Koliko riža ima kalorija?

15. srpnja 2020. By COVER magazin

Koliko riža ima kalorija

Koliko riža ima kalorija

 

Većina ljudi koji trebaju smršaviti dobiju savjet da ugljikohidrate poput riže i kruha svedu na minimum. Međutim, ugljikohidrati su nužni za funkcioniranje organizma, a cilj bi trebao biti u umjerenosti i zdravim opcijama.

Koliko riža ima kalorija?

Svi tipovi riže imaju jednako kalorija – 352 kalorije po 100 g.-

To je otprilike 116 – 150 kalorija po 100 grama kuhane riže.

Smeđa riža, bijela riža, crvena riža… sve imaju oko 350 kalorija po 100 grama. Međutim, nisu sve jednako nutritivno bogate.

Iz perspektive zdrave prehrane, ali i mršavljenja bolje je birati namirnice koje uz energiju, daju i druge sastojke potrebne tijelu.

Za gubitak težine trebaju nam namirnice koje će u manjoj količini zadovoljiti našu potrebu za vitaminima i mineralima, uvjet koji rafinirana riža, često ne ispunjava.

S druge strane smeđa, crvena i druge slične riže sadrže vlakna, antioksidante, minerale i minerale u većoj količini, te su puno bolje u dijetnim prehranama.

Smeđa riđa bogata je vlaknima i potiče vaš metabolizam, što pomaže u gubitku kilograma.

Crvena riža uz sastojke kao u smeđoj, dodatno je bogata antioksidantima i mineralima, a crna riža svega navedenog ima još više, jer što je tamnija boja riže to je više kvalitetnih sastojaka u njoj.

Kalorije ostalih namirnica pronađite ovdje:

Tablica kalorija

Kalorije – pregledna tablica kalorija