COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Je li jabuka zdrava i u receptima?

    ,

    Je li jabuka zdrava i u receptima? Jabuke su jedno od najčešće konzumiranih, a osim što se jedu svježe, čest su sastojak brojnih recepata. Jabuke su poznate po svom pozitivnom djelovanju na organizam, bogate su vitaminima i mineralima, mnogih ih upravo zato redovito konzumiraju. Da li su jabuke jednako zdrave i kada se ispeku i koliko svojih kvalitetnih nutrijenata zadrže? Jabuke su bogate nutrijentima, one su čvrste i pomalo hrskave.…

    By

    CoverDesk
    Je li jabuka zdrava i u receptima?

  • JABUKA i sve o jabukama u prehrani

    Jabuka Jabuka je rasprostranjeno voće, koje se često konzumira, pa čak i ako je pomalo dosadno, ne bi ga se trebali odreći budući da ima brojna pozitivna djelovanja na organizam. Poznata je izreka “Jedna jabuka na dan, tjera doktora van”, o njoj se rade istraživanja, no, mnogi se slažu da ima uporište i da je zaista korisno svaki dan pojesti jabuku. Nutritivna vrijednost jabuke Jabuka ima 57 kalorija na 100…

    By

    CoverDesk
    JABUKA i sve o jabukama u prehrani

  • Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)

    Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi) Jabuke su često voće, tradicionalno su kod nas uobičajene i imaju brojne prednosti za zdravlje. Kaže se “jedna jabuka na dan tjera doktora van”, da li to znači da treba jesti jednu jabuku dnevno? Koja je optimalna količina jabuka dnevno i treba li jabuke jesti svaki dan? Jabuke imaju dobar nutritivni profil, bogate su vlaknima, mineralima, vitaminima, antioksidansima. Više: JABUKA kalorije, koliko jabuka dnevno?…

    By

    CoverDesk
    Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)

  • Kuhane i pečene jabuke kalorije, nutritivna vrijednost i prednosti za zdravlje

    Kuhane i pečene jabuke kalorije, nutritivna vrijednost i prednosti za zdravlje Kuhane ili pečene jabuke su način korištenja jabuka, koji osim što služi kao desert, sladak je, ima i brojne zdravstvene prednosti. U tradicionalnoj medicini se koristio za razna stanja i bolesti, te nije bio samo način iskorištavanja viška jabuka, nego da se na drugačiji način iskoriste prednosti jabuka. Jabuke su svestrano i popularno voće, kuhanjem i pečenjem gube neke…

    By

    CoverDesk
    Kuhane i pečene jabuke kalorije, nutritivna vrijednost i prednosti za zdravlje

  • JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?

    JABUKA kalorije: Koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke? Jabuke su voće koje ima brojne zdravstvene prednosti, a poznata je i izreka: „Jabuka na dan, doktor iz kuće van”. Popularno voće često se konzumira, dobro je za crijeva, desni, zube, metabolizam… Jabuke se mogu jesti svježe, s korom ili bez kore, ali i kuhati, peći, dodavati i salate, ali i razne druge recepte, a posebno su popularne…

    By

    CoverDesk
    JABUKA kalorije, koliko jabuka ima kalorija? Koliko jabuka dnevno? Debljaju li jabuke?

  • Ugljikohidrati u hrani, tablica

    ,

    Ugljikohidrati u hrani, tablica Ispod ćete pronaći tablicu koja abecedo prikazuje količinu ugljikohidrata koju pojedine namirnice imaju u 100 g. Ova tablica je jako bitna za zdravu prehranu, ali i za dijete koje ograničavaju unos ugljikohidrata. S jedne strane ugljikohidrati su nutricionistički vrijedna namirnica, dok s druge strane u zdravoj prehrani se ograničava njihov unos. Zbog toga vrijedi znati nešto više o ugljikohidratima. U osnovi trebate znati kako je u…

    By

    COVERmagazin
    Ugljikohidrati u hrani, tablica

  • Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama

    ,

    Keto prehrana s manjim unosom ugljikohidrata usmjerava tijelo da nakon potrošenih ugljikohidrata za normalno održavanje funkcija organizma koristi masti. Pri tom procesu dolazi do stvaranja ketonskih tijela koje se u organizmu mogu koristiti kao izvor energije. Tijelo se na taj način dovodi u fazu ketoze odnosno stanje u kojem su masti glavni izvor energije.

    By

    COVERmagazin
    Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama

  • KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne?

    KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne? Krafne su popularan izbor posebno kao desert, međuobrok, ali i brzi doručak. Posebno u zimskim mjesecima, ali i tijekom godine. Ovisno o varijantama krafne mogu imati različit broj kalorija. Krafna kalorije, koliko kalorija ima krafna? Krafna posuta šećerom u prahu i bez punjenja je neka osnovna varijanta krafni. Krafna ima 355 kalorija na 100 grama Jedna krafna kalorije – Koliko kalorija…

    By

    CoverDesk
    KRAFNA kalorije, koliko kalorija ima krafna? Debljaju li krafne?

  • Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati

    Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati Keto dijeta je dijeta za mršavljenje koja ne ograničava unos kalorija, nego se bazira na tome da se smanji unos ugljikohidrata kako bi se tijelo potaknulo da uđe u ketozu odnosno da masti pretvara u energiju i da više troši masnoće. Keto dijeta ograničava unos ugljikohidrata na 5 do 10% ovisno o varijantama keto dijete. Osim što ne ograničava količinski…

    By

    CoverDesk
    Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati

  • Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]

    ,

    Uravnotežena i zdrav prehrana ima mnogostruke koristi za zdravlje čovjeka. S druge strane nedostatak kvalitetnih namirnica u prehrani može uzrokovati mnoge neugodne simptome. Ti simptomi su način na koji vam vaše tijelo želi reći kako mu nedostaje pojedinog vitamina ili minerala. Prepoznate li simptome na vrijeme i započnete se zdravije hraniti ili uzimati nadomjeske možete spriječiti razvoj mnogih ozbiljnijih bolesti.

    By

    COVERmagazin
    Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]

  • Što je OMAD dijeta, kako se provodi i jelovnik?

    Što je OMAD dijeta? Intervalni post je dijeta koja je dobro poznata svima. S njenom popularnošću razvijale su se i poddijete ove dijete s raznim modifikacijama. Jedna od rigoroznijih modifikacija intervalnog posta je dijeta OMAD (One Meal A Day Diet), odnosno dijeta koja podrazumijeva samo jedan obrok dnevno. Ideja koja se krije iza intervalnog posta je da vaše tijelo dobije priliku da se odmori. Vaši vitalni organi, probavni sustav i…

    By

    COVERmagazin
    Što je OMAD dijeta, kako se provodi i jelovnik?

  • Metabolizam se usporava s godinama

    Metabolizam se usporava s godinama Možda ste primijetili da sada teže mršavite nego prije ili da ukoliko jedete isto kao prije počinjete se debljati.Usporavanje metabolizma s godinama znači da se lakše debljamo, a teže gubimo nakupljene kilograme. Dijete za mršavljenje koje su ranije brže davale rezultate, postaju manje efikasne. Ukupna potrošnja energije sastoji se od četiri bitna elementa: brzine metabolizma u mirovanju tj. bazalnog metabolizma, energija potrebna za preradu hrane,…

    By

    COVERmagazin
    Metabolizam se usporava s godinama

  • Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu

    ,

    Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu Jeste li primijetili da češće na suncu pocrvenite ili izgorite u drugom dijelu dana? Rjeđe se pocrveni ujutro nego popodne… Razlog za to se krije u bioritmu kože. Cirkadijalni ritam odnosno dnevno noćni bioritam došao je u fokus nakon što je na području medicine 2017.godine dodijeljena Nobelova nagrada za istraživanje o dnevno noćnom ritmu te se je sve više istraživanja o utjecaju…

    By

    COVERmagazin
    Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu

  • Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa Lako je reći da treba izbjegavati stres, no, nešto teže je to napraviti. Više o stresu: Stres: kako se nositi s njim i kako smanjiti stres. Ako već ne možemo izbjeći stres, ili za onda kada ne možemo treba pronaći najbolji način kako se nositi sa stresom. Opuštanje i masaža su jedan od načina za borbu protiv stresa. Hrana kao i neki od…

    By

    COVERmagazin
    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

  • Čajem protiv stresa

    Čajem protiv stresa U današnje vrijeme stres u manjoj ili većoj količini je postao svakodnevnica mnogim ljudima. Kaže se da šalica toplog čaja pomaže smanjiti stres, smiruje, opušta živce… Čajevi su bogati L-teaninom i esencijalnim uljima koji igraju bitnu ulogu u ublažavanju svakodnevnoga stresa. Mnogo je čajeva koji mogu pomoći u ublažavanju stresa i opuštanju. S obzirom da čajevi imaju mnogostruke koristi, a ne samo za ublažavanje stresa, može biti…

    By

    COVERmagazin
    Čajem protiv stresa

  • Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]

    Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje Sjedenje je postalo stil života, duže traje obrazovanje (nego prije 100 ili 50 godina), sve više ljudi radi u uredima i sličnim poslovima koji uključuju cjelodnevno sjedenje… Kod kuće sve više vremena se provodi sjedeći. Kako to sjedenje utječe na naš organizam i koji su rizici. Koji su rizici previše sjedenja Znanstvenici su odavno otkrili vezu između dugotrajnog sjedenja i mnogih zdravstvenih oboljenja, uključujući pretilost,…

    By

    COVERmagazin
    Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]

  • Što je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?

    Da li sjedenje zamijeniti stajanjem dok radimo na kompjuteru? U posljednje vrijeme su popularni uredski stolovi koji su podesivi po visini, te se mogu prilagoditi i sjedenju i stajanju za stolom. Ova tema se sve više popularizira, te se postavlja pitanje što je bolje, sjediti ili stajati za uredskim stolom? S jedne strane sve se više i češće govori o negativnim stranama dugotrajnog sjedenja. Više: Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje…

    By

    CoverDesk
    Što je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?

  • Koliko kalorija se potroši vježbajući aerobik (aerobne aktivnosti)?

    ,

    Koliko kalorija se potroši vježbajući kroz aerobne aktivnsoti?   Potrošnja kalorija prilikom izvedbe aerobnih aktivnosti najviše ovisi o intenzitetu tjelovježbe. Aerobikom možete potrošiti oko 500 kalorija na sat vremena. Radi li se o umjerenim aerobnim aktivnostima potrošnja je oko 300 kalorija po jednom satu aktivnosti, dok se potrošnja kalorija povećava s pojačavanjem intenziteta tjelovježbe, pa doseže sve do 500 kalorija po satu vježbanja kod vježbi izrazito velikog intenziteta. Aerobik, bilo…

    By

    COVERmagazin
    Koliko kalorija se potroši vježbajući aerobik (aerobne aktivnosti)?

  • Potrošnja kalorija stajanjem

    ,

    Potrošnja kalorija stajanjem Stajanje troši kalorije, no dodatno ovisi koliko se prilikom tog stajanja krećete. Samo stajanje aktivira određene mišiće, no svako dodatno kretanje aktivira dodatne što znači i veći potrošnju kalorija. Stajanje troši više kalorija od sjedenja, ali kretanje troši više kalorija od stajanja. Koliko ćete kalorija potrošiti stajanjem ovisi o metabolizmu, visini, težini, ali i godinama. Što je osoba teža troši više kalorija u odnosu na osobu manje…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija stajanjem

  • Koliko kalorija se potroši sjedenjem

    ,

    Koliko se kalorija potroši sjedenjem Kalorije se ne troše samo vježbanjem i kretanjem, nego i osnovnim aktivnostima, spavanjem, ležanjem i sjedenjem. Ako vaš posao uglavnom uključuje sjedenje, vjerojatno vas zanima koliko kalorija trošite sjedenjem i postoji li neka taktika pomoću koje možete povećati potrošnju kalorija. Za sve one koji računaju koliko kalorija potroše tijekom dana, bitno je i koliko se kalorija potroši sjedenjem. Posebno ukoliko imate posao u kojem puno…

    By

    COVERmagazin
    Koliko kalorija se potroši sjedenjem

  • Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto

    ,

    Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto Tijelo za sve aktivnosti troši energiju pa tako i za spavanje. Potrošnja kalorija se uglavnom spominje u kontekstu zahtjevnijih fizičkih aktivnosti, no, iako se takvim aktivnostima troši najviše kalorija, i jednostavne aktivnosti poput spavanja troše kalorije. No, spavanje se možda rjeđe spominje i iz razloga jer je to svakodnevna aktivnost koju prakticiramo. Spavanje kalorije – Trošimo li kalorije spavanjem? Sve aktivnosti troše…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto