KESTEN kalorije – Za što je korisno jesti kesten?

KESTEN kalorije – Za što je korisno jesti kesten?

Miris, ali i okus kestena kao i uživanje u njemu se veže uz hladne dane, posebno hladne večeri. Kesten se najviše konzumira tijekom kasne jeseni i zime, kada je uz kuhano vino i kobasice, posebno popularan.

Kesten je sastavom dosta sličan pšenici i riži. Izvor je škroba, vlakana, bjelančevina, minerala (kalij, fosfor, kalcij, željezo), vitamina (A, B, C, D, E), sadrže antioksidante, lipide, folnu kiselinu… Kesteni su općenito hranjivi.

Kesten, smatra se, može pomoći kod jesenskog umora, ali i općenito da pomaže iscrpljenom organizmu vratiti energiju. Također, kesten može djelovati na bolju koncentraciju kao i na bolje pamćenje.

Kesten:

• ne sadrži gluten te može biti dio bezglutenske prehrane
• sadrži vitamin C
• sadrži magnezij i kalij
• sadrži antioksidante
• može pomoći kod reguliranja probave i ima laksativni učinak
• vraća tijelu energiju
• pomaže protiv umora
• popravlja koncentraciju i pamćenje

Kod konzumacije kestena bi trebale biti oprezne osobe koje imaju želučane probleme ili gastritis.

Kesten kalorije

Kesten ima brojne prednosti, no, koliko kalorija ima kesten? Koliko kalorija ima kesten ovisi da li se gleda svježi sirovi kesten, pečeni ili kuhani kesten.

Sirov / svjež kesten bez kore ima 196 kalorija na 100 grama.

Sirovi kesten s korom ima 165 kalorija na 100 grama.

Jedan kesten je u prosjeku težak 10 do 12 grama. Te će jedan kesten s korom imati oko 17 kalorija, dok će jedan kesten bez kore imati 20 kalorija.

Jedan kesten s korom ima 20 kalorija.

Pečeni kesteni kalorije

Pečeni kesten ima nešto više kalorija od sirovog kestena, ali i od kuhanog kestena. Pečeni kesteni ima 195 kalorija s korom dok bez kore pečeni kesten ima 240 kalorija.

Pečeni kesten ima 195 kalorija na 100 grama.

Dakle ako kupite 100 grama pečenih kestena oni će imati 195 kalorija.

Kuhani kesteni kalorije

Kuhani kesten ima manje kalorija nego pečeni te će kuhani kesten s korom imati 120 kalorija na 100 grama, odnosno bez kore kuhani kesten ima 136 kalorija.

Kuhani kesteni 120 kalorija na 100 grama.

Kesten pire kalorije

Jedan od čestih načina konzumacije kestena je i kesten pire. Poslužuje se samostalno, ali i sa šlagom. Osim toga kesten pire je i čest sastojak kreme za torte i kolače.

Kesten pire ima 230 kalorija na 100 grama.

Kesten pire sa šlagom

Kesten pire sa šlagom ima 240 kalorija na grama.

Suhi kesten kalorije

Suhi kesten ima najviše kalorija s 280 kalorija na 10 grama.

Suhi kesten ima 285 kalorija na 100 grama.

Kestenovo brašno kalorije

Kestenovo brašno ima 343 kalorije na 100 grama.

Da li kesten deblja?

Konzumiranje kestena stvara poseban ugođaj, posebno u hladnim mjesecima. Uz to kestenje ima i brojne prednosti za zdravlje, no, kakva je situacija s kalorijama i debljanjem?

Da li kestenje deblja? 100 grama pečenog kestenja 195 kalorija. To nije malo kalorija, budući da je to nekih desetak kestena, neka manja porcija. Stoga se i kod konzumacije kestena treba ograničiti količinom ako ne želimo debljanje. No, s obzirom an nutritivne prednosti, manja porcija kestena može biti dobar međuobrok.

Recept i ideje što napraviti s kestenima potražite ovdje:

Kesten – Recepti

a recept za kuhano vino ovdje:

Konzumiranje kestena ima brojne prednosti, od nutritivnih do djelovanja na smanjenje umora i popravljanje raspoloženja. Stoga iskoristite jesen i uživanje u bar nekoj manjoj količini kestena.

Tablice kalorija za pire:

Vezano: