Bijelo i crveno GROŽĐE kalorije, koliko grožđa dnevno? Da li grožđe deblja?
Grožđe je voće koje ima brojne zdravstvene prednosti. Iako postoje određene razlike između crnog i bijelog grožđa, obje vrste imaju pozitivno djelovanje na organizam.
Grožđe kalorije – Koliko kalorija ima grožđe?
Grožđe je bogato kvalitetnim sastojcima koji mogu doprinijeti boljem zdravlju, kao i prevenciji mnogih bolesti. No, postavlja se pitanje koliko kalorija ima grožđe? Grožđe nije pretjerano kalorično voće, ali ne spada ni u skupinu s malo kalorija. Grožđe sadrži 60 do 80 kalorija na 100 grama, ovisno o vrsti i slatkoći grožđa.- Uglavnom će slađe sorte grožđa imati i više kalorija. Neka uobičajena vrijednost kalorija grožđa je 74 kalorije na 100 grama.
Grožđe ima 74 kalorije na 100 grama.
Iako 74 kalorije nije puno, ipak potreban je oprez ukoliko je netko na dijeti za mršavljenje ili vodi računa o dnevnom unosu kalorija, budući da je 100 grama grožđa relativno malo. 100 grama je oko 10 do 15 zrna grožđa, ovisno o veličini grožđa.
100 grama grožđa je 10 do 15 zrna grožđa.
Kalorije bijelo grožđe – Koliko kalorija ima bijelo grožđe?
Bijelo grožđe ima 72 kalorije na 100 grama.
Kalorije crveno grožđe – Koliko kalorija ima crveno grožđe?
Crveno grožđe ima 77 kalorije na 100 grama.
Sok od grožđa kalorije – Koliko kalorija ima sok od grožđa?
Sok od grožđa ima 60 kalorija na 100 grama.
Suho grožđe kalorije – Koliko kalorija ima suho grožđe?
Suho grožđe odnosno grožđice je dehidrirano te ima više kalorija nego svježe grožđe.
Suho grožđe ima 290 kalorija na 100 grama.
Detaljnije: GROŽĐICE kalorije – da li debljaju i za što ih je dobro jesti
Koliko grožđa jesti?
Kako bi se iskoristile brojne prednosti konzumiranja grožđa, postavlja se pitanje koliko grožđa jesti?
Dnevna porcija grožđa iznosi 150 do 200 grama grožđa.
Najbolje bi bilo grožđe konzumirati svaki dan, te ga ukomponirati u pravilnu prehranu. Detaljnije o zdravoj prehrani pročitajte ovdje: ZDRAVA PREHRANA
S obzirom na brojne prednosti grožđa, ali kako bi se vodilo računa i o kalorijskom unosu, porcija grožđa od 150 grama dnevno bi trebala biti optimalna.
Da li grožđe deblja?
Grožđe ima brojne prednosti, no sa 74 kalorije na 100 grama, grožđe neće debljati ukoliko se jede u adekvatnim količinama.
No, s obzirom da je 100 grama grožđa 10 do 15 zrna, mnogi će pojesti, više te će kalorijski unos grožđem postati značajniji. S povećanom količinom povećava se i kalorijski unos, te se može pomisliti da grožđe deblja. Stoga ukoliko se pazi na kalorijski unos, treba voditi računa o količini konzumiranja grožđa.
Grožđe sadrži vitamine i minerale koji mogu pomoći optimalnijem funkcioniranju organizma. Grožđe pozitivno djeluje na kardiovaskularni, kao i na probavni sustav. Grožđe sadrži visok udio vode, pomaže tijelu da ostane hidratizirano, no grožđe ima u diuretičke sposobnosti.
Grožđe daje osjećaj sitosti, hidratizira tijelo… Resveratrol s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima može potaknuti gubitak težine kao i smanjenje masnoća. Drenažna svojstva djeluju protiv zadržavanja tekućine, što također doprinosi mršavljenju.
Koliko grožđa jesti na dijeti?
Količina grožđa bi trebala biti oko 100 grama dnevno. Kada se konzumira grožđe, tijekom dana bi trebalo izbjegavati drugo dosta zaslađeno voće poput smokava ili datulja.
Kada konzumirati grožđe na dijeti?
Grožđe bi optimalno bilo konzumirati na kraju pretežno proteinskog obroka, uglavnom obroka koji nije bogat ugljikohidratima.
Dobar izbor može biti konzumacija grožđa za doručak kako bi dalo tijelu energiju, ali i kao međuobrok.
Grožđe
Grožđe se može konzumirati svježe i samostalno, ali i kao dodatak voćnih salata, te na hladnim platama jer se dobro slaže s narescima i sirom.
Osim toga grožđe se može dodavati u različite recepte, ali i od grožđa kao glavnog sastojka se rade sokovi, žele, džem, marmelada…
Recepte za grožđe potražite ovdje:
Jedan od popularnih načina prerade grožđa je i vino. Koliko kalorija ima vino pročitajte ovdje, ukoliko preferirate kuhano vino, te vas zanima koliko kuhano vino ima kalorije pročitajte također ovdje:
Recept za kuhano vino: Recept za kuhano vino – Recepti
Grožđe je voće koje bi se trebalo često pronaći na stolu, te konzumirati svakodnevno ili bar često. Grožđe sadrži 74 kalorije na 100 grama, te da se može i kada je osoba na dijeti za mršavljenje ukomponirati u prehranu samo u manjim količinama.
Grožđe nutritivne vrijednosti
Grožđe sadrži 74 kalorije na 100 grama grožđa.
Vode grožđe sadrži 80 grama na 100 grama grožđa.
Bjelančevina grožđe sadrži 0,7 grama na 100 grama grožđa.
Ugljikohidrata grožđe sadrži 18 grama na 100 grama grožđa.
Vlakana grožđe sadrži 0,9 grama na 100 grama grožđa.
Šećera grožđe sadrži 15 grama na 100 grama grožđa.
Vitamina C grožđe sadrži 3 miligrama na 100 grama grožđa.
Vitamina A grožđe sadrži 3 mikrograma na 100 grama grožđa.
Vitamina E grožđe sadrži 0,2 mikrograma na 100 grama grožđa.
Vitamina K grožđe sadrži 14 mikrograma na 100 grama grožđa.
Niacina grožđe sadrži 0,18 grama na 100 grama grožđa.
Vitamina B6 grožđe 0,08 miligrama na 100 grama grožđa.
Folata grožđe sadrži 2 mikrograma na 100 grama grožđa.
Kalcija grožđe sadrži 10 miligrama na 100 grama grožđa.
Željeza grožđe sadrži 0,3 miligrama na 100 grama grožđa.
Magnezija grožđe sadrži 7 miligrama na 100 grama grožđa.
Fosfora grožđe sadrži 20 miligrama na 100 grama grožđa.
Kalija grožđe sadrži 191 miligram na 100 grama grožđa.
Natrija grožđe sadrži 2 miligrama na 100 grama grožđa.
Cinka grožđe sadrži 0,07 miligrama na 100 grama grožđa.
Bakra grožđe sadrži 0,12 miligram na 100 grama grožđa.
Selena grožđe sadrži 0,1 mikrogram na 100 grama grožđa.
Koje su prednosti grožđa?
Grožđe svojim sastojcima pomaže tijelu na različitim područjima. Iako i crno i bijelo grožđe imaju slična svojstva, ona se i razlikuju, tako se razlikuju i njihova djelovanja na organizam.
Crno grožđe
Crno grožđe je ukusno, osvježavajuće, ali ima i pozitivno djelovanje na zdravlje. Crno grožđe sadrži velike količine antioksidanata, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala… Sadrži i vlakna koja pomažu boljem radu probavnog sustava. Crno grožđe ima izražena i antivirusna i antibakterijska svojstva.
Crno grožđe može pomoći u:
- prevenciji nekih vrsta karcinoma
- prevenciji kardiovaskularnih bolesti
- prevenciji arterioskleroze
- reguliranju probave.
Bijelo grožđe
Bijelo grožđe je bogato mineralima, sadrži željezo, kalij… Bijelo grožđe pomaže boljem radu bubrega, jetre, crijeva…
Bijelo grožđe može pomoći:
- obnovi tkiva
- boljem radu srca
- prevenciji raka debelog crijeva
- jača kosti.
Bijelo grožđe nutritivna vrijednost
Bijelo grožđe ima 72 kalorije na 100 grama.
Vode bijelo grožđe sadrži 79,9 grama na 100 grama bijelog grožđa.
Bjelančevina bijelo grožđe sadrži 0,9 grama na 100 grama bijelog grožđa.
Masti bijelo grožđe sadrži 0,23 grama na 100 grama bijelog grožđa.
Ugljikohidrata bijelo grožđe sadrži 18,6 grama na 100 grama bijelog grožđa.
Vlakana bijelo grožđe sadrži 0 grama na 100 grama bijelog grožđa.
Šećera bijelo grožđe sadrži 16,1 grama na 100 grama bijelog grožđa.
Kalcija bijelo grožđe sadrži 10 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Željeza bijelo grožđe sadrži 0,2 grama na 100 grama bijelog grožđa.
Magnezija bijelo grožđe sadrži 7,1 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Fosfora bijelo grožđe sadrži 22 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Kalija bijelo grožđe sadrži 218 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Natrija bijelo grožđe sadrži 3 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Cinka bijelo grožđe sadrži 0,03 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Bakra bijelo grožđe sadrži 0,061 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Mangana bijelo grožđe sadrži 0,084 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Vitamina C bijelo grožđe sadrži 3 mg na 100 grama bijelog grožđa.
Crveno grožđe nutritivna vrijednost
Crveno grožđe ima 77 kalorija na 100 grama.
Vode crveno grožđe sadrži 78,2 grama na 100 grama crvenog grožđa.
Bjelančevina crveno grožđe sadrži 0,91 grama na 100 grama crvenog grožđa.
Masti crveno grožđe sadrži 0,16 grama na 100 grama crvenog grožđa.
Ugljikohidrata crveno grožđe sadrži 20,2 grama na 100 grama crvenog grožđa.
Šećera crveno grožđe sadrži 17,3 grama na 100 grama crvenog grožđa.
Kalcija crveno grožđe sadrži 10 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Željeza crveno grožđe sadrži 0,16 grama na 100 grama crvenog grožđa.
Magnezija crveno grožđe sadrži 8,6 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Fosfora crveno grožđe sadrži 25 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Kalija crveno grožđe sadrži 229 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Natrija crveno grožđe sadrži 7 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Cinka crveno grožđe sadrži 0,04 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Bakra crveno grožđe sadrži 0,081 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Mangana crveno grožđe sadrži0,098 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Vitamina C crveno grožđe sadrži 3,3 mg na 100 grama crvenog grožđa.
Sok od grožđa nutritivna vrijednost
Sok od grožđa ima 60 kalorija na 100 grama.
Vode sok od grožđa sadrži 84,5 grama na 100 grama soka od grožđa.
Bjelančevina sok od grožđa sadrži 0,37 grama na 100 grama soka od grožđa.
Masti sok od grožđa sadrži 0,13 grama na 100 grama soka od grožđa.
Ugljikohidrata sok od grožđa sadrži 184,8 grama na 100 grama soka od grožđa.
Šećera sok od grožđa sadrži 14,2 grama na 100 grama soka od grožđa.
Kalcija sok od grožđa sadrži 11 mg na 100 grama soka od grožđa.
Željeza sok od grožđa sadrži 0,25 mg na 100 grama soka od grožđa.
Magnezija sok od grožđa sadrži 10 mg na 100 grama soka od grožđa.
Fosfora sok od grožđa sadrži 14 mg na 100 grama soka od grožđa.
Kalija sok od grožđa sadrži 104 mg na 100 grama soka od grožđa.
Natrija sok od grožđa sadrži 5 mg na 100 grama soka od grožđa.
Cinka sok od grožđa sadrži 0,07 mg na 100 grama soka od grožđa.
Bakra sok od grožđa sadrži 0,018 mg na 100 grama soka od grožđa.
Mangana sok od grožđa sadrži 0,239 mg na 100 grama soka od grožđa.
Flora sok od grožđa sadrži 138 mikrograma na 100 grama soka od grožđa.
Vitamina C sok od grožđa sadrži 0,1 mg na 100 grama soka od grožđa.
Tiamina sok od grožđa sadrži 0,017 mg na 100 grama soka od grožđa.
Riboflavina sok od grožđa sadrži 0,015 mg na 100 grama soka od grožđa.
Niacina sok od grožđa sadrži 0,133 mg na 100 grama soka od grožđa.
Vitamina B5 sok od grožđa sadrži 0,048 mg na 100 grama soka od grožđa.
Vitamin B6 sok od grožđa sadrži 0,032 mg na 100 grama soka od grožđa.
Betakarotena sok od grožđa sadrži 5 mikrograma na 100 grama soka od grožđa.
Luteina i zeaksantina sok od grožđa sadrži 57 mikrograma na 100 grama soka od grožđa.
Vitamina K sok od grožđa sadrži 0,4 mikrograma na 100 grama soka od grožđa.
Vezano: