Koliko kalorija treba unositi dnevno – kalkulator –
Vjerojatno ste već primijetili da se na etiketama hrane i deklaracijama kao dnevna prosječna potrošnja kalorija uzima 2.000 kalorija. Međutim, najveće su šanse da niste prosječna osoba i da vam treba manje ili više kalorija za održavanje zdrave tjelesne težine. Ako ste stariji od 20 godina i ne bavite se sportom, vjerojatno vam treba značajno manje kalorija dnevno.
Ovdje ćete pronaći kalkulator koji će vam izračunati prema vašoj visini i težini koliko vam kalorija treba:
Kalkulator – koliko mi kalorija dnevno treba –
Također, iznad ćete pronaći i izračun koliko vam kalorija treba ako želite mršavjeti.
Uzmite neki okviran izračun da je u svakih 1 kilogram masnoća pohranjeno oko 7.000 kalorija. To bi značilo da ako želite smršavjeti jedan kilogram da trebate u organizam ukupno unijeti 7.000 kalorija manje. Morate uzeti u obzir i preporuku da se broj kalorija nikad ne bi trebao spuštati ispod 1200 kalorija dnevno kako ne biste narušili zdravlje.
Vezani članci: