Koliko kalorija ima mlijeko, čokoladno mlijeko, mlijeko bez laktoze? Deblja li?
Mlijeko se ubraja među najpopularnije napitke, te se često konzumira svakodnevno. Brojne su varijacije prema dodatnim sastojcima, kao i prema udjelu mliječne masti u mlijeku.
Mlijeko kalorije – Koliko kalorija ima mlijeko?
Mlijeko će se razlikovati prema postotku mliječne masti, te će uglavnom prema tome ovisiti i broj kalorija na 100 ml mlijeka. Uglavnom se kalorije kreću od 35 do 65 kalorija na 100 ml. Kada govorimo o mlijeku uobičajeno se misli na kravlje mlijeko.
Mlijeko ima 56 kalorija na 100 ml. (mlijeko s 2,8 m.m.)
Mlijeko s 0,9% m.m. ima 40 kalorija na 100 ml.
Mlijeko s 2,8% m.m. ima 56 kalorija na 100 ml.
Mlijeko s 3,2% m.m. ima 60 kalorija na 100 ml.
Mlijeko s 3,6% m.m. ima 64 kalorije na 100 ml.
Kalorije ČAŠA mlijeka – Koliko kalorija ima čaša mlijeka?
Kao čaša mlijeka uobičajeno se računa 250 ml mlijeka. Koliko ima čaša mlijeka kalorija ovisit će o udjelu mliječne masti u mlijeku.
Čaša mlijeka ima 140 kalorija.
Čaša mlijeka 250 ml s 0,9% m.m. ima 100 kalorija.
Čaša mlijeka 250 ml s 2,8% m.m. ima 140 kalorija.
Čaša mlijeka 250 ml s 3,2% m.m. ima 150 kalorija.
Čaša mlijeka 250 ml s 3,6% m.m. ima 160 kalorija.
Vezano:
- Kava kalorije – koliko kalorija ima kava s mlijekom, cappuccino, ledena kava?
- Koliko kalorija ima JOGURT, kefir, voćni jogurt
Kada se govori o mlijeku uobičajeno se misli na kravlje mlijeko, je jedna od uobičajenih namirnica koja se konzumira svakodnevno. Samo kravlje mlijeko se može označavati samo pojmom mlijeko, dok ostale varijante i vrste moraju imati dopunjen naziv kako bi se vidjelo o kojem se proizvodu radi odnosno od koje se životinje dobiva – ovčje mlijeko, kozje mlijeko…
Može se konzumirati kao napitak, ali i koristiti u raznim receptima.
Iako su relativno slične postoji nekoliko podvrsta mlijeka, odnosno kategorija poput punomasnog mlijeka, obranog i poluobranog mlijeka.
Mlijeko bez laktoze kalorije – Koliko kalorija ima mlijeko bez laktoze?
Mlijeko bez laktoze ima 56 kalorija na 100 ml. (Mlijeko bez laktoze s 2,8% mm)
Čokoladno mlijeko kalorije – koliko kalorija ima čokoladno mlijeko?
Čokoladno mlijeko je u pravilu mlijeko u koje se dodaje kakao i šećer. Često ga konzumiraju djeca, ali i odrasli. Spominje se i kao dobar napitak za oporavak mišića nakon napora i treninga. No s obzirom na dodatke čokoladno mlijeko ima nešto više kalorija od običnog mlijeka.
Čokoladno mlijeko ima 74 kalorije na 100 ml.
Čaša čokoladnog mlijeka s 250 ml čokoladnog mlijeka sadrži 185 kalorija.
Čaša čokoladnog mlijeka ima 185 kalorija.
Zobeno mlijeko kalorije- Koliko kalorija ima zobeno mlijeko?
Zobeno mlijeko ili napitak od zobi ima i prosjeku 53 kalorije na 100 ml.
Vezano: ZOBENE pahuljice kalorije – Pomažu li mršavljenju? Koliko ih dnevno jesti? – COVER magazin.com
Kokosovo mlijeko kalorije
Kokosovo mlijeko ima 131 kaloriju na 100 ml.
Kokosovo mlijeko se dobiva iz pulpe ploda kokosove palme. Kokosova pulpa bogata je lipidima i masnim kiselinama, te se od nje dobiva kokosovo mlijeko, kokosovo ulje, maslac… Ne sadrži laktozu te je alternativa običnom mlijeku za osobe koje ne podnose laktozu, kao i onima koji žele iz prehrane izbaciti proizvode životinjskog porijekla.
Kokosovo mlijeko se može konzumirati kao napitak, ali i koristiti za izradu slastica, u mnogim receptima se obično mlijeko može zamijeniti kokosovim mlijekom.
Kozje mlijeko
Kozje mlijeko je alternativa običnom mlijeku koje ima s njim brojne sličnosti, ali se od njega i razlikuje. Kozje mlijeko sadrži kalcij, fosfor, kalij, mangan…
Kozje mlijeko ima 69 kalorija na 100 ml.
Kozje mlijeko je dobro za crijeva, djeluje antimikrobno, ima antioksidativna svojstva, može potpomoći zdravlje kardiovaskularnog sustava…
Okus kozjeg mlijeka je intenzivniji od kravljeg mlijeka, a često i izraženijeg mirisa.
Deblja li mlijeko?
Mlijeko ima 56 kalorija na 100 grama, a čaša mlijeka od 250 ml ima 140 kalorija. Mlijeko ima i brojne dobre strane, te se može dodati u prehranu i kad je osoba na dijeti za mršavljenje. No, treba ukomponirati mlijeko u uravnoteženu i zdravu prehranu i paziti na ukupan dnevni unos kalorija.
Konzumacija mlijeka s kakao pomaže nakon tjelovježbe, mlijeko i voće pomažu stjecanju forme i smanjenju masnoća na trbuhu. Stoga nije dobro niti na dijeti izbaciti mlijeko iz prehrane, ali možete birati ono s manje mliječne masti.
Koliko mlijeka piti?
Prema nekim smjernicama za odraslu osobu dnevna konzumacija mlijeka bi trebala biti 250 ml.
To je količina koja bi se trebala ukomponirati u zdravu prehranu, s adekvatnim unosnom ostalih namirnica, te tjednim unosom dvije ili tri porcije sira.
Mlijeko je bitan izvor kalcija, te drugih minerala. No, ti se nutrijenti mogu unijeti i drugim namirnicama, ukoliko se ne unosi mlijeko bitno je nadopuniti prehranu drugim namirnicama sa sličnim nutrijenitima. Vezano: 10 ukusnih načina da konzumirate više mlijeka
Mlijeko nutritivna vrijednost
Masti mlijeko, koliko masti ima mlijeko
Masti mlijeko sadrži 2 grama na 100 grama mlijeka.
Zasićene masti mlijeko sadrži 1,5 grama na 100 grama mlijeka.
Ugljikohidrati mlijeko, koliko ugljikohidrata sadrži mlijeko
Ugljikohidrata mlijeko sadrži 4,9 grama na 100 grama mlijeka.
Šećera mlijeko sadrži 4,89 grama na 100 grama mlijeka.
Vlakna mlijeko sadrži 0 grama na 100 grama mlijeka.
Pročitajte i: Hrana bogata vlaknima, top 30 namirnica i Ugljikohidrati u hrani, tablica
Proteini mlijeko, koliko proteina sadrži mlijeko
Proteina mlijeko sadrži 3,36 grama na 100 grama mlijeka.
Pročitajte i: Hrana bogata proteinima i koliko dnevno proteina prema dobi i aktivnosti
Glikemijski indeks mlijeko
Glikemijski indeks: 30
Glikemijsko opterećenje: 1,5
Mlijeko nutritivna vrijednost
Vode mlijeko sadrži 89,1 gram na 100 grama mlijeka.
Proteina mlijeko sadrži 3,36 grama na 100 grama mlijeka.
Masti mlijeko sadrži 2 grama na 100 grama mlijeka.
Ugljikohidrata mlijeko sadrži 4,9 grama na 100 grama mlijeka.
Šećera mlijeko sadrži 4,89 grama na 100 grama mlijeka.
Kalcija mlijeko sadrži 126 mg na 100 grama mlijeka.
Magnezija mlijeko sadrži 12 mg na 100 grama mlijeka.
Fosfora mlijeko sadrži 103 mg na 100 grama mlijeka.
Kalija mlijeko sadrži 159 mg na 100 grama mlijeka.
Natrija mlijeko sadrži 39 mg na 100 grama mlijeka.
Cinka mlijeko sadrži 0,43 mg na 100 grama mlijeka.
Bakra mlijeko sadrži 0,001 mg na 100 grama mlijeka.
Mangana mlijeko sadrži 0,001 mg na 100 grama mlijeka.
Tiamina mlijeko sadrži 0,059 mg na 100 grama mlijeka.
Riboflavina mlijeko sadrži 0,137 mg na 100 grama mlijeka.
Niacina mlijeko sadrži 0,112 mg na 100 grama mlijeka.
Vitamina B6 mlijeko sadrži 0,061 mg na 100 grama mlijeka.
Folata mlijeko sadrži 2 mikrograma na 100 grama mlijeka.
Vitamina B12 mlijeko sadrži 0,55 mikrograma na 100 grama mlijeka.
Tablica kalorija prema vrstama mlijeka
Ispod donosimo tablicu kalorija prema vrstama mlijeka, proizvođačima, te različitim udjelima mliječne masti u mlijeku:
| Alpsko Trajno mlijeko 3,5% m.m. | kalorije na 100 ml: | 64 | kalorija |
| Alpsko Trajno mlijeko bez laktoze 1,5% m.m. | kalorije na 100 ml: | 46 | kalorija |
| Belje Kravica Kraljica Trajno mlijeko 2,8% | kalorije na 100 ml: | 58 | kalorija |
| Dukat Trajno mlijeko 2,8% m.m. | kalorije na 100 ml: | 58 | kalorija |
| K Plus Trajno mlijeko 2,8% m.m. | kalorije na 100 ml: | 56 | kalorija |
| Tonka Svježe mlijeko 3,2% m.m. | kalorije na 100 ml: | 60 | kalorija |
| Z bregov Trajno mlijeko + kalcij 0,9% m.m. | kalorije na 100 ml: | 40 | kalorija |
| Z bregov Trajno mlijeko 0,9% m.m. | kalorije na 100 ml: | 40 | kalorija |
| Z bregov Trajno mlijeko 2,8% m.m | kalorije na 100 ml: | 56 | kalorija |
| Dukat Trajno mlijeko za kavu 3,8% m.m. | kalorije na 100 ml: | 66 | kalorija |
| Dukat Lagano jutro Trajno mlijeko bez laktoze 1,5% m.m. | kalorije na 100 ml: | 45 | kalorija |
| Dukat Lagano jutro Trajno mlijeko bez laktoze 0% m.m. | kalorije na 100 ml: | 32 | kalorija |
| Z bregov Mlijeko bez laktoze 2,8% m.m. | kalorije na 100 ml: | 56 | kalorija |
| Dukat čokoladno mlijeko | kalorije na 100 ml: | 63 | kalorija |
| Dukat Lagano jutro čokoladno mlijeko bez laktoze | kalorije na 100 ml: | 72 | kalorija |
| Z bregov čokoladno mlijeko | kalorije na 100 ml: | 74 | kalorija |
| Z bregov kozje mlijeko 2,8% m.m. | kalorije na 100 ml: | 55 | kalorija |
| Adez Napitak zob s orašastim plodovima | kalorije na 100 ml: | 27 | kalorija |
| Alpro Barista Napitak od zobi s dodanim vitaminima | kalorije na 100 ml: | 43 | kalorija |
| Alpro Napitak od zobi s dodanim kalcijem i vitaminima | kalorije na 100 ml: | 46 | kalorija |
| Alpro Napitak od zobi s dodanim kalcijem i vitaminima bez šećera | kalorije na 100 ml: | 40 | kalorija |
| Bio Zone Napitak od zobi eko | kalorije na 100 ml: | 53 | kalorija |
| Boom Box Bio napitak od zobi + kalcij | kalorije na 100 ml: | 51 | kalorija |
| Boom Box Bio napitak od zobi s bademom | kalorije na 100 ml: | 56 | kalorija |
| Boom Box Bio napitak od zobi s kokosom | kalorije na 100 ml: | 60 | kalorija |
| Boom Box Bio napitak od zobi s lješnjacima | kalorije na 100 ml: | 56 | kalorija |
| Dar Napitak od zobi | kalorije na 100 ml: | 48 | kalorija |
| Dar Napitak od zobi s okusom čokolade | kalorije na 100 ml: | 71 | kalorija |
| O’plant Napitak od zobi i badema bez dodanog šećera | kalorije na 100 ml: | 58 | kalorija |
| Riso Scotti Bio Napitak od zobi bez glutena | kalorije na 100 ml: | 49 | kalorija |
| Scotti Napitak od zobi eko | kalorije na 100 ml: | 53 | kalorija |
| Scotti Napitak od zobi sa kakaom eko | kalorije na 100 ml: | 53 | kalorija |
Vezano: