GRIZ kalorije, koliko kalorija ima griz? Deblja li griz?
Griz je krupno brašno, uglavnom pšenično. Griz može biti sitnije ili krupnije mljeven. Krupni griz ima granule oko 1,5 mm dok sitni griz ima oko 0,3 mm. Griz može poslužiti za pripremu brzog obroka s mlijekom i/ili vodom, ali i u pripremi njoka, tjestenine i slično. Griz je ustvari pšenična krupica. Uobičajen način pripreme je da se doda griz u vrelo mlijeko, te se doda šećer i eventualno maslac.
Griz je durum pšenica koja se melje, te se koristi za kruh, tjesteninu, njoke, kolače, kašu… Bogat vlaknima i bjelančevinama, sadrži dosta vitamina B, te he dobar izvor željeza i magnezija.
GRIZ kalorije
Griz ima 358 kalorija na 100 grama.
Kuhani griz kalorije
Porcija griza od 50 grama ima 180 kalorija. Ovisno o tome koliko se dodaje vode ili mlijeka, broj kalorija po porciji će se mijenjati. Uglavnom, što je rjeđi griz to će imati manje kalorija. I što dodate manje šećera to će biti manje kaloričan na sto grama.
No, najjednostavnije je okvirno računati, porcija nekuhanog griza je 50 grama. Kada tih 50 grama skuhate dobijete po porciji broj kalorija (griz + šećer + voda ili mlijeko):
– Porcija griza kuhanog na vodi ima 260 kalorija.
– Porcija griza kuhanog na mlijeku ima 480 kalorija.
Griz na mlijeku kalorije
S obzirom da postoje različiti recepti kako se griz priprema, tako će i broj kalorija se razlikovati. Navodimo tri različita omjera mlijeka i griza:
Recept od 400 ml mlijeka, 50 grama griza i jedna žlica šećera. Ukoliko se poveća količina šećera griz će imati više kalorija, budući da žlica šećera ima oko 80 kalorija. Više:
Koliko kalorija ima MLIJEKO, čokoladno mlijeko, mlijeko bez laktoze?
ŠEĆER kalorije – Koliko kalorija ima u žlici i kocki šećera?
Griz na mlijeku sadrži oko 110 kalorija na 100 grama griza s mlijekom.
Griz na vodi kalorije
Griz na vodi imat će 80 kalorija na 100 grama kuhanog griza.
Da li griz deblja?
Jedna porcija griza ovisno o pripremi ima oko 400 kalorija. Ne može se reći da griz ima malo kalorija. No, debljanje ili mršavljenje ovisit će o ukupnom dnevnom unosu kalorija, u koje se ubraja i unos griza. Griz je bogat vlaknima i proteinima, oboje usporavaju probavu i daju osjećaj sitosti između obroka.
Nutritivna vrijednost griza
- Griz ima 358 kalorija na 100 grama.
- Vode griz sadrži 12 grama na 100 grama griza.
- Proteina griz sadrži 13,3 grama na 100 grama griza.
- Masti griz sadrži 1,84 grama na 100 grama griza.
- Ugljikohidrata griz sadrži 72 grama na 100 grama griza.
- Kalcija griz sadrži 20 mg na 100 grama griza.
- Željeza griz sadrži 2,43 mg na 100 grama griza.
- Magnezija griz sadrži 46,3 mg na 100 grama griza.
- Fosfora griz sadrži 163 mg na 100 grama griza.
- Kalija griz sadrži 208 mg na 100 grama griza.
- Cinka griz sadrži 1,24 mg na 100 grama griza.
- Bakra griz sadrži 0,28 mg na 100 grama griza.
- Mangana griz sadrži 0,84 mg na 100 grama griza.
- Selena griz sadrži 44,1 miligrama na 100 grama griza.
- Molibdena griz sadrži 47,9 miligrama na 100 grama griza.
- Tiamina griz sadrži 0,7 mg na 100 grama griza.
- Riboflavina griz sadrži 0,34mg na 100 grama griza.
- Niacina griz sadrži 5,6 mg na 100 grama griza.
- Vitamina griz sadrži B6 0,1 mg na 100 grama griza.
- Folata griz sadrži 164 mikrograma na 100 grama griza.
Griz kalorije – Tablica kalorija za griz
| Franck Gris | kalorije na 100 grama: | 339 | kalorija |
| K Plus Griz pšenična krupica | kalorije na 100 grama: | 347 | kalorija |
| Mlineta Pšenična krupica | kalorije na 100 grama: | 347 | kalorija |
| Farina Gris pšenična krupica | kalorije na 100 grama: | 347 | kalorija |
| Dukat Dolce Desert griz na mlijeku okus čokolade | kalorije na 100 grama: | 153 | kalorija |
| Podravka Lino Mliječni Desert Gris | kalorije na 100 grama: | 103 | kalorija |
| Dr.Oetker High Protein Puding griz 400 g | kalorije na 100 grama: | 332 | kalorija |
| Lino Grisolino Mliječni desert | kalorije na 100 grama: | 433 | kalorija |
Vezano:
Recepti s grizom:
Brz i jednostavan biskvit kolač od griza i džema – Recepti (covermagazin.com)