Uravnotežena prehrana
U mnoštvu konfliktnih dijeta teško je odabrati onu najbolju za sebe. Ovdje ćete pronaći točne informacije i dijetne planove, kako bi vaša dijeta ovaj put uspjela.
-
Protuupalna dijeta – Prehrana koja liječi i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ]
Protuupalna dijeta – Prehrana koja liječi i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ] Ova dijeta sastoji se od prehrane bogate namirnicama koje imaju protuupalno djelovanje. Od nje ne trebate očekivati kako ćete brzo smršaviti, te nije plan prehrane za određeno vrijeme, nego više kao koncept života, ukoliko želite duže očuvati svoje zdravlje ili ukoliko imate neke upalne procese u tijelu, pa vam treba potpora kroz protuupalne namirnice. Već znate…
By
![Protuupalna dijeta – Prehrana koja liječi i prevenira upale i bolesti [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/05/protuupalna_dijeta.jpg)
-
Mediteranska prehrana: Zdrav način života, prevencija bolesti i dugoročne zdravstvene prednosti
Mediteranska prehrana: Zdrav način života, prevencija bolesti i dugoročne zdravstvene prednosti Mediteranska prehrana danas se smatra jednim od najzdravijih modela prehrane na svijetu. Ovaj način prehrane temelji se na tradicionalnim prehrambenim navikama zemalja uz Mediteran, a u Hrvatskoj mu je vrlo slična dalmatinska kuhinja. Riječ je o uravnoteženoj, prirodnoj i nutritivno bogatoj prehrani koja se često povezuje s dugovječnošću, prevencijom kroničnih bolesti i boljim mentalnim zdravljem. Za razliku od restriktivnih…
By
-
Dijeta 5:2 Kako povremeni post donosi mršavljenje bez strogih pravila
Dijeta 5:2 Kako povremeni post donosi mršavljenje bez strogih pravila Dijeta 5:2 dokazala je svoju učinkovitost s istraživanjima koja pokazuju da sudionici mogu izgubiti više od 11 kilograma u samo 12 tjedana. Dok većina programa mršavljenja zahtijeva dnevna ograničenja, ovaj pristup donosi drugačiju strategiju. Zapravo, koncept je iznenađujuće jednostavan – jedite normalno pet dana u tjednu dok ograničavate kalorije na 500-600 samo dva dana. Studije su pokazale da ova metoda…
By
-
Kako povremeni post zapravo mijenja vaš mozak: činjenice temeljene na znanosti
Kako povremeni post zapravo mijenja vaš mozak: činjenice temeljene na znanosti Povremeni post utječe na zdravlje mozga na načine koji nadilaze doseg i utjecaj jednostavnih promjena u prehrani. New England Journal of Medicine otkriva da ovaj obrazac prehrane pokazuje izvanredne prednosti za neurološko zdravlje i dovodi u pitanje naše tradicionalno razumijevanje funkcije mozga i prehrane. Istraživanje otkriva izvanredan “metabolički prekidač” u našem mozgu koji se događa kada prijeđemo s glukoze…
By
-
Brza dijeta ili spora i zdrava za mršavljenje – što je učinkovitije?
Brza dijeta ili spora i zdrava za mršavljenje – što je učinkovitije? Istraživanje na University of Newcastle u Australiji pratilo je utjecaj brze i spore zdrave dijete na mršavljenje i održavanje nove tjelesne težine.* Osobe indeksa tjelesne mase 30-40, koje su sudjelovale u istraživanju podijeljene su u dvije grupe. Jedna grupa sudionika u istraživanju pratila je program spore i zdrave dijete 12 tjedana. Druga grupa sudionika u istraživanju pratila je…
By
-
Kako izgubiti 1 kg masnoća?!
Ako se pitate kako izgubiti 1 kg masnoća na prvi pogled odgovor se krije u matematičkoj formuli. Kalorijski deficit je matematička vrijednost, ali na sreću ili nažalost ljudsko tijelo ne funkcionira uvijek po jednostavnim matematičkim principima.
By
-
Mjesečeva dijeta za 2026.
Post se provodi 24 sata i potrebno je potpuno suzdržavanje od unosa hrane, a u tih 24 sata tijelo izgubi i do 3 kilograma.
By
-
Koliko je zdrav starinski doručak
Koliko je zdrav starinski doručak Obično mislimo da sve što je novo i moderno mora biti i zdravije, jer današnje generacije vjerojatno znaju bolje od starijih. Međutim, to ne mora biti točno. Iako u posljednje vrijeme čujemo izjave da doručak treba biti lagan, novija znanstvena istraživanja pokazuju kako masna hrana za doručak je bolja opcija nego masna hrana za kasni ručak ili večeru. Možda je baš doručak kakav ste imali…
By
-
Ideje za zdrav doručak iz 10 zemalja širom svijeta
10 ideja za zdrav doručak iz zemalja širom svijeta Čini se kako je ideja zdravog doručka kojim treba započeti dan potpuno drugačija ovisno o tome gdje živite. U nekim dijelovima svijeta poslužuju se čak i juhe, u nekim slatki doručak, a negdje doručak smatraju kavom. Ipak, mi smo izdvojili nekoliko zemalja koje imaju doručak sličan našim navikama, a koji vam može poslužiti kao ideja i za vaš domaći doručak. 1…
By
-
Kako prestati misliti o hrani – 15 odličnih ideja kako ne misliti o hrani
Kako prestati misliti o hrani – 15 odličnih ideja kako ne misliti o hrani Razmišljanje o hrani stvara želju za hranom i povećava konzumaciju. To je često problem kada je netko na dijeti i dok razmišlja o tome kako ne smije jesti, počne razmišljati što sve ne bi trebao jesti, te se istovremeno pojačava želja za hranom.Stoga, ako želite da dijeta za mršavljenje bude uspješna, trebate smanjiti razmišljanje o hrani.…
By
-
Kora od naranče, odlični načini kako je iskoristiti
Kora od naranče, odlični načini kako je iskoristiti Naranče su aromatične, mirisom i okusom, bogate vitaminom C te se često konzumiraju. Prednosti konzumacije su brojne, naranče mogu pomoći opskrbiti tijelo vitaminima i mineralima, a mogu pomoći i mršavljenju. Detaljnije o tom koliko naranči dnevno: NARANČA kalorije – Kada ih i koliko jesti? Kora od naranče No, kao otpad se pojavljuje kora naranče i postavlja se pitanje može li se i…
By
-
TAMNA čokolada, koliko dnevno i koje su prednosti?
TAMNA čokolada, koliko dnevno i koje su prednosti? Glavna prednost čokolade, a tu se ističe tamna čokolada temelji se na kakau koji se nalazi u čokoladi. Mnogi vole čokoladu, te se često smatra da je treba izbjegavati. No, čokolada ima brojne prednosti, a kako bi od nje imali koristi, a manje nedostataka s čokoladom treba umjereno, te birati tamnu čokoladu s većim udjelom kakaa. Više o kakau: Kakao, sve o…
By
-
Namirnice koje pomažu mršavljenju
Namirnice za mršavljenje Kako biste na što prirodniji način smršavjeli i dali svom tijelu što više poticaja, trebate pažljivo birati koje namirnice unosite u organizam tijekom dana. Ispod je navedeno ono što znanstveno dokazano podupire mršavljenje prirodnim putem, bez dijeta, što će vam uz trikove iznad, sigurno olakšati mršavljenje. Kalcij za mršavljenje Nedavno objavljena istraživanja potvrdila su djelovanje kalcija na mršavljenje, ali samo kod osoba kojima nedostaje tog minerala u…
By
-
Kako jesti puno i ostati vitak
Kako jesti puno i ostati vitakJedan od glavnih razloga zbog kojih se ljudi prejedaju i debljaju je zbog toga što ne jedu dovoljno da bi se osjećali puni. Paradoksalno ali istinito, ukoliko jedete mnogo, možete ostati vitki i izbjeći prejedanje. Slijedi nekoliko savjeta pomoću kojih to možete uspjeti. -1- Jedite ugljikohidrate Negdje usput proglašeni su lošima za vašu liniju, ali kruh, tjestenina riža i grah trebali bi činiti trećinu vaše…
By
-
Božićna prehrana, kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana
Božićna prehrana, kako se ne udebljati u prosincu i tijekom blagdana Obično veselje, domjenci i izlasci kreću s prvim danom prosinca. Svjesno ili podsvjesno želimo nadoknaditi ono što što smo propuštali tijekom godine, pa ćemo vjerojatno putovati, izlaziti i općenito čestiti se više. Ispod su neki savjeti kojih bi se trebali pridržavati želite li dočekati Novu godinu s jednakom težinom kavom ste ušli u prosinac, te kako s početkom nove…
By
-
Koliko kilograma je 1000 kalorija?
Koliko kilograma je 1000 kalorija? Mnoge osobe u želji da postignu idealnu tjelesnu težinu traže najbolje dijete i načine kako smršaviti. Brojanje kalorija je jedna od najboljih metoda. Cilj brojanja kalorija je da unosite manje kalorija nego što ih trošite.Da biste se udebljali jedan kilogram morate jako puno ekstra kalorija unijeti, a jednako tako da biste smršavili morate značajno manje hrane unositi nego što trošite. 1000 kalorija se nalazi u…
By
-
Koliko kalorija treba potrošiti za 1 kg?
Koliko kalorija treba potrošiti za 1 kg? Kalorije, te brojanje kalorija jedan su od načina mršavljenja. Osnova je da se vodi računa o tome koliko se unosi kalorija dnevno i koliko je kalorija potrebno. Ukoliko je razlika unosa kalorija manja od potrebnih kalorija ostvaruje se kalorijski deficit, koji će dovesti do mršavljenja. Više o kalorijskom deficitu: Što je KALORIJSKI DEFICIT i kako ga jednostavno ostvariti Ovisno o tome koliki je…
By
-
Voće u keto dijeti
Voće u keto dijeti Keto dijeta je specifična po tome da je bogata masnoćama, s tim da se smanjuje unos ugljikohidrata. Voće u keto dijeti nije zabranjeno, no pri odabiru voća treba voditi računa o tome da to bude voće s niskim glikemijskim indeksom, birati voće koje nema veliku količinu ugljikohidrata. Među voće koje nije dobro za keto dijetu se ubraja ananas, mango, jabuka, banana… Općenito voće sadrži više ugljikohidrata…
By
-
Zdravi obroci za mršavljenje: Ideje za brzi doručak, ručak i večeru
Zdravi obroci za mršavljenje: Ideje za brzi doručak, ručak i večeru Transformacija prehrane prema zdravijem načinu života ne mora biti komplicirana niti zahtijevati egzotične sastojke ili sate provedene u kuhinji. Uspješne priče iz stvarnog života pokazuju da jednostavni, hranjivi obroci mogu snažno podržati vaš put prema mršavljenju. Ključ je u dosljednosti, pametnim izborima i razumijevanju vlastitih prehrambenih potreba. Ove praktične ideje uravnotežuju okus, prehranu i praktičnost, čineći zdravu prehranu ne…
By
-
Razumijevanje pristupa prehrani 80/20
Razumijevanje pristupa prehrani 80/20 Pristup 80/20 nije dijeta, već filozofija prehrane koja uvažava stvarni život. Omogućuje nam da budemo odgovorni prema sebi, ali i da uživamo u hrani bez straha. U konačnici, to je put prema zdravlju koji ne traži žrtvu, već mudrost u izborima. Princip 80/20 daje vam način da uživate u pizzi ili bilo kojoj drugoj hrani koja se etiketira kao manje zdrava, a da pritom ostanete vitalni.…
By
-
Znanost koja stoji iza povremenog posta kao dijete za mršavljenje: što zapravo djeluje
Znanost koja stoji iza povremenog posta kao dijete za mršavljenje: što zapravo djeluje Otkrivanje najboljeg povremenog posta za mršavljenje može značajno promijeniti vaš put prema vitkoj figuri. Prema istraživanjima, ovaj obrazac prehrane koji se kreće između posta i razdoblja prehrane pomogao je ljudima da izgube od 0,8% do 13,0% svoje tjelesne težine tijekom samo 2 do 12 tjedana. Fascinantno je kako nešto tako jednostavno kao što je prilagođavanje vremena kada…
By
