Motivacija – Kako se motivirati i ostati motiviran?!
Ostati motiviran uvijek predstavlja poteškoću. Stalno se borimo s negativnim mislima, anksioznošću i strahom od budućnosti.
Svatko se povremeno suočava sa sumnjama i potištenošću, međutim ono što razlikuje uspješne ljude je mogućnost da odvoje takve misli i nastave se kretati naprijed.
Za nedostatak motivacije nema jednostavnog rješenja. Jer i jednom kada pobijedite taj problem, on će se pojaviti ponovno u budućnosti. Ključ je u razumijevanju misli i načinu na koji na njih utječu emocije.
Svatko bi trebao naučiti njegovati motivirajuće misli, neutralizirati negativne i usredotočiti se na zadatke koji su ispred, te zaustaviti demoralizirajuće misli prije nego što postanu dominantne.
Razlozi zbog kojih gubimo motivaciju:
-1- Nedostatak samopouzdanja – Ako ne vjerujem da ću uspjeti, koja je svrha pokušaja.
-2- Nedostatak fokusa – Ako ne znam što točno želim kako ću to ostvariti.
-3- Nedostatak smjera – Ako ne znam kako nešto napraviti, kako se motivirati za to.
-1- Kako povećati samopouzdanje?
Prvi ubojica motivacije je nedostatak samopouzdanja. Nedostatak samopouzdanja obično se pojavljuje u trenucima kada ste samo usredotočeni na ono što želite, a ne razmišljate o onom što imate. Kada samo razmišljate o onome što želite, vaš mozak automatski stvara objašnjena i kreira odgovore na pitanja zbog čega to već nemate. A sve to smanjuje samopouzdanje, kreira loše navike, potiče ljubomoru, zavist prema onima koji to imaju.
Način na koji se možete osloboditi ovakvih misli je da kreirate pozitivan stav i postanete zahvalni na onome što imate. Promijenite fokus sa želja na ono što već imate. Napravite mentalni popis stvari na koje ste ponosni, na kojima ste zahvalni, prošlih uspjeha i trenutnih prednosti. Na taj način ćete shvatiti koliko ste kompetentni i uspješni. To će obnoviti vaše samopouzdanje i vratiti motiviranost.
Možda vam zvuči čudno, ali ponavljanje stvari koje već znate iznenađujuće je učinkovito. Suprotno, što negativnije mislite, to mozak automatski kreira više primjera koji će potvrditi vaš stav.
-2- Kako se usredotočiti
Drugi ubojica motivacije je nedostatak fokusa. Koliko često se radije usredotočite na ono što ne želite, nego na konkretan cilj? U pravilu ljudi misle u terminima straha. Bojimo se siromaštva. Bojimo se da nam neće odgovoriti. Bojimo se da ćemo se osramotiti. Bojimo se da ćemo ostati sami. Problem u ovakvom načinu razmišljanja je u tome što nas ne potiče na akciju. Umjesto da radimo nešto, strah iscrpljuje motivaciju.
Zbog toga je prvi korak izvlačenja iz ovakvih misli definiranje ciljeva. Nakon definiranja ciljeva, same od sebe se javljaju akcije koje je potrebno napraviti kako bi se došlo do cilja. Ako vas je strah siromaštva, kreirajte plan kako povećati prihod. To može biti povratak u školu, traženje novog posla, pronalazak honorarnog zanimanja… Cilj je želju transformirati u konkretne korake.
-3- Razvoj smjera
Ako fokus znači imati cilj, smjer znači imati iz dana u dan strategiju kako ostvariti cilj. Nedostatak smjera ubija motivaciju i vodi do odgađanja. Primjer su ljudi koji žele imati popularan blog, ali umjesto da pišu svakodnevno tekstove (što bi trebala biti njihova strategija) oni sate provode čitajući tuđe blogove. To im naravno ubija motivaciju.
Ključ definiranja smjera je u identificiranju aktivnosti koje će dovesti do uspjeha. Za svaki cilj pronađite aktivnosti koje će se sigurno isplatiti, one koje će se možda isplatiti i one koje vam mogu samo progutati uzalud vrijeme.
Kada vam motivacija počinje slabiti, ponovno revidirajte plan i dodajte bar dvije nove aktivnosti koje se isplate i mogu pomoći ostvarenju cilja.
Savjeti kako da ostanete motivirani i završite ono što ste započeli
Vjerojatno postoje razlozi zbog kojih toliko ljudi odustaje od projekata koje su započeli ili se u nekoj točci osjećaju preopterećeni poslom, frustrirani i stresni, da shvate da on ne vrijedi truda i toliko napora.
U takvom stanju normalno je da entuzijazam splašnjava, a u pravilu razmišlja se i o odustajanju od projekta.
Što napraviti u takvoj situaciji?
Slijedi pet savjeta koji će vam pomoći održati produktivnost i motivirati vas da završite ono što ste započeli, te da uživate i u procesu obavljanja nekog posla, a ne samo iščekujete cilj.
-1- Razbijte veliki projekt na manje komadiće
Veličina i tip projekta je irelevantan. Ako želite biti produktivniji i ostati motivirani do kraja, jednostavno morate projekt razgraditi na manje porcije.
Ako razbijete projekt na manje djeliće, neće se činiti toliko teškim i jednoličnim, a što je još važnije, kada završite jedan korak i prije nego što pređete na sljedeći osjetit ćete osjećaj zadovoljstva, postignuća i napretka, što psihološki djeluje kao dobar daljnji motivator.
Ovo će vas samo po sebi motivirati da se dalje prihvatite posla, ali bilo bi dobro da i sami sebi date zasluženu nagradu. Ako ništa drugo otiđite do aparata za kavu i proslavite uspjeh.
Jednom kada je „proslava“ gotova, vratite se i završite sljedeći dio posla. Primijetit ćete promjenu u raspoloženju. Bit ćete produktivnije nego ikada ranije, a naravno na taj način ćete se i motivirati za daljnji posao.
-2- Iskoristite efekt grude snijega u svoju korist
Kakve veze efekt grude snijega ima s motivacijom? Pronađite najzanimljiviji dio projekta i započnite tu. Na taj način jedan dio ćete odraditi lako i jednostavno, to će povećati vaše samopouzdanje i razinu motivacije. Poput grude snijega koja se kotrlja i povećava, tako će i vaši poslovi vezati na prvi obavljen sa zadovoljstvom.
-3- Izbjegavajte ispreplitanje zadataka
Možda ne možete izbjeći ometanja sa strane dok se nečim bavite, ali bar možete prestati sami sebi zadavati nekoliko poslova u istom trenutku.
Usredotočite se na jedan zadatak i napravite ga najbolje što možete.
Ne samo da ćete na ovaj način biti učinkovitiji nego će se razina vaše motivacije povećati, tako da ćete sigurno i projekt završiti brže.
-4- Uzmite pauze
Ako u bilo kojoj točci projekta osjetite kako vam motivacija kopni, možda zbog toga što je još previše posla pred vama ili je teže i zahtjevnije nego ste očekivali, predlažemo da se privremeno udaljite od poslova.
Ključ je pažnju skrenuti s projekta. To će smanjiti frustracije i živčanost koju osjećate. Na taj način, kada se vratite poslu bit ćete opušteniji, svježiji i voljniji za rad.
-5- Ozbiljno… uzmite pauzu.
Minimalno bi trebali uzeti petominutnu pauzu nakon svakih 45 minuta posla. A po mogućnosti udaljite se od radnog stola i projekta.
Kako pronaći motivaciju u nečemu što nam se ne sviđa
Kako pronaći motivaciju i raditi nešto savjesno, najbolje što možemo, ako nije izravno povezano s ciljem prema kojem idemo ili težimo. Ako je to što radimo samo usput, dok ne pronađemo nešto bolje.
Ako ste materijalist, vaš odgovor će biti novac. Pa ćete raditi po principu «koliko para toliko muzike».
Ako vam ni novac nije najvažnija stvar motivaciju pokušajte pronaći u korisnosti.
Pokušajte utvrdite kolika je korist posla koji radite, ne vama, nego drugima. Činjenica da pomažete drugima može biti jako dobar motiv. To se odnosi ukoliko npr. radite na telefonskoj centrali za pomoć korisnicima. Radeći nemojte razmišljati o šefu koji je naporan, iskorištavač ili tko zna što drugo… Neka vas motivira činjenica da svaki put kada podižete slušalicu pomažete nekome. Nakon razgovora s vama jedna je osoba sretnija, jer je riješila svoj problem. Jednu osobu ste usrećili! Na kraju radnog dana to može biti 500 sretnijih osoba. Zar to stvarno nije dobar motiv?! Slično je sa svim drugim poslovima.
Što nas motivira?!
Što želimo od svoga posla i života? Što nas čini sretnima i tjera da damo sve od sebe? Stoljećima su filozofi i znanstvenici pokušavali dati odgovor na ova pitanja i čini se kako je napokon jedan od njih uspio u tome.
Dr. Steven Reiss, profesor na sveučilištu u Ohiou, napisao je „16 osnovnih želja koje motiviraju naše djelovanje i definiraju našu osobnost“. Prema njemu zadovoljstvo i sreća se ne stječu izbjegavanjem boli i konstantnim životnim užicima nego osjećajem kako živimo sa svrhom. On to naziva „srećom temeljnom na vrijednostima“, a kaže kako se ostvaruje zadovoljavanjem naših instinktnih potreba.
Nakon detaljnog istraživanja u kojem je sudjelovalo više od 6,000 ljudi definirao je 16 univerzalnih potreba koje će dovesti život na značajniju razinu i dati veću svrhovitost, a što će onda povećati zadovoljstvo i sreću.
Iako se izvorni upitnik sastoji od više od 100 izjava ovo je pojednostavljena verzija koja će vam pomoći pronaći sreću u poslovnom svijetu.
Pogledajte izjave ispod. One koje vas opisuju označite s „+“, one koje se na vas odnose malo označite s „0“, a one koje se ne donose na vas označite s „-“.
1 – Znatiželja. Žedan sam znanja.
2 – Prihvaćanje. Teško se suočavam s kritikama.
3 – Red. Uzrujam se kada stvari nisu na svome mjestu.
4 – Fizička aktivnost. Tjelovježba mi je vrlo važna.
5 – Čast. Visoko sam principijelna i odana osoba.
6 – Moć. Često tražim ulogu vođe.
7 – Neovisnost. U potrazi za srećom oslanjam se na sebe.
8 – Društveni kontakti. Znam da sam zabavna osoba.
9 – Obitelj. Djeca su mi na prvom mjestu.
10 – Status. Impresioniraju me ljudi koji posjeduju skupe stvari.
11 – Idealizam. U usporedbi s drugima vrlo sam socijalno osviješten.
12 – Osveta. Važno mi je da sam „kvit“ s osobama koje me uvrijede.
13 – Romantika. U usporedbi s vršnjacima i kolegama više vremena provodim zavodeći ili u seksu.
14 – Hrana. Volim jesti i često maštam o hrani.
15 – Čuvanje. Mrzim bacati stvari.
16 – Smirenost. Uplaši me kada mi srce ubrzano kuca.
Pogledajte izjave koje ste označili s plus. To su vaši prioriteti i trebali biste ih imati najmanje 6.
Sada kada ste shvatili što visoko vrednujete u svome životu, znate na što se trebate usredotočiti kako biste pronašli sreću u poslovnom svijetu.
Npr. Ako imate veliku želju da budete prihvaćeni nemojte birati posao u kojem se mnogo kritizira i vrednuje osobnost. Ako cijenite red, tražite posao koji vam ga može ponuditi. Ako ste znatiželjni, potražite posao na kojem možete zadovoljiti znatiželju.
Kako bi pronašli sreću i uživali u životu ljudi trebaju pronaći posao i radno okruženje koje odgovara njihovim unutarnjim potrebama i željama. A ponavljajući stvari koje su vam bitne i koje vam daju značaj iz dana u dan možete biti sretni.
Vezano:
VEZANO
4 razloga zbog kojih nemate tijelo kakvo biste željeli
Štednja za mirovinu – mitovi koji sprječavaju štednju [ KARIJERA ]
Kako stati na noge nakon gubitka posla [ KARIJERA ]