COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

COVERmagazin

  • Tehnike za povećanje snage volje [ SELFHELP ]

    Tehnike za povećanje snage volje Poželite li ponekad da imate veću snagu volje kako biste mijenjali neke životne navike?! Snaga volje nije prirođena, ona se može mijenjati i razvijati. Ispod navodimo neke tehnike koje će vam pomoći oduprijeti se iskušenjima i ojačati snagu volje. -1- Ojačajte motivaciju Nemojte pretpostaviti kako ćete se lako riješiti neke navike. Da biste to uspjeli morate imati snažan motiv. Napišite na papir moguće scenarije. Uživite…

    By

    COVERmagazin
    Tehnike za povećanje snage volje [ SELFHELP ]

  • Test VITALNOSTI i STVARNE DOBI u 60 sekundi stajanjem na jednoj nozi

    Test vitalnosti i stvarne dobi stajanjem na jednoj nozi Često se kaže kako je ravnoteža dobar pokazatelj, vitalnosti, zdravlja i forme, ali zaista znanstvena istraživanja otkrivaju kako oni koji ne mogu stajati duže od 10 sekundi na jednoj nozi imaju povećane zdravstvene rizike. Mladi ljudi mogu balansirati na jednoj nozi duže od 60 sekundi i to je pokazatelj njihove snage i mobilnosti. Dobna skupina do 40 godina trebala bi balansirati…

    By

    COVERmagazin
    Test VITALNOSTI i STVARNE DOBI u 60 sekundi stajanjem na jednoj nozi

  • Pitanja na razgovoru za posao: Kako se nosite sa stresom?![ KARIJERA ]

    Pitanja na razgovoru za posao: Kako se nosite sa stresom?! Za razgovor za posao trebate pripremiti odgovore na najčešća pitanja koja se pojavljuju na razgovorima za posao. Jedno od njih je i kako se ponašate u stresnim situacijama, odnosno kako se nosite sa stresom. Kod pripreme za pitanja na razgovoru za posao ne trebate smišljati ili izmišljati odgovore, nego razmisliti o pitanju kako bi u miru i kada imate dovoljno…

    By

    COVERmagazin
    Pitanja na razgovoru za posao: Kako se nosite sa stresom?![ KARIJERA ]

  • Smanjite stres boljom ravnotežom posao – život [ SELFHELP ]

    Smanjite stres boljom ravnotežom posao – život Ljudi su ponekad vrlo talentirani za kumuliranje velikih količina stresa u svome životu. Ponekad stres dolazi iz okruženja, a ponekad ga sami kreiraju. Često je izvor stresa neravnoteža u raspodjeli vremena između posla i osobnog života, stoga mnogo ljudi može u velikoj mjeri smanjiti razinu stresa ako pronađe dobru ravnotežu između posla i života. Stav Smanjenje stresa uvijek započinje sa stavom. Naravno stres…

    By

    COVERmagazin
    Smanjite stres boljom ravnotežom posao – život [ SELFHELP ]

  • 3 najčešća sna koji izazivaju stres

    ,

    3 najčešća sna koji izazivaju stres Uobičajeno je da osobe sanjaju, no neki od snova mogu izazvati stres da i nakon buđenja osjećate nelagodu. Nakon nekih snova ćete se osjećati dobro, poletno i popravit će vam dan, međutim neki snovi stvorit će nelagodu i učiniti da se cijeli dan osjećate pod pojačanim stresom. Ukoliko se takvi snovi ponavljaju te se češće budite umorni nego odmorni, razmislite koji su to snovi…

    By

    COVERmagazin
    3 najčešća sna koji izazivaju stres

  • Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa Lako je reći da treba izbjegavati stres, no, nešto teže je to napraviti. Više o stresu: Stres: kako se nositi s njim i kako smanjiti stres. Ako već ne možemo izbjeći stres, ili za onda kada ne možemo treba pronaći najbolji način kako se nositi sa stresom. Opuštanje i masaža su jedan od načina za borbu protiv stresa. Hrana kao i neki od…

    By

    COVERmagazin
    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

  • Čajem protiv stresa

    Čajem protiv stresa U današnje vrijeme stres u manjoj ili većoj količini je postao svakodnevnica mnogim ljudima. Kaže se da šalica toplog čaja pomaže smanjiti stres, smiruje, opušta živce… Čajevi su bogati L-teaninom i esencijalnim uljima koji igraju bitnu ulogu u ublažavanju svakodnevnoga stresa. Mnogo je čajeva koji mogu pomoći u ublažavanju stresa i opuštanju. S obzirom da čajevi imaju mnogostruke koristi, a ne samo za ublažavanje stresa, može biti…

    By

    COVERmagazin
    Čajem protiv stresa

  • Stresan posao – Feng Shui

    ,

    Stresan posao – Feng Shui Ako vam je posao previše stresan na stol postavite lampu punog spektra boja. Također, dodajte i svjetiljke na pod ukoliko je moguće.  Tamni i mračni uredi, bez prirodnog svjetla doprinose povećanju razine stresa na poslu, pa im popravite razinu osvjetljenja, bilo prirodnim putem ili umjetnim lampama. Feng Shui je drevna kineska vještina koja smatra kako na naše emocije i stavove, pa tako i osjećaje na…

    By

    COVERmagazin
    Stresan posao – Feng Shui

  • 10 savjeta kako smanjiti stres na poslu [ KARIJERA ]

    Kako smanjiti stres na poslu Svi možemo iskusiti stres povezan s poslom, bez obzira na dob i posao kojim se bavimo. Neke ljude stres motivira, a kod nekih ljudi stres ima jako negativni učinak, te jako negativno utječe na osjećaj sreće i kvalitetu života, čineći ljude fizički i mentalno iscrpljenima. Postoje različite taktike i tehnike koje vam mogu pomoći da smanjite stres na poslu, te bi ih trebalo iskušati, međutim,…

    By

    COVERmagazin
    10 savjeta kako smanjiti stres na poslu [ KARIJERA ]

  • Kako ostati zdrav u uredu

    Kako ostati zdrav u uredu Višesatno sjedenje za uredskim stolom može povećati rizik nastanka krvnih ugrušaka, koji mogu biti potencijalno smrtonosni otputuju li krvotokom do srca, pluća ili mozga. Nepravilno sjedenje u uredu Krvni  ugrušci najčešće se javljaju kod putnika na prekooceanskim, višesatnim letovima, ali nedavno su znanstvenici na Novom Zelandu došli do zaključka kako je trećina zbog tromboze hospitaliziranih osoba zaposlena u uredima i radi više sati dnevno za…

    By

    COVERmagazin
    Kako ostati zdrav u uredu

  • Sjedite li pravilno za radnim stolom?

    Sjedite li pravilno za radnim stolom? Osjećate li bolove u leđima na kraju radnog tjedna, koji se povlače i preko vikenda, vjerojatno sjedite nepravilno za radnim stolom. Što znači sjediti pravilno? Ramena biste trebali nagnuti prema natrag, a glava mora biti uspravna. Ne gurajte je naprijed. Kralježnica mora uvijek biti u svom prirodnom položaju slova «S», čineći s nogama kut 120 stupnjeva. Međutim, za vrijeme sjedenja često preuzima položaj slova…

    By

    COVERmagazin
    Sjedite li pravilno za radnim stolom?

  • Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]

    Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje Sjedenje je postalo stil života, duže traje obrazovanje (nego prije 100 ili 50 godina), sve više ljudi radi u uredima i sličnim poslovima koji uključuju cjelodnevno sjedenje… Kod kuće sve više vremena se provodi sjedeći. Kako to sjedenje utječe na naš organizam i koji su rizici. Koji su rizici previše sjedenja Znanstvenici su odavno otkrili vezu između dugotrajnog sjedenja i mnogih zdravstvenih oboljenja, uključujući pretilost,…

    By

    COVERmagazin
    Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]

  • Koliko kalorija se potroši vježbajući aerobik (aerobne aktivnosti)?

    ,

    Koliko kalorija se potroši vježbajući kroz aerobne aktivnsoti?   Potrošnja kalorija prilikom izvedbe aerobnih aktivnosti najviše ovisi o intenzitetu tjelovježbe. Aerobikom možete potrošiti oko 500 kalorija na sat vremena. Radi li se o umjerenim aerobnim aktivnostima potrošnja je oko 300 kalorija po jednom satu aktivnosti, dok se potrošnja kalorija povećava s pojačavanjem intenziteta tjelovježbe, pa doseže sve do 500 kalorija po satu vježbanja kod vježbi izrazito velikog intenziteta. Aerobik, bilo…

    By

    COVERmagazin
    Koliko kalorija se potroši vježbajući aerobik (aerobne aktivnosti)?

  • Potrošnja kalorija stajanjem

    ,

    Potrošnja kalorija stajanjem Stajanje troši kalorije, no dodatno ovisi koliko se prilikom tog stajanja krećete. Samo stajanje aktivira određene mišiće, no svako dodatno kretanje aktivira dodatne što znači i veći potrošnju kalorija. Stajanje troši više kalorija od sjedenja, ali kretanje troši više kalorija od stajanja. Koliko ćete kalorija potrošiti stajanjem ovisi o metabolizmu, visini, težini, ali i godinama. Što je osoba teža troši više kalorija u odnosu na osobu manje…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija stajanjem

  • Koliko kalorija se potroši sjedenjem

    ,

    Koliko se kalorija potroši sjedenjem Kalorije se ne troše samo vježbanjem i kretanjem, nego i osnovnim aktivnostima, spavanjem, ležanjem i sjedenjem. Ako vaš posao uglavnom uključuje sjedenje, vjerojatno vas zanima koliko kalorija trošite sjedenjem i postoji li neka taktika pomoću koje možete povećati potrošnju kalorija. Za sve one koji računaju koliko kalorija potroše tijekom dana, bitno je i koliko se kalorija potroši sjedenjem. Posebno ukoliko imate posao u kojem puno…

    By

    COVERmagazin
    Koliko kalorija se potroši sjedenjem

  • Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto

    ,

    Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto Tijelo za sve aktivnosti troši energiju pa tako i za spavanje. Potrošnja kalorija se uglavnom spominje u kontekstu zahtjevnijih fizičkih aktivnosti, no, iako se takvim aktivnostima troši najviše kalorija, i jednostavne aktivnosti poput spavanja troše kalorije. No, spavanje se možda rjeđe spominje i iz razloga jer je to svakodnevna aktivnost koju prakticiramo. Spavanje kalorije – Trošimo li kalorije spavanjem? Sve aktivnosti troše…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija spavanjem – koliko trošimo i zašto

  • Potrošnja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potrošimo za pola sata?

    , ,

    Hodanje potrošnja kalorija: koliko ih zaista potrošimo? Hodanje i brojanje koraka je postala uobičajena navika mnogima. Hodanje je dobro za zdravlje, može popraviti raspoloženje, hodanje je tjelovježba i hodanje vam pomaže u mršavljenju. Već su ovo dovoljni razlozi mnogima da se odluči na više hodanja. Uz to hodanje je jedan od oblika aktivnosti koje je najlakše ukomponirati u životni stil bez previše promjena, uz to za hodanje nije potrebna dodatna…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potrošimo za pola sata?

  • Nastanak karnevala

    Karneval je razdoblje prije korizme u kojem se posebno priređuju povorke maškara. Osim naziva karneval koristi se još i fašnik, poklade, mačkare i maškare koji su najčešće vezani uz određena mjesta i njihove običaje.

    By

    COVERmagazin
    Nastanak karnevala

  • Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti

    Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti Prvi korak kod gubljenja težine je shvatiti da omjer unosa i potrošnje kalorija mora biti u korist potrošnje. Kalorija je mjerna jedinica energije koju tijelo koristi za biološke funkcije i sve druge aktivnosti, od tipkanja po tastaturi do razmišljanja.  Za ženu prosječne težine dnevna potrošnja kalorija je oko 2000 do 2500, što znači da bi unos kalorija kroz hranu trebalo smanjiti za onoliko…

    By

    COVERmagazin
    Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti

  • Kako ostati motiviran za zdravu prehranu

    Kako ostati motiviran za zdravu prehranu Svima nam ponekad treba motivacija kako bi se zdravo hranili. Ukoliko želite dobro izgledati nije dovoljna samo tjelovježba, zdrava prehrana također igra veliku ulogu. Međutim, problematika je što mnogi zdravu prehranu poistovjećuju s dijetama za mršavljenje, pa misle kako je zdrava prehrana neukusna, ograničavajuća, te kako će im narušiti životni stil krenu li se zdravo hraniti. Međutim, zdrava prehrana može itekako biti ukusna, raznolika…

    By

    COVERmagazin

  • 5 pića koja vas debljaju

    ,

    5 pića koja vas debljaju Oduvijek ste mislili kako vas deblja čvrsta hrana? Griješite. Sokovi i drugi napitci mogu biti razlog zbog kojeg nemate liniju kakvu biste željeli ili zbog kojeg vam ni jedna dijete na uspijeva. Često se o pićima uopće ne vodi računa, niti se ima dojam da mogu igrati bitnu ulogu u debljanju. Zanemarivanje unosa kalorija koje se unose raznim pićima može biti pogreška koja će utjecati…

    By

    COVERmagazin
    5 pića koja vas debljaju