha:62kalorija
Podravka Grah s kobasicamakalorije na 100 grama graha:120kalorija
Podravka Grah s hamburgeromkalorije na 100 grama graha:112kalorija
Bonduelle Grah crveni s kukuruzom u chilli umakukalorije na 100 grama graha:107kalorija
Bonduelle Grah crveni u chilli umakukalorije na 100 grama graha:106kalorija
Gavrilović Grah s dimljenom slaninomkalorije na 100 grama graha:184kalorija
Foodie Grah varivokalorije na 100 grama graha:86kalorija
Bonduelle Texana Grah crveni u roštilj umakukalorije na 100 grama graha:90kalorija
Bonduelle Borlotti Grah kuhan na parikalorije na 100 grama graha:95kalorija
Bonduelle Bretona Bijeli grah u umaku od rajčicekalorije na 100 grama graha:109kalorija
Marinero smeđi grahkalorije na 100 grama graha:59kalorija
Marinero bijeli grahkalorije na 100 grama graha:58kalorija
Marinero crveni grahkalorije na 100 grama graha:109kalorija

Grah kao namirnica

Grah bogat vlaknima, proteinima, mineralima, folatima… Grah može pomoći kod prevencije dijabetesa što s epripisuje bjelančevinama, vlaknima, te ugljikohidratima s niskim glikemijskim indeksom.

Grah može pomoći i kod snižavanja kolesterola, te na taj način smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Grah ne sadrži gluten, te ga mogu konzumirati i osobe koje izbjegavaju gluten.

Grah s u prehranu može dodati na različite načine, a popularni su načini pripreme variva od graha, salata s grahom, pire od graha… Grah može biti glavno jelo, prilog, ali i predjelo.

Grah se dobro slaže s tjesteninom, repom, mrkvom, općenito ga je dobro kombinirati sa žitaricama.

Sirovi grah ne bi trebalo konzumirati.

Namakanjem i kuhanjem graha rješava se toksičnih sastojaka, no i kuhan grah može kod nekih osoba izazvati nadutost ili proljev.

Kako bi se iskoristile prednosti graha, dovoljno ga je konzumirati tri do četiri puta tjednom.

Grah i mršavljenje

Grah može pomoći kod mršavljenja. Nekoliko istraživanje je pokazalo da je konzumacija graha povezana s manjom tjelesnom težinom, odnosno da su osobe koje redovito konzumiraju grah manje sklone debljanju. Ta osobina graha se veže uz sadržaj vlakana i proteina u grahu.

Vezano: