Potrošnja kalorija
-
Preskakanje užeta je dobro za zdravlje i figuru
Preskakanje užeta je dobro za zdravlje i figuru Preskakanje užeta omiljena je zabava za mnogu djecu, ali za odrasle je preskakanje užeta ozbiljan sport koji nudi brojne zdravstvene prednosti i može značajno poboljšati fizičku kondiciju. Ova jednostavna, ali učinkovita vježba stekla je popularnost među fitness entuzijastima i sportašima zbog svoje svestranosti i impresivnih rezultata. Od […]
By
-
Potrošnja kalorija dizanjem utega (umjereni napor)
Potrošnja kalorija dizanjem utega (umjereni napor) Umjereno dizanje utega često se zanemaruje u raspravama o sagorijevanju kalorija, no njegov metabolizam utječe na mnogo više od samog treninga. Za razliku od kardio aktivnosti, dizanje utega nudi i neposredne i produljene koristi od potrošnje energije koje ga čine vrijednom komponentom svake fitness rutine. Sagorijevanje kalorija pri dizanju […]
By
-
Čišćenjem do boljeg zdravlja
Čišćenjem do boljeg zdravlja Nakon napornog dana u uredu prva stvar koju želite napraviti kada dođete kući je čistiti, zar ne? Vjerojatno je odgovor ne. Većina osoba čišćenje povezuje sa zamorom, a ne opuštanjem, međutim, čišćenje je jedna od najzdravijih aktivnosti i nevjerojatno opuštajuća. Neki zdravstveni učinci povezuju se s rezultatom čišćenja, a neki i […]
By
-
Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)
Potrošnja kalorija Jogom (Hatha) Hatha joga kombinira fizičke položaje, tehnike disanja i meditaciju, nudeći jedinstvenu ravnotežu između tjelesne aktivnosti, potrošnje kalorija i oslobađanja od stresa. Ova tradicionalna praksa služi i kao vježbanje i kao opuštanje, što je čini posebno privlačnom za one koji žele kombinirati osviještenost sa svojom fitness rutinom. Sagorijevanje kalorija joge po težini […]
By
-
Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h)
Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h) Bilo da pokušavate smršavjeti, održati kondiciju ili vas jednostavno zanima kako vaše dnevne aktivnosti doprinose vašem cjelokupnom zdravlju, potrošnja kalorija trčanjem nije nešto što se može zanemariti. Trčanje bilo kojim tempom je dobra ideja. Ipak, trčanje brzinom od 10 km/h značajno podiže intenzitet vježbanja, svrstavajući ga među najučinkovitije dostupne aktivnosti za […]
By
-
Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h)
Potrošnja kalorija hodanjem umjerenim tempom (5 km / h) Hodanje umjerenim tempom, od oko 5 km na sat, odlična je polazna točka za sve osobe koje traže načina kako povećati potrošnju kalorija uključivanjem u svoju rutinu dodatnih aktivnosti. Ova umjerena aktivnost omogućuje da u pola sata pređete 2 do 3 km, što podržava ravnotežu između […]
By
-
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja
Kako povećati potrošnju kalorija bez vježbanja Iznenađujuće, ali čak vrpoljenje može pomoći u povećanju metabolizma i sagorijevanju do 350 kalorija dnevno. Zapravo, razlika u dnevnoj potrošnji energije između ljudi iste veličine može doseći i do 2.000 kalorija, jednostavno na temelju njihovog načina života i izbora zanimanja. Razumijevanje kako povećati potrošnju kalorija ne zahtijeva uvijek intenzivne […]
By
-
Što je potrošnja kalorija i kako možete izračunati koliko kalorija trošite
Što je potrošnja kalorija? Da biste razumjeli kalorije i potrošnju kalorija potrebno je znati nekoliko osnovnih pojmova. Primjerice metabolizam. Možda već znate ili ste čuli da neki ljudi imaju prirodno brz ili spor metabolizam, pa im je lakše ili teže smršavjeti ovisno o tome. Brzina metabolizma je brzina kojom tijelo troši energiju, odnosno kalorije. potrošnja […]
By
-
Dnevna potrošnja kalorija: kako izračunati koliko vam kalorija treba
Dnevna potrošnja kalorija – kako izračunati koliko vam kalorija treba Potrošnja kalorija je bitna kao i unos kalorija. Ako želite izgubiti na težini potrebno je imati kalorijski deficit, odnosno manji unos kalorija od dnevne potrošnje kalorija. Koliki dnevni kalorijski deficit imate to će utjecati na mršavljenje. Što je veći kalorijski deficit to ćete brže gubiti […]
By
-
Kako potrošiti 1000 kalorija dnevno – svakodnevnim aktivnostima ili sportom?
Kako potrošiti 1000 kalorija dnevno? Svakodnevnim aktivnostima ili sportom? Bez obzira da li ste na dijeti za mršavljenje i želite ostvariti kalorijski deficit ili želite održati zdravu tjelesnu masu, ponekad je potrebno potrošiti više kalorija kako bi to uspjeli. Kalorijski deficit se može ostvariti smanjenjem unosa kalorija, ali i povećanom potrošnjom kalorija. Uz zdravu i […]
By
-
Veza kalorija i težine
Veza kalorija i težine Prvi korak kod gubljenja težine je shvatiti da omjer unosa i potrošnje kalorija mora biti u korist potrošnje. Ovo je pravilo koje vrijedi uvijek. Iako vam se može učiniti da postoje neke čarobne dijete gdje možete brže mršavjeti, one se također temelje na omjeru unosa i potrošnje kalorija, gdje se uz […]
By
-
Kalorijski deficit bez računanja kalorija
Kalorijski deficit bez računanja Kalorijski deficit popularan je način mršavljenja, ali uključuje mnogo angažmana, zbrajanja i vaganja hrane. Međutim, neki ljudi kažu da se može biti u kalorijskom deficitu bez ikakvog računanja. Što je kalorijski deficit Ljudi energiju (koja se računa u kalorijama) dobivaju kroz hranu. Energiju troše kroz raznorazne aktivnosti, a ta potrošnja se […]
By
-
Metabolizam se usporava s godinama
Metabolizam se usporava s godinama Možda ste primijetili da sada teže mršavite nego prije ili da ukoliko jedete isto kao prije počinjete se debljati.Usporavanje metabolizma s godinama znači da se lakše debljamo, a teže gubimo nakupljene kilograme. Dijete za mršavljenje koje su ranije brže davale rezultate, postaju manje efikasne. Ukupna potrošnja energije sastoji se od […]
By
-
Koliko kalorija se potroši vježbajući aerobik (aerobne aktivnosti)?
Koliko kalorija se potroši vježbajući kroz aerobne aktivnsoti? Potrošnja kalorija prilikom izvedbe aerobnih aktivnosti najviše ovisi o intenzitetu tjelovježbe. Aerobikom možete potrošiti oko 500 kalorija na sat vremena. Radi li se o umjerenim aerobnim aktivnostima potrošnja je oko 300 kalorija po jednom satu aktivnosti, dok se potrošnja kalorija povećava s pojačavanjem intenziteta tjelovježbe, pa […]
By
-
Potrošnja kalorija stajanjem
Potrošnja kalorija stajanjem Stajanje troši kalorije, no dodatno ovisi koliko se prilikom tog stajanja krećete. Samo stajanje aktivira određene mišiće, no svako dodatno kretanje aktivira dodatne što znači i veći potrošnju kalorija. Stajanje troši više kalorija od sjedenja, ali kretanje troši više kalorija od stajanja. Koliko ćete kalorija potrošiti stajanjem ovisi o metabolizmu, visini, težini, […]
By
-
Koliko kalorija se potroši sjedenjem
Koliko se kalorija potroši sjedenjem Kalorije se ne troše samo vježbanjem i kretanjem, nego i osnovnim aktivnostima, spavanjem, ležanjem i sjedenjem. Ako vaš posao uglavnom uključuje sjedenje, vjerojatno vas zanima koliko kalorija trošite sjedenjem i postoji li neka taktika pomoću koje možete povećati potrošnju kalorija. Za sve one koji računaju koliko kalorija potroše tijekom dana, […]
By
-
Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto
Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto Tijelo za sve aktivnosti troši energiju pa tako i za spavanje. Potrošnja kalorija se uglavnom spominje u kontekstu zahtjevnijih fizičkih aktivnosti, no, iako se takvim aktivnostima troši najviše kalorija, i jednostavne aktivnosti poput spavanja troše kalorije. No, spavanje se možda rjeđe spominje i iz razloga jer je […]
By
-
Potrošnja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potrošimo za pola sata?
Hodanje potrošnja kalorija: koliko ih zaista potrošimo? Hodanje i brojanje koraka je postala uobičajena navika mnogima. Hodanje je dobro za zdravlje, može popraviti raspoloženje, hodanje je tjelovježba i hodanje vam pomaže u mršavljenju. Već su ovo dovoljni razlozi mnogima da se odluči na više hodanja. Uz to hodanje je jedan od oblika aktivnosti koje je […]
By
-
Može li se smršaviti hodajući sat dnevno?
Može li se smršaviti hodajući sat dnevno? Hodanje je jedna od aktivnosti koja ima brojne prednosti, djeluje na povećanje dnevne aktivnosti, doprinosi općenito boljem zdravstvenom stanju, te može pomoći i popraviti raspoloženje. Već neko vrijeme je popularno brojanje koraka, a uz brojače koraka na mobitelu, te pametne narukvice i satove, praćenje dnevnih aktivnosti, hodanja i […]
By
-
Koliko kalorija treba unositi dnevno – kalkulator –
Vjerojatno ste već primijetili da se na etiketama hrane i deklaracijama kao dnevna prosječna potrošnja kalorija uzima 2.000 kalorija…
By
