Jabuka kalorije – Koliko kalorija ima jedna jabuka?

Jabuka kalorije
Jabuka kalorije

Jabuka kalorije – Koliko kalorija ima jabuka?

Jabuke su voće koje ima brojne zdravstvene prednosti, a poznata je i izreka: „jabuka na dan, doktor iz kuće van”. Popularno voće često se konzumira, dobro je za crijeva, desni, zube, metabolizam…
Postoje brojne sorte jabuka, te će ovisno o slatkoći razlikovati se i broj kalorija. Kada se radi o kaloričnosti, koliko kalorija ima jabuka?

Kalorije jabuka – koliko kalorija ima jabuka

Kaloričnost ovog voća ovisi o tipu jabuke, te može varirati od 40 do 70 kalorija na 100 grama. No, prosječno jabuka sadrži 57 kalorija na 100 grama.

Jabuka ima 57 kalorija na 100 grama.

Prema vrstama jabuka na 100 grama kalorije su kako slijedi:

  • Jabuka zlatni delišes ima 57 kalorija na 100 grama
  • Jabuka crveni delišes ima 70 kalorija na 100 grama
  • Jabuka Gala ima 52 kalorije na 100 grama
  • Jabuka Eevelina ima 45 kalorija na 100 grama.

Recepti za domaće marmelade od jabuka: Marmelada od jabuka i mandarina, Marmelada od jabuka

Jedna jabuka kalorije – koliko kalorija ima jedna jabuka?

Jabuke variraju veličinom, čak i kada ih podijelimo na male, srednje i velike, među njima će postojati oscilacije.

Jedna mala jabuka ima 130 grama što znači da ima 74 kalorije.
Jedna prosječna jabuka ima 170 grama što znači da će u prosjeku imati 97 kalorija.
Jedna veća jabuka ima 200 grama što znači da ona sadrži 114 kalorija.

Jedna jabuka ima 97 kalorija.

S obzirom na relativno nisku kaloričnost jabuke, ako pazite na kalorije, najbolje ju je konzumirati samostalno. Voćne salate u koje se dodaje na primjer med imat će značajno veći broj kalorija.

Jabuke i dijeta

Istraživanja su pokazala da osobe koje su jele jabuke, umjesto nekog drugog voća, iste kalorijske vrijednosti brže gube n težini, nego osobe koje su jele drugo voće. Iako razlika nije velika, ipak je pokazatelj da jabuke mogu pomoći i kada je osoba na dijeti i želi brže izgubiti kile. Isto tako istraživanje koje je pratilo konzumiranje soka od jabuke i konzumiranje čitavih jabuka je pokazalo da na gubitak težine bolje utječe konzumacija jabuke kao voćke.

Osim kao voće, utjecaj na mršavljenje se prati i kod konzumacije jabučnog octa: Jabučni ocat za mršavljenje – kada ga piti i koju količinu

Tablica kalorija prema vrstama i veličinama jabuka:

Jabukakalorije na 100 grama57kalorija
Jabuka zlatni delišeskalorije na 100 grama57kalorija
Jabuka crveni delišeskalorije na 100 grama70kalorija
Jabuka Galakalorije na 100 grama52kalorija
Jabuka Eevelinakalorije na 100 grama45kalorija
Jedna mala jabuka130 grama74kalorija
Jabuka zlatni delišesjedna mala jabuka ima74kalorija
Jabuka crveni delišesjedna mala jabuka ima91kalorija
Jabuka Galajedna mala jabuka ima68kalorija
Jabuka Eevelinajedna mala jabuka ima59kalorija
Jedna srednja jabuka170 grama97kalorija
Jabuka zlatni delišesjedna srednja jabuka ima97kalorija
Jabuka crveni delišesjedna srednja jabuka ima119kalorija
Jabuka Galajedna srednja jabuka ima88kalorija
Jabuka Eevelinajedna srednja jabuka ima77kalorija
Jedna velika jabuka200 grama114kalorija
Jabuka zlatni delišesjedna velika jabuka ima114kalorija
Jabuka crveni delišesjedna velika jabuka ima140kalorija
Jabuka Galajedna velika jabuka ima104kalorija
Jabuka Eevelinajedna velika jabuka ima90kalorija

Tablica kalorija u čipsu od jabuke:

K Plus Active Čips od jabukekalorije na 100 grama:387kalorija
Sana Čips od jabuke Jonathankalorije na 100 grama:358kalorija
Ekozona Čips od jabukekalorije na 100 grama:264kalorija
Sana Čips od jabuke s tamnom čokoladomkalorije na 100 grama:473kalorija
Veli’s Čips jabukakalorije na 100 grama:386kalorija
Veli’s Čips jabuka cimetkalorije na 100 grama:387kalorija
Veli’s Čips jabuka originalkalorije na 100 grama:387kalorija

Kalorije sušene jabuke:

dmBio Kolutići jabuka – sušenikalorije na 100 grama282kalorija

Jabuke se mogu konzumirati samostalno, ali i kao dodatak raznim kolačima, kuhane, kao dodatak žitaricama, jogurtu…

Recepti s jabukama:

Brza savijača od jabuka u lisnatom tijestu – Recepti

Savijača (bosanska pita) od jabuka od domaćeg razvijanog tijesta – Recepti

Kolač od jabuka – Recepti

Vezano: