GROŽĐE – Koliko ima kalorija? Da li grožđe deblja?

Grožđe kalorije - koliko kalorija ima grožđe?
Grožđe kalorije - koliko kalorija ima grožđe?

GROŽĐE – Koliko ima kalorija? Da li grožđe deblja?

Grožđe je voće koje ima brojne zdravstvene prednosti. Iako postoje određene razlike između crnog i bijelog grožđa, obje vrste imaju pozitivno djelovanje na organizam.

Grožđe kalorije – koliko kalorija ima grožđe?

Grožđe je bogato kvalitetnim sastojcima koji mogu doprinijeti boljem zdravlju, kao i prevenciji mnogih bolesti. No, postavlja se pitanje koliko kalorija ima grožđe? Grožđe nije pretjerano kalorično voće, ali ne spada ni u skupinu s malo kalorija. Grožđe sadrži 60 do 80 kalorija na 100 grama, ovisno o vrsti i slatkoći grožđa.- Uglavnom će slađe sorte grožđa imati i više kalorija. Neka uobičajena vrijednost kalorija grožđa je 74 kalorije na 100 grama.

Grožđe ima 74 kalorije na 100 grama.

Iako 74 kalorije nije puno, ipak potreban je oprez ukoliko je netko na dijeti za mršavljenje ili vodi računa o dnevnom unosu kalorija, budući da je 100 grama grožđa relativno malo. 100 grama je oko 10 do 15 zrna grožđa, ovisno o veličini grožđa.

100 grama grožđa je 10 do 15 zrna grožđa.

Suho grožđe kalorije

Suho grožđe odnosno grožđice je dehidrirano te ima više kalorija nego svježe grožđe.

Suho grožđe ima 290 kalorija na 100 grama.

Detaljnije: GROŽĐICE kalorije – da li debljaju i za što ih je dobro jesti

Koliko grožđa jesti?

Kako bi se iskoristile brojne prednosti konzumiranja grožđa, postavlja se pitanje koliko grožđa jesti?

Dnevna porcija grožđa iznosi 150 do 200 grama grožđa.

Najbolje bi bilo grožđe konzumirati svaki dan, te ga ukomponirati u pravilnu prehranu. Detaljnije o zdravoj prehrani pročitajte ovdje: ZDRAVA PREHRANA

S obzirom na brojne prednosti grožđa, ali kako bi se vodilo računa i o kalorijskom unosu, porcija grožđa od 150 grama dnevno bi trebala biti optimalna.

Da li grožđe deblja?

Grožđe ima brojne prednosti, no sa 74 kalorije na 100 grama, grožđe neće debljati ukoliko se jede u adekvatnim količinama.

No, s obzirom da je 100 grama grožđa 10 do 15 zrna, mnogi će pojesti, više te će kalorijski unos grožđem postati značajniji. S povećanom količinom povećava se i kalorijski unos, te se može pomisliti da grožđe deblja. Stoga ukoliko se pazi na kalorijski unos, treba voditi računa o količini konzumiranja grožđa.

Grožđe sadrži vitamine i minerale koji mogu pomoći optimalnijem funkcioniranju organizma. Grožđe pozitivno djeluje na kardiovaskularni, kao i na probavni sustav. Grožđe sadrži visok udio vode, pomaže tijelu da ostane hidratizirano, no grožđe ima u diuretičke sposobnosti.

Grožđe daje osjećaj sitosti, hidratizira tijelo… Resveratrol s antioksidativnim i protuupalnim svojstvima može potaknuti gubitak težine kao i smanjenje masnoća. Drenažna svojstva djeluju protiv zadržavanja tekućine, što također doprinosi mršavljenju.

Koliko grožđa jesi na dijeti?

Količina grožđa bi trebala biti oko 100 grama dnevno. Kada se konzumira grožđe, tijekom dana bi trebalo izbjegavati drugo dosta zaslađeno voće poput smokava ili datulja.

Kada konzumirati grožđe na dijeti?

Grožđe bi optimalno bilo konzumirati na kraju pretežno proteinskog obroka, uglavnom obroka koji nije bogat ugljikohidratima.

Dobar izbor može biti konzumacija grožđa za doručak kako bi dalo tijelu energiju, ali i kao međuobrok.

Grožđe

Grožđe se može konzumirati svježe i samostalno, ali i kao dodatak voćnih salata, te na hladnim platama jer se dobro slaže s narescima i sirom.

Osim toga grožđe se može dodavati u različite recepte, ali i od grožđa kao glavnog sastojka se rade sokovi, žele, džem, marmelada…

Recepte za grožđe potražite ovdje:

Jedan od popularnih načina prerade grožđa je i vino. Koliko kalorija ima vino pročitajte ovdje, ukoliko preferirate kuhano vino, te vas zanima koliko kuhano vino ima kalorije pročitajte također ovdje:

Recept za kuhano vino: Recept za kuhano vino – Recepti

Grožđe je voće koje bi se trebalo često pronaći na stolu, te konzumirati svakodnevno ili bar često. Grožđe sadrži 74 kalorije na 100 grama, te da se može i kada je osoba na dijeti za mršavljenje ukomponirati u prehranu samo u manjim količinama.

Grožđe nutritivne vrijednosti

Grožđe sadrži 74 kalorije na 100 grama grožđa.

Vode grožđe sadrži 80 grama na 100 grama grožđa.
Bjelančevina grožđe sadrži 0,7 grama na 100 grama grožđa.
Ugljikohidrata grožđe sadrži 18 grama na 100 grama grožđa.
Vlakana grožđe sadrži 0,9 grama na 100 grama grožđa.
Šećera grožđe sadrži 15 grama na 100 grama grožđa.

Vitamina C grožđe sadrži 3 miligrama na 100 grama grožđa.
Vitamina A grožđe sadrži 3 mikrograma na 100 grama grožđa.
Vitamina E grožđe sadrži 0,2 mikrograma na 100 grama grožđa.
Vitamina K grožđe sadrži 14 mikrograma na 100 grama grožđa.
Niacina grožđe sadrži 0,18 grama na 100 grama grožđa.
Vitamina B6 grožđe 0,08 miligrama na 100 grama grožđa.
Folata grožđe sadrži 2 mikrograma na 100 grama grožđa.

Kalcija grožđe sadrži 10 miligrama na 100 grama grožđa.
Željeza grožđe sadrži 0,3 miligrama na 100 grama grožđa.
Magnezija grožđe sadrži 7 miligrama na 100 grama grožđa.
Fosfora grožđe sadrži 20 miligrama na 100 grama grožđa.
Kalija grožđe sadrži 191 miligram na 100 grama grožđa.
Natrija grožđe sadrži 2 miligrama na 100 grama grožđa.
Cinka grožđe sadrži 0,07 miligrama na 100 grama grožđa.
Bakra grožđe sadrži 0,12 miligram na 100 grama grožđa.
Selena grožđe sadrži 0,1 mikrogram na 100 grama grožđa.

Koje su prednosti grožđa?

Grožđe svojim sastojcima pomaže tijelu na različitim područjima. Iako i crno i bijelo grožđe imaju slična svojstva, ona se i razlikuju, tako se razlikuju i njihova djelovanja na organizam.

Crno grožđe

Crno grožđe je ukusno, osvježavajuće, ali ima i pozitivno djelovanje na zdravlje. Crno grožđe sadrži velike količine antioksidanata, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala… Sadrži i vlakna koja pomažu boljem radu probavnog sustava. Crno grožđe ima izražena i antivirusna i antibakterijska svojstva.

Crno grožđe može pomoći u:

  • prevenciji nekih vrsta karcinoma
  • prevenciji kardiovaskularnih bolesti
  • prevenciji arterioskleroze
  • reguliranju probave.

Bijelo grožđe

Bijelo grožđe je bogato mineralima, sadrži željezo, kalij… Bijelo grožđe pomaže boljem radu bubrega, jetre, crijeva…

Bijelo grožđe može pomoći:

  • obnovi tkiva
  • boljem radu srca
  • prevenciji raka debelog crijeva
  • jača kosti.

Vezano: