Kako ostati motiviran za zdravu prehranu
Svima nam ponekad treba motivacija kako bi se zdravo hranili. Ukoliko želite dobro izgledati nije dovoljna samo tjelovježba, zdrava prehrana također igra veliku ulogu. Međutim, problematika je što mnogi zdravu prehranu poistovjećuju s dijetama za mršavljenje, pa misle kako je zdrava prehrana neukusna, ograničavajuća, te kako će im narušiti životni stil krenu li se zdravo hraniti. Međutim, zdrava prehrana može itekako biti ukusna, raznolika i bogata, samo treba naučiti neka osnovna pravila kako se zdravo hraniti.
Ostanite motivirani za zdravu prehranu
Da biste bili motivirani za zdravu prehranu trebate znati što je zdrava prehrana. Baš zbog nepoznavanja i toga što je druga opcija puno lakša, teško je ostati motiviran za zdravu prehranu pa je ispod nekoliko savjeta kako da se održite zainteresiranima.
Zdravo se hranite otkrivajući nove okuse
Otkrivajte novu hranu. Nemojte stalno jesti iste sastojke. Potražite i neke nove, jednako ili čak možda i više zdrave namirnice i jela. Nova hrana i nove namirnice unose raznolikost te će vam zdrava prehrana ostati zanimljiva i privlačna. Ne možete ne poželjeti zastraniti i iskušati nešto nezdravo, ako se općenito hranite nezadovoljavajuće i jednolično, ako imate 5 do 10 namirnice i jela koja rotirate. Ako vam je zdrava prehrana ukusna i jedete među zdravim odabirima ono što volite, okuse i jela koja su vam primamljivi, tada vam zapravo ne treba neka nova i dodatna motivacija. Jednostavno ćete voljeti svoj stil prehrane i uživati u odabirima.
Zdrava prehrana ne treba biti opterećujuća
Razmišljajte kratkoročno. Uvijek se koncentrirajte na neki kraći vremenski period u kojem ćete imati motivacije i obnavljajte je iz tjedna u tjedan. Mnogi ljudi misle da ako će se zdravo hraniti da moraju unaprijed isplanirati sve, te donijeti neke dugoročne odluke. Međutim, zdravo se možete hraniti iz dana u dan, bez velikih i pretencioznih planova. Na ovaj način zdrava prehrana će biti manje opterećujuća i nećete lako izgubiti motiv. Obično ljudi kada se odlučuju prebaciti na zdravu prehranu imaju grandiozna očekivanja, velike ideje, a sve to skupa može biti opterećujuće. Zbog toga je dobra opcija krenuti od jednostavnijih varijacija, poštujući osnovna pravila, a zatim svoj odabir unapređivati i poboljšavati prehranu. Što se duže budete zdravo hranili više ćete se informirati, te će vam odluke vezane uz zdravu prehranu biti lakše.
Za zdravu prehranu dobrodošla je i potpora
Pronađite prijatelja ili člana obitelji koji će vam se pridružiti jer ćete tako jedno drugom biti motivacija i potpora. Lakše ćete se pridržavati pravila zdrave prehrane ako imate s kim razgovarati o prehrani, međusobno komentirati i oduševljavati se uspjehom. Okružite se osobama koje vas motiviraju na zdravu prehranu, a izbjegavajte osobe koje omalovažavaju ili ismijavaju vaše odabire i pokušaje da se zdravo hranite.
Vezano:
Nemojte kupovati hranu koja nije zdrava
Prihvatiti prave i zdrave navike mnogim ljudima je izazov, posebno ako su navikli na nezdrave okuse te osjećaju težnju za njima. Najbolja borba protiv nezdravih namirnica je da ih nemate u svojoj blizini. Kada ih maknete iz vidokruga i ako su vam manje dostupni, manje ćete ih jesti. S druge strane zdrave i privlačne namirnice držite u vidokrugu. Na primjer košaru punu voća držite na stolu gdje je uvijek možete vidjeti. Tako ćete kada osjetite potrebu za hranom prvo se sjetiti voća. Ako obožavate neku hranu, umjesto da je potpuno izbacite pretvorite je u zdraviju opciju. Na primjer, ako obožavate sladoled, pokušajte se prebaciti na smrznuti voćni jogurt. Sami otkrijte zdravije verzije omiljenih jela. Budete li se u potpunosti suzdržavali i ustručavali jesti ono što obožavate, proces prilagodbe na zdravu prehranu će biti mnogo teži i zahtjevniji, nego ako krenete postupno i po malo prilagođavate vlastite potrebe i nepce.
Odgovori