CIKLA kalorije, koliko cikle dnevno? Deblja li cikla?
CIKLA kalorije, koliko cikle dnevno? Deblja li cikla?
Cikla je korjenasto povrće koja se koristi za salate, za sok, ali i kao sastojak jela, čak i kolača. Cikla se povezuje s brojnim pozitivnim zdravstvenim učincima, a posebno se ističe utjecaj na krvotok i snižavanje krvnog tlaka. Cikla može pomoći u poboljšanju fizičke kondicije. Cikla se uobičajeno sprema za zimnicu, te je salata od kisele cikle dostupna cijelu godinu.
Cikla je bogata vodom, ali i dobar izvor vlakana, antioksidansa, folne kiseline, kalija, vitamina C…
Cikla se sastoji od oko 10% ugljikohidrata s jednostavnim šećerima, te ima oko 3 grama vlakana na 100 grama. Cikla pozitivno djeluje na snižavanje krvnog tlaka, pomaže u detoksikaciji organizma…
Cikla potpomaže zdravlje kardiovaskularnog sustava te smanjuje rizike nastanka kardiovaskularnih bolesti. Djeluje na snižavanje krvnog tlaka.
Zbog visokog udjela vlakana cikla pozitivno djeluje i na probavni sustav.
Antioksidativno djelovanje sastojka koji daje cikli specifičnu boju, je snažno, štiti stijenke krvnih žila, te smanjuje rizike kardiovaskularnih bolesti.
Koliko cikle jesti dnevno?
Standardna porcija cikle je oko 150 grama, no, ovisi o tome da li je salata, prilog ili glavno jelo. Cikla se može jesti svaki dan, no, potrebno ju je ukomponirati u načela zdrave i raznovrsne prehrane, te je optimalno rotirati je s drugim voćem i povrćem.
Ciklu većina ljudi dobro podnosi, no, negativni efekti mogući su kod osoba koje su sklone bubrežnim kamencima, te kod sindroma iritabilnog crijeva.
Kako jesti ciklu?
Cikla se može jesti sirova, kuhana, pečena, ukiseljena… Ako se kuha trebali bi ju kuhati kratko kako bi se zadržali hranjivi sastojci koji su osjetljivi na toplinu.
Deblja li cikla?
Cikla može biti i dio prehrane za mršavljenje, nema puno kalorija, a bogata je hranjivim tvarima potrebnim organizmu, kao i vlaknima koji produljuju osjećaj sitosti.
Cikla kalorije – Koliko kalorija ima cikla?
Cikla ima 43 kalorija na 100 grama. (Sirova cikla)
Kisela cikla kalorije – Koliko kalorija ima kisela cikla?
Kisela cikla ima 65 kalorija na 100 grama.
Kuhana cikla kalorije – Koliko kalorija ima kuhana cikla?
Kuhana cikla ima 65 kalorije na 100 grama.
Pasterizirana cikla kalorije – Koliko kalorija ima pasterizirana cikla?
Cikla pasterizirana ima 65 kalorija na 100 grama.
Sok od cikle kalorije – Koliko kalorija ima sok od cikle?
Sok od cikle ima 25 kalorija na 100 grama.
Cikla u staklenci / tegli kalorije
Cikla u staklenci (ocijeđena) ima 31 kaloriju na 100 grama.
Salata od cikle s uljem, soli i octom kalorije – Koliko kalorija ima salata od cikle?
Salata od cikle ima 67 kalorija na 100 grama.
Cikla nutritivna vrijednost (Svježa cikla)
Cikla sadrži 43 kalorija kalorija na 100 grama.
Vode cikla sadrži 87,6 grama na 100 grama svježe cikle. Bjelančevina cikla sadrži 1,69 grama na 100 grama svježe cikle. Masti cikla sadrži 0,3 grama na 100 grama svježe cikle. Ugljikohidrata cikla sadrži 8,79 grama na 100 grama svježe cikle. Vlakana cikla sadrži 3,1 gram na 100 grama svježe cikle. Šećera cikla sadrži 5,1 gram na 100 grama svježe cikle. Kalcija cikla sadrži 14 mg na 100 grama svježe cikle. Željeza cikla sadrži 0,43 mg na 100 grama svježe cikle. Magnezija cikla sadrži 23 mg na 100 grama svježe cikle. Fosfora cikla sadrži 34 mg na 100 grama svježe cikle. Kalija cikla sadrži 325 mg na 100 grama svježe cikle. Natrija cikla sadrži 76 mg na 100 grama svježe cikle. Cinka cikla sadrži 0,35 mg na 100 grama svježe cikle. Bakra cikla sadrži 0,075 mg na 100 grama svježe cikle. Selena cikla sadrži 0,7 mikrograma na 100 grama svježe cikle. Vitamina C cikla sadrži 4,9 mg na 100 grama svježe cikle. Tiamina cikla sadrži 0,031 mg na 100 grama svježe cikle. Riboflavina cikla sadrži 0,04 mg na 100 grama svježe cikle. Niacina cikla sadrži 0,334 mg na 100 grama svježe cikle. Vitamina B5 cikla sadrži 0,155 mg na 100 grama svježe cikle. Vitamin B6 cikla sadrži 0,067 mg na 100 grama svježe cikle. Folata cikla sadrži 109 mikrograma na 100 grama svježe cikle. Betaina cikla sadrži 129 mg na 100 grama svježe cikle. Vitamina A cikla sadrži 2 mikrograma na 100 grama svježe cikle. Betakarotena cikla sadrži 20 mikrograma na 100 grama svježe cikle. Vitamina E cikla sadrži 0,04 mg na 100 grama svježe cikle. Vitamina K cikla sadrži 0,2 mikrograma na 100 grama svježe cikle.
Kisela cikla nutritivna vrijednost
Kisela cikla sadrži 65 kalorija na 100 grama.
Vode kisela cikla sadrži 81,9 grama na 100 grama kisele cikle. Bjelančevina kisela cikla sadrži 0,8 grama na 100 grama kisele cikle. Masti kisela cikla sadrži 0,08 grama na 100 grama kisele cikle. Ugljikohidrata kisela cikla sadrži 16,3 grama na 100 grama kisele cikle. Vlakana kisela cikla sadrži 0,8 grama na 100 grama kisele cikle. Šećera kisela cikla sadrži 11 grama na 100 grama kisele cikle. Kalcija kisela cikla sadrži 11 mg na 100 grama kisele cikle. Željeza kisela cikla sadrži 0,41 mg na 100 grama kisele cikle. Magnezija kisela cikla sadrži 15 mg na 100 grama kisele cikle. Fosfora kisela cikla sadrži 17 mg na 100 grama kisele cikle. Kalija kisela cikla sadrži 115 mg na 100 grama kisele cikle. Natrija kisela cikla sadrži 149 mg na 100 grama kisele cikle. Cinka kisela cikla sadrži 0,26 mg na 100 grama kisele cikle. Bakra kisela cikla sadrži 0,116 mg na 100 grama kisele cikle. Selena kisela cikla sadrži 1 mikrogram na 100 grama kisele cikle. Vitamina C kisela cikla sadrži 2,3 mg na 100 grama kisele cikle. Tiamina kisela cikla sadrži 0,01 mg na 100 grama kisele cikle. Riboflavina kisela cikla sadrži 0,048 mg na 100 grama kisele cikle. Niacina kisela cikla sadrži 0,251 mg na 100 grama kisele cikle. Vitamin B6 kisela cikla sadrži 0,05 mg na 100 grama kisele cikle. Folata kisela cikla sadrži 27 mikrograma na 100 grama kisele cikle. Vitamina A kisela cikla sadrži 2 mikrograma na 100 grama kisele cikle. Betakarotena kisela cikla sadrži 29 mikrograma na 100 grama kisele cikle. Vitamina E kisela cikla sadrži 0,06 mg na 100 grama kisele cikle.
Sok od cikle nutritivna vrijednost
Sok od cikle sadrži 25 kalorija na 100 grama.
Vode sok od cikle sadrži 92,4 grama na 100 grama soka od cikle. Bjelančevina sok od cikle sadrži 0,72 grama na 100 grama soka od cikle. Masti sok od cikle sadrži 0,06 grama na 100 grama soka od cikle. Ugljikohidrata sok od cikle sadrži 5,91 gram na 100 grama soka od cikle. Vlakana sok od cikle sadrži 1,1 gram na 100 grama soka od cikle. Šećera sok od cikle sadrži 4,84 grama na 100 grama soka od cikle. Kalcija sok od cikle sadrži 12 mg na 100 grama soka od cikle. Željeza sok od cikle sadrži 0,57 mg na 100 grama soka od cikle. Magnezija sok od cikle sadrži 14 mg na 100 grama soka od cikle. Fosfora sok od cikle sadrži 14 mg na 100 grama soka od cikle. Kalija sok od cikle sadrži 128 mg na 100 grama soka od cikle. Natrija sok od cikle sadrži 19 mg na 100 grama soka od cikle. Cinka sok od cikle sadrži 0,21 mg na 100 grama soka od cikle. Bakra sok od cikle sadrži 0,088 mg na 100 grama soka od cikle. Selena sok od cikle sadrži 0,4 mikrograma na 100 grama soka od cikle. Vitamina sok od cikle sadrži C 2,5 mg na 100 grama soka od cikle. Tiamina sok od cikle sadrži 0,009 mg na 100 grama soka od cikle. Riboflavina sok od cikle sadrži 0,034 mg na 100 grama soka od cikle. Niacina sok od cikle sadrži 0,136 mg na 100 grama soka od cikle. Vitamina B6 sok od cikle sadrži 0,05 mg na 100 grama soka od cikle. Folata sok od cikle sadrži 26 mikrograma na 100 grama soka od cikle. Vitamina A sok od cikle sadrži 1 mikrogram na 100 grama soka od cikle. Betakarotena sok od cikle sadrži 12 mikrograma na 100 grama soka od cikle. Vitamina E sok od cikle sadrži 0,03 mg na 100 grama soka od cikle. Vitamina K sok od cikle sadrži 0,1 mikrogram na 100 grama soka od cikle.
![5 jeftinih, a super zdravih namirnica [ ZDRAVLJE ] Cover](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/06/5-jeftinih-a-super-zdravih-namirnica-ZDRAVLJE-Cover.jpg "5 jeftinih, a super zdravih namirnica [ ZDRAVLJE ]")
