Koliko šećer ima kalorija? Koliko kalorija ima u žlici i kocki šećera?

Koliko šećer ima kalorija? Koliko je kalorija u žlici i kocki šećera?

 

Iako mislite kako je šećer glavni neprijatelj vaše debljine, vjerovali ili ne, u umjerenim količinama vas neće udebljati, posebno ne u kavi ili čaju, a nužan je da biste preživjeli. Ugljikohidrati, jednostavni ili složeni, glavni su izvor energije za organizam.

Šećer po 100 g ima:  

bijeli šećer – 398

smeđi šećer – 384

Koliko kalorija ima u kocki šećera?

Šećer u kocki ima 398 kalorija na 100 grama. Ovisno o proizvođaču šećera u kocki i pakiranju zavisi kolike su kocke te samim time i koliko će jedna kocka sadržavati kalorija.

Kocka šećera manja ima 4 grama što znači da će manja kocka šećera imati 16 kalorija.

Srednja kocka šećera ima 6 grama te takva kocka šećera ima 24 kalorije.

Koliko kalorija ima u žlici šećera?

Čajna žlica šećera sadrži 18 kalorija.

Mala žličica šećera za kavu (manja je od čajne žličice) sadrži 2,5 grama šećera te takva žličica šećera ima 10 kalorija.

Detaljnije sve vrste šećera – popis kalorija prema vrstama šećera:

RAFINIRANI ŠEĆERI – Kombinacija su fruktoze i glukoze. To su bijeli, smeđi, šećer u prahu… Boja ovisi o postupku rafiniranja.

Kalorija po čajnoj žličici šećera – 19

FRUKTOZA – Poznata kao voćni šećer, ima je u voću, povrću i medu.

Kalorija po čajnoj žličici – 16

MED – Drugi prirodni šećer, sastoji se od glukoze, fruktoze i vode.

Kalorija po čajnoj žličici – 22

LAKTOZA – Naziva se mliječnim šećerom. Laktoza je mješavina glukoze, galaktoze, a nalazimo je u mlijeku i mliječnim proizvodima, poput sira ili jogurta.

Kalorija po čajnoj žličici – 16

GLUKOZA – Nalazi se u sirupima, najčešće žitarica.

Kalorija po čajnoj žličici – 16

ŠEĆERNI ALKOHOLI – Postoji nekoliko vrsta ovog šećera: sorbitol, mannitol, xylitol i maltitol. Nalazimo ih u čokoladi, slatkišima, žvakaćim gumama i marmeladama.

Kalorija po čajnoj žličici – 9 do 12 ovisno o vrsti.

Ako ipak želite potpuno izbjeći kalorije ili potencijalni povišeni šećer u krvi, možete izabrati nekalorične zaslađivače (umjetna sladila), jer oni ne sadrže kalorije pa neće utjecati na razinu šećera u krvi ili debljanje. Zaslađivači mogu biti u obliku praha, tableta i tekućine.

Iz skupine umjetnih sladila samo aspartam ima energetsku vrijednost jednaku šećeru, no budući da je 200 puta slađi od šećera, potreban je u malim količinama, pa se smanjenjem potrebne količine gube njegove kalorije. Svi su, osim aspartama, otporni na visoke temperature, pa se očuvaju tijekom kuhanja ili pečenja.

Tablica kalorija šećeru:

Vrste šećera
Viro šećer kristal kalorije u 100 grama šećera: 400 kalorija
Franck šećer u prahu kalorije u 100 grama šećera: 398 kalorija
Dolcela vanilin šećer kalorije u 100 grama šećera: 395 kalorija
Riopak smeđi šećer kalorije u 100 grama šećera: 393 kalorija
Dolcela limun šećer kalorije u 100 grama šećera: 394 kalorija
Dolcela bourbon vanilin šećer kalorije u 100 grama šećera: 395 kalorija
Billington’s Demerara smeđi šećer kalorije u 100 grama šećera: 398 kalorija
Encian Demerara smeđi nerafinirani šećer kalorije u 100 grama šećera: 398 kalorija
Encian Muscovado tamni nerafinirani šećer kalorije u 100 grama šećera: 388 kalorija
Billington’s Demerara smeđi šećer kalorije u 100 grama šećera: 398 kalorija
Muscovado smeđi šećer kalorije u 100 grama šećera: 367 kalorija
Lara smeđi šećer od šećerne trske kalorije u 100 grama šećera: 399 kalorija
Melasa smeđi šećer kalorije u 100 grama šećera: 344 kalorija
Encian bio šećer kokosove palme kalorije u 100 grama šećera: 383 kalorija
Billington’s Molasses smeđi šećer kalorije u 100 grama šećera: 379 kalorija
Billingtons smeđi šećer Dark Muscovado kalorije u 100 grama šećera: 383 kalorija
GreenLab voćni šećer fruktoza kalorije u 100 grama šećera: 400 kalorija
Dida Boža ekološki nerafinirani šećer iz šećerne trske kalorije u 100 grama šećera: 399 kalorija
Ekozona nerafinirani šećer iz šećerne trske kalorije u 100 grama šećera: 390 kalorija

 

Ostale namirnice provjerite u tablici kalorija:

Tablica kalorija

Kalorije – pregledna tablica kalorija

Što je kalorija i kako brojati kalorije?

Koliko je šećer štetan za naše zdravlje [ ZDRAVLJE ]