Keto dijeta – PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati

Keto dijeta ograničava unos ugljikohidrata na 5 do 10% ovisno o varijantama keto dijete. Osim što ne ograničava količinski hranu te spada u zasitne dijete zbog kojih se mnogi odlučuju za nju, keto prehrana prema istraživanjima ima brojne druge prednosti. Pri tome treba uzeti u obzir da mnoga istraživanja govore o prednostima keto dijete dok istovremeno istraživanja pokazuju i nedostatke keto dijete.

Voće u keto dijeti

Voće u keto prehrani nije zabranjeno, no pri odabiru voća treba voditi računa o tome da to bude voće s niskim glikemijskim indeksom, birati voće koje nema veliku količinu ugljikohidrata.Na pitanje koliko se voća može jesti na keto dijeti teško je dati odgovor, budući da je bitno držati se zadanih omjera i ukupnog dnevnog unosa ugljikohidrata. Ako je vaš ciljani dnevni unos 20 grama ugljikohidrata, tada u njih treba uklopiti i ugljikohidrate iz voća.

KETO DIJETA – 5 trikova za početnike

Ako tek započinjete s keto prehranom, jedna od najvažnijih stvari je olakšati sebi pripremu jela i učiniti keto prehranu što jednostavnijom. Ukoliko se hranite u restoranima ili volite naručivati gotovu hranu, tada će keto dijete biti nešto teža i kompliciranija, ali ukoliko sami pripremate jela od početka, pripremanje jela koja se uklapaju u keto prehranu neće biti problem. No, to ne znači da o odabiru namirnica ne treba ozbiljno promišljati. Prije nego i uđete u kuhinju odlučite koje namirnice želite upotrijebiti, i kako ćete ih pripremati…

Keto dijeta – moje iskustvo – kako sam je provodila i koliko sam smršavila

Iako mi se sam koncept Keto prehrane kada sam se upoznala s njom činio jako nezdravim, jer počiva na pretpostavci da treba izbaciti sve ugljikohidrate i puno proteina iz prehrane postupno sam svojom prehranom došla do nje. Gledajući unatrag, mislim da je odličan način za promjenu prehrambenih navika i mršavljenje kod osoba koje trebaju izgubiti više kilograma, a ne žele se izgladnjivati, te bih je predložila svakoj osobi, koja je sprema voditi računa o potrebama svog tijela kao odličnu dijetu za mršavljenje…

Keto dijeta i borba protiv tumora

Keto dijeta, prehrana vrlo bogata masnoćama, a siromašna ugljikohidratima, pomaže mršavljenju forsirajući tijelo da sagorijevanje masnoća koristi kao glavni izvor energije umjesto ugljikohidrata. U neke od teorija, koje se već dugo provlače među ljudima, ubraja se i teorija kako se stanice raka hrane samo ugljikohidratima, te kako bi osobe koje boluju od nekih vrsta tumora trebale izbjegavati ugljikohidrate, te koristiti masnoće kao glavni izvor energije.

Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama

Keto prehrana s manjim unosom ugljikohidrata usmjerava tijelo da nakon potrošenih ugljikohidrata za normalno održavanje funkcija organizma koristi masti. Pri tom procesu dolazi do stvaranja ketonskih tijela koje se u organizmu mogu koristiti kao izvor energije. Tijelo se na taj način dovodi u fazu ketoze odnosno stanje u kojem su masti glavni izvor energije.