Imaju li lazanje malo ili puno kalorija? Što mislite?

Imaju li lazanje malo ili puno kalorija?

Nećete vjerovati da lazanje i nisu tako kalorična namirnica. U prosjeku imaju manje kalorija od bilo kojeg glavnog jela, te se njihova kaloričnost više približava voću i povrću nego glavnim jelima.

Jedini problem je što ih jedemo previše i što su porcije mnogo veće. Naravno kad su toliko ukusne.

LASAGNE kalorije – koliko kalorija imaju lasagne?

Lasagne Bolognese imaju 160 kalorija po 100 g.

Međutim, problem se pojavljuje što prosječna osoba pojede 400 – 500 g lazanja po obroku, što daje 720 kalorija po jednom obroku.

Debljaju li lasagne?

Lasagne Bolognese sadrže 160 kalorija na 100 grama.

Dakle lazanje nisu same po sebi kalorična namirnica, ako bismo sebi mogli postaviti granicu i pojesti nekih 150 do 200 grama, dapače u tom omjeru bi ih gotovo mogli svrstati u dijetna jela, ali budući da ih pojedemo mnogo više, oko pola kg, po porciji, lazanje postaju namirnica koja deblja, te s jednom porcijom lazanja unesemo gotovo polovinu dnevne potrebe za kalorijama odrasle osobe.

Lasagne kalorije

Ispod donosimo pregled kaloričnosti ostalih vrsta lasagna:

Lasagne bez mesa imaju 130 kalorija na 100 grama.
Lasagne s piletinom ili puretinom imaju 204 kalorija na 100 grama.
Lasagne s mesom i špinatom imaju 206 kalorija na 100 grama.
Lasagne vegetarijanske imaju 186 kalorija na 100 grama.
Lasagne s tikvicama imaju 102 kalorije na 100 grama.

Lasagne se mogu raditi po brojnim receptima te će se u tom slučaju i kaloričnost i nutritivne vrijednosti lasagna mijenjati.

Lasagne nutritivne vrijednosti

• Lasagne s mesom i umakom

Vode lasagne sadrže 69,8 grama na 100 grama lasagna.
Bjelančevina lasagne sadrže 7,45 grama na 100 grama lasagna.
Masti lasagne sadrže 4,97 grama na 100 grama lasagna.
Ugljikohidrata lasagne sadrže 16,2 grama na 100 grama lasagna.
Vlakana lasagne sadrže 1,6 grama na 100 grama lasagna.
Šećera lasagne sadrže 3,33 grama na 100 grama lasagna.
Kalcija lasagne sadrže 82 miligrama na 100 grama lasagna.
Željeza lasagne sadrže 0,73 miligrama na 100 grama lasagna.
Magnezija lasagne sadrže 20 miligrama na 100 grama lasagna.
Fosfora lasagne sadrže 115 miligrama na 100 grama lasagna.
Kalija lasagne sadrže 207 miligrama na 100 grama lasagna.
Natrija lasagne sadrže 390 miligrama na 100 grama lasagna.
Cinka lasagne sadrže 0,89 miligrama na 100 grama lasagna.
Bakra lasagne sadrže 0,097 miligrama na 100 grama lasagna.
Selena lasagne sadrže 16,6 mikrograma na 100 grama lasagna.
Vitamina C lasagne sadrže 0,056 miligrama na 100 grama lasagna.
Riboflavina lasagne sadrže 0,056 miligrama na 100 grama lasagna.
Niacina lasagne sadrže 1,6 miligrama na 100 grama lasagna.
Vitamina B6 lasagne sadrže 0,139 miligrama na 100 grama lasagna.
Folata lasagne sadrže 15 mikrograma na 100 grama lasagna.
Folne kiselin lasagne sadrže 12 mikrograma na 100 grama lasagna.
Vitamina B12 lasagne sadrže 0,83 mikrograma na 100 grama lasagna.
Vitamina A, RAE lasagne sadrže 20 mikrograma na 100 grama lasagna.
Retinola lasagne sadrže 20 mikrograma na 100 grama lasagna.
Beta karotena lasagne sadrže 249 mikrograma na 100 grama lasagna.
Likopena lasagne sadrže 0,98 miligrama na 100 grama lasagna.
Vitamina K lasagne sadrže 6,6 mikrograma na 100 grama lasagna.

Zanima li vas što je kalorija i kako se računa pročitajte ispod.

Također, možete saznati i kalorije ostalih namirnica u preglednoj tablici.

A ako želite pripremiti ovo “dijetno” jelo s ovim receptom za lazanje nećete pogriješiti.