Koliko se kalorija potroši sjedenjem
Kalorije se ne troše samo vježbanjem i kretanjem, nego i osnovnim aktivnostima, spavanjem, ležanjem i sjedenjem.
Za sve one koji računaju koliko kalorija potroše tijekom dana, bitno je i koliko se kalorija potroši sjedenjem.
Posebno ukoliko imate posao u kojem puno sjedite i dobar dio dana provedete sjedeći, kako biste mogli izračunati dnevne potrebe za kalorijama, te koliko kalorija potrošite u tijeku radnoga dana, bitna je i potrošnja kalorija dok sjedimo.
Što je osoba teža to tijelo troši više kalorija čak i kada sjedi, stoga se potrošnja kalorija pri sjedenju razlikuje i po težini osobe.
Neki prosjek koji se uzima je da se potroši 100 kalorija za sat sjedenja.
Kao i kod svih aktivnosti potrošnja kalorija ovisi o mnogo faktora, no u prosjeku potrošnja kalorija za pola sata sjedenja izgleda ovako:
Sjedenje ima i druge popratne negativne efekte stoga bi bilo dobro u tijeku radnog vremena često prošetati, bar po uredu ili gdje možete.
Slično je i s gledanjem TV-a ili učenjem. Napravite povremeno pauzu i prošećite, tako ne samo da ćete povećati potrošnju kalorija nego ćete pozitivno djelovati i na druge aspekte zdravlja.
Osobe najčešće prilikom dijete za mršavljenje računaju koliko kalorija potroše vježbanjem, dodatnim hodanjem ili trčanjem, odnosno dodatnim aktivnostima kojima se ranije nisu bavile. Ukoliko su ostali elementi ne promijenjeni tada računaju da samo dodatne aktivnosti koje pojačaju uz dijetu znače određenu veću potrošnju kalorija koja može pomoći u mršavljenju.
No, ukoliko ste promijenili posao, ili ste popodne počeli više sjediti nego prije, tada trebate uzeti u obzir i potrošnju kalorija sjedenjem, te je usporediti s potrošnjom kalorija koje ste trošili ranije dok ste se više kretali.
Vezano:
VEZANO
Koliko dana je do Božića i kako planirati savršen Božić
Kako imati najljepši Božić – Ideje za Božić 2023.
NIVEA slavi 25 godina NIVEA Q10 i dijeli nagrade