Hrana s najmanje kalorija – tablica –

Hrana s najmanje kalorija - tablica -

Hrana s najmanje kalorija - tablica -

Hrana s najmanje kalorija – tablica –

Ispod donosimo tablicu kalorija gdje su namirnice poredane prema kaloričnosti koju imaju u 100 g.

Krećemo od najmanjih:

Špinat 13
Leća 18
Rotkvica 21
Kukuruz – kuhani 21
Celer 22
Gljive – u konzervi 22
Patlidžan 22
Rajčica 22
Zelena salata 23
Blitva 27
Gljive 29
Krastavac 31
Cvjetača 32
Bundeva 33
Cikla – sirova 33
Ogrozd 33
Luk – crveni 33
Luk – vlasac 33
Artičoka 34
Dinja 34
Borovnica 35
Mlaćenica 35
Mlijeko – kravlje (obrano) 35
Limun 35
Zelje 35
Jagoda 36
Vrganji 39
Cikla – kuhana 41
Grah 43
Grejpfrut 43
Malina 44
Dunja 44
Kefir 44
Naranča 45
Školjka – kuhana 47
Poriluk 48
Ribizl 48
Bjelanjak 49
Marelica 50
Breskva 50
Šljiva 50
Ananas 51
Kelj 54
Kupus 54
Peršin – suhi 55
Jabuka 57
Crni ribizl 58
Kruška 62
Grašak 66
Mlijeko – kravlje (svježe) 67
Bakalar – svježi 69
Žablji bataci 69
Hren 70
Trešnja 70
Jogurt 72
Mlijeko – kozje 74
Grožđe 74
Smokva – svježa 74
Puž 76
Jastog – svježi 84
Krumpir 85
Oslić 86
Jastog – u konzervi 87
Štuka 89
Paprika 93
Morski rak 96
Pastrva 96
Barbun 99
Riječni rak 99
Jaje – pačje 102
Mlijeko – ovčje 103
Svinjetina – divlja 104
Fazan 108
Konjsko meso 110
Peršin – svjež 116
Riža – kuhana 116
Sir – svježi, bijeli 118
Divljač 120
Patka – divlja 126
Jetrica – svinjska 129
Zečje meso 133
Jetrica- pileća 135
Češnjak 138
Pile 145
Mlijeko – kravlje (kondenzirano) 149
Šaran 149
Maslina – crna, svježa 156
Avokado 160
Jaje – kokošje 162
Srdela 167
Losos – u konzervi 168
Jaje – pureće 172
Sardina – svježa 174
Jaje – gusje 175
Teleće meso 180
Skuša 183
Goveđi but 191
Losos – svježi 202
Sleđ – mariniran 204
Sleđ – dimljeni 205
Sardina -u konzervi bez ulja 207
Maslina – zelena, svježa 216
Govedina – konzervirana 223
Tunjevina – svježa 225
Ovčje meso 237
Hladetina 238
Sleđ – svježi 239
Kruh – raženi 241
Puretina 245
Kruh – ječmeni 246
Melasa 249
Govedina 252
Kruh – crni 257
Želei 260
Kruh – bijeli pšenični 262
Peciva 263
Sir – brie 263
Šunka – kuhana 264
Mortadela 265
Džem 270
Smokva – suha 276
Janjeće meso 280
Jegulja – svježa 282
Slatkiši – prosječno 282
Tunjevina – u konzervi 284
Šunka – dimljena 285
Svinjsko meso 291
Sirupi 296
Kokoš 297
Vrhnje – kiselo 35%mm 300
Sir – camembert 305
Datulja 307
Vrhnje – slatko, tučeno 316
Sir – kozji 320
Kobasice – pržene 320
Med 321
Patka – domaća 322
Jegulja – dimljena 328
Brašno – pšenično 345
Brašno – rižino 347
Zobene pahuljice 347
Guska 350
Riža – svježa 352
Brašno – zobeno 353
Sir – nizozemski 353
Kukuruz – u zrnu sušen 354
Brašno – kukuruzno 359
Dvopek 361
Žumanjak 362
Tijesto 370
Pahuljice – kukuruzne 375
Pahuljice – rižine 375
Rajčica – u prahu 376
Bomboni 381
Šećer – smeđi 384
Sir – parmezan 392
Šećer – bijeli 398
Pomfrit 399
Sir – ementaler 407
Majoneza 408
Proteini 410
Ugljikohidrati 410
Mlijeko u prahu 428
Karamele 428
Pašteta – jetrena 454
Kakao prah 484
Kikiriki 547
Čokolada 550
Čips 557
Slanina – kuhana 575
Suncokretove sjemenke 575
Maslac od kikirikija 609
Slanina – polumasna 622
Bademi 634
Lješnjak 657
Orah 667
Maslac 735
Margarin 754
Mast – životinjska 821
Kakao maslac 886
Ulje 900
Masnoće 930

 

Mnoge dijete temelje se na tome da se zapravo konzumiraju namirnice s najmanje kalorija, kako bi se dovoljno jelo i ne bi osjećala glad, a istovremeno mršavjelo jer organizam ne dobiva dovoljno kalorija iz hrane.

Ovo je vrlo praktičan način mršavljenja, jer se ne komplicira puno oko izbora namirnica. Jednostavno jedete ono što ima najmanje kalorija i izbjegavate hranu s puno kalorija. S druge strane ovakva prehrana ne ograničava ni unos kaloričnih namirnica, samo je potrebno osvijestiti njihovu kaloričnost, te ograničiti količinu.

Tablica kalorija: 

Kalorije – pregledna tablica kalorija – COVER magazin.com

Kalorije – pregledna tablica kalorija

30 dijeta za mršavljenje s planovima dijeta