Koliko kalorija ima tjestenina? Carbonara, bolognese… Deblja li tjestenina?
Brojna jela se pripremaju s različitim tipovima tjestenine kao i s različitim dodacima. Koliko će kalorija imati neko jelo s tjesteninom u manjem dijelu varira ovisno vrsti tjestenine, a većim dijelom ovisi o ostalim sastojcima koji se dodaju u recept.
Tjestenina se u osnovnoj verziji radi od bijelog pšeničnog brašna, dok se integralna tjestenina radi od brašna od cjelovitog zrna pšenice tj. integralnog brašna.
Kalorije TJESTENINA – Koliko kalorija ima tjestenina?
Kalorije u jelima pripremljenima s tjesteninom se razlikuju o sastojcima, no, koliko ima sama tjestenina kalorija? Vrijednosti kalorija su izražene na 100 grama, dakle toliko sama tjestenina ima kalorija, bez dodavanja bilo kakvih umaka. Kako biste se lakše orijentirali uzmite u obzir da prosječno pakiranje tjestenine ima 500 grama.
Tjestenina prije kuhanja na 100 grama ima 350 kalorija.
Obrok suhe tjestenine za odraslu osobu se računa 75 grama, odnosno svježe tjestenine 100 grama.
Obrok tjestenine ima 262 kalorije.
To je broj kalorije koje ima sama tjestenina. Ovisno o dodacima kaloričnost će se mijenjati. Ako želite izbjeći povećanje kalorija, te ostati na toj razini kalorija koristite uz tjesteninu umake na bazi povrća, poput rajčice, luka, bosiljka…
Integrala tjestenina ima 340 kalorija na 100 grama.
Tjestenina CARBONARA kalorije – Koliko kalorija ima carbonara tjestenina?
Tjestenina alla carbonara je jedno od tipičnih jela s tjesteninom. Može se raditi s različitim vrstama tjestenine, no najčešće se rade špageti carbonara.
Tjestenina carbonara ima 290 kalorija na 100 grama.
No, ovisno o sastojcima, i njihovim količinama, kalorije variraju do 400 kalorija na 100 grama.
Tjestenina bolognese kalorije – Koliko kalorija ima tjestenina bolognese?
Tjestenina bolognese ima 162 kalorije na 100 grama.
Jedna porcija tjestenine bolognese ima 456 kalorija.
Špageti bolognese kalorije – Koliko kalorija imaju špageti bolognese?
Špageti bolognese imaju 162 kalorije na 100 grama.
Jedna porcija špageta bolognese ima 456 kalorija.
Špageti s umakom od rajčice i sira kalorije
Špageti s umakom od rajčice i sira imaju 250 kalorija na 100 grama.
Ravioli sa sirom i špinatom
Ravioli sa sirom i špinatom imaju 225 kalorija na 100 grama.
Vezano: Imaju li lazanje malo ili puno kalorija? Što mislite?
Deblja li tjestenina?
Porcija tjestenine ima 260 do 460 kalorija, te će vrsta tjestenine koja se bira također imati utjecaj na debljanje. No, kada se tjestenina ukomponira u pravila zdrave prehrane, te kada se konzumira za glavni obrok, ona ne mora dovesti do debljanja. Bitno je voditi računa o ukupnom dnevnom unosu kalorija, kao i o količini tjestenine koja se konzumira.
S obzirom da se često poslužuju porcije veće od preporučenih dnevnih porcija, te da mnoge osobe mogu pojesti više, unos kalorija će se značajno povećati s povećanom porcijom. No, slično je i s drugim namirnicama. No, kada se pazi na količine, te o ukupnom dnevnom unosu kalorija, tjestenina ne mora biti razlog debljanja.
Tjestenina je kalorična hrana bogata ugljikohidratima. S 400 kalorija uobičajene porcije tjestenine može se unijeti skoro četvrtina dnevnih kalorijskih potreba, s tim da je kod osoba na dijeti često unos kalorija i manji od 1600. Dakle, jasno je da tjestenina nije jelo koje bi trebalo biti prvi izbor kod osoba na dijeti, no, ne mora biti niti nešto što se izbjegava. No, bitno bi bilo paziti na količine, budući da ako se pojede dupla količina, tada se unos sa 400 kalorija povećava na 800 što čini pola dnevnog kalorijskog unosa.
Kako uživati u tjestenini, a pri tom se ne udebljati?
Odnosno kako konzumirati tjesteninu dok ste na dijeti?
- Količina odnosno veličina porcija – već su spomenute količine, porcija suhe tjestenine je oko 75 grama, stoga bi bilo poželjno da se ta količina kod osoba na dijeti još i smanji, a nikako da se poveća, ili da se ne vodi računa o tome kolike su porcije.
- Tjesteninu ne bi trebalo jesti svaki dan, nego do 3 puta tjedno.
- Birati manje kalorične obroke s tjesteninom.
- Birati integralnu tjesteninu.
- Integralna tjestenina ima više vlakana i može djelovati na probavu, te pokušajte i u umak dodati namirnice s više vlakana. Više o vlaknima i prehrani bogatoj vlaknima: Hrana bogata vlaknima – top 30 namirnica – – COVER magazin.com
Tjestenina kalorije
Tablica kalorija tjestenina:
| Barilla Integrale tjestenina fusilli | kalorije na 100 grama tjestenine: | 347 | kalorija |
| Barilla tjestenina farfalle | kalorije na 100 grama tjestenine: | 359 | kalorija |
| Barilla tjestenina fusilli | kalorije na 100 grama tjestenine: | 359 | kalorija |
| Barilla tjestenina penne rigate | kalorije na 100 grama tjestenine: | 359 | kalorija |
| Bio Zone tjestenina spirali | kalorije na 100 grama tjestenine: | 343 | kalorija |
| K Plus Pasta Italiana Ttjestenina cavatappi | kalorije na 100 grama tjestenine: | 354 | kalorija |
| K Plus Pasta Italiana tjestenina refoli | kalorije na 100 grama tjestenine: | 354 | kalorija |
| Klara Šurle tjestenina | kalorije na 100 grama tjestenine: | 367 | kalorija |
| Koleda tjestenina krpice s jajima | kalorije na 100 grama tjestenine: | 375 | kalorija |
| Marodi tjestenina špageti | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Pasta Zara Gramignone tjestenina | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Pasta Zara Integralna tjestenina penne rigate | kalorije na 100 grama tjestenine: | 343 | kalorija |
| Pasta Zara Integralna tjestenina špageti | kalorije na 100 grama tjestenine: | 342 | kalorija |
| Pasta Zara Penine tjestenina | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Pasta Zara špageti | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Pasta Zara Spirale piccole tjestenina | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Pasta Zara spirali tjestenin | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Pasta Zara Tjestenina farfalle | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Pasta Zara Tjestenina penne rigate | kalorije na 100 grama tjestenine: | 350 | kalorija |
| Aurelia Tortelloni 4 vrste sira | kalorije na 100 grama tjestenine: | 285 | kalorija |
| Aurelia Tortelloni pršut | kalorije na 100 grama tjestenine: | 290 | kalorija |
| Aurelia Tortelloni riccota&špinat | kalorije na 100 grama tjestenine: | 263 | kalorija |
| Aurelia Ravioli istarski tartufi | kalorije na 100 grama tjestenine: | 284 | kalorija |
| Aurelia Ravioli ovčji sir | kalorije na 100 grama tjestenine: | 295 | kalorija |
| Aurelia Ravioli vrganji | kalorije na 100 grama tjestenine: | 265 | kalorija |
| Brzo & Fino Tortellini pršut | kalorije na 100 grama tjestenine: | 300 | kalorija |
| Talianetta Makaroni bolognese Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 371 | kalorija |
| Talianetta Tjestenina carbonara Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 394 | kalorija |
| Talianetta Makaroni napoletana Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 362 | kalorija |
| Talianetta Tjestenina sa 4 sira Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 409 | kalorija |
| Rezanci s umakom od gljiva Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 379 | kalorija |
| Tjestenina Carbonara Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 360 | kalorija |
| Makaroni Napoletana Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 362 | kalorija |
| Makaroni Bolognese Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 374 | kalorija |
| Tjestenina sa špinatom i sirom Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 371 | kalorija |
| Špageti Milaneze Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 370 | kalorija |
| Wok tjestenina thai curry piletina Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 363 | kalorija |
| Wok tjestenina sweet&spicy povrće Podravka | kalorije na 100 grama tjestenine: | 362 | kalorija |
Pročitajte i:
Recept za lazanje