
Izgledajte mlađe i bolje nego ikad
Tajna održavanja mladenačkog izgleda proteže se dalje od površinskih tretmana i obuhvaća cjelokupno blagostanje. Evo bitnih strategija za postizanje i održavanje mlađeg izgleda kroz poboljšano fizičko i mentalno zdravlje.
Kvalitetan san i odmor ključni su za održavanje i fizičkog i mentalnog blagostanja. Istraživanja pokazuju da vam je potrebno 7 sati dnevno izvan posla kako biste se posvetili obitelji, prijateljima i aktivnostima u slobodno vrijeme koje donose radost i ispunjenje. Dok većina ljudi obično ima oko 4 sata za takve aktivnosti, stručnjaci preporučuju pronalaženje dodatnih 3 sata određivanjem prioriteta i restrukturiranjem dnevnog rasporeda. To može uključivati smanjenje vremena provedenog pred ekranom, optimizaciju putovanja na posao ili delegiranje određenih zadataka kako biste stvorili smislenije osobno vrijeme.
Društvene mreže, posebno Facebook, mogu imati iznenađujuće koristi za vaše emocionalno blagostanje kada se koriste svjesno. Nedavne studije pokazale su da čak i kratke interakcije od 5 minuta na Facebooku mogu značajno poboljšati raspoloženje i društvenu povezanost. Ovaj pozitivan učinak pripisuje se sposobnosti platforme da olakša brze provjere s voljenima, dijeljenje pozitivnih trenutaka i održavanje društvenih veza. Međutim, važno je namjerno koristiti ovaj alat i izbjegavati dugotrajno, besmisleno listanje koje bi moglo imati suprotne učinke.
Važnost kreme za sunčanje u njezi kože ne može se dovoljno naglasiti. Osim što štiti od štetnih UV zraka, kvalitetne kreme za sunčanje igraju ključnu ulogu u sprječavanju preranog starenja, hiperpigmentacije i održavanju zdravlja kože. Dermatolozi preporučuju nanošenje zaštite širokog spektra kad god izađete iz kuće, čak i za oblačnih dana ili na kratko vrijeme na otvorenom. Potražite formulacije koje nude i UVA i UVB zaštitu s najmanje SPF 30 i ponovno nanosite svaka dva sata kada ste izloženi izravnoj sunčevoj svjetlosti.
Svjesne prehrambene navike značajno utječu na kontrolu težine i cjelokupno zdravlje. Istraživanja su pokazala da gledanje televizije tijekom jela može dovesti do nesvjesne prekomjerne konzumacije, jer je vaša pažnja podijeljena između zabave i obroka. Kako biste održali bolju kontrolu nad prehranom, uspostavite namjenski prostor za jelo u svojoj kuhinji, bez ometanja. Ovo okruženje omogućuje vam da se usredotočite na hranu, prakticirate kontrolu porcija i razvijete zdraviji odnos s prehranom.
Savjeti koji će sačuvati vašu mladost
Osim standardnih kozmetičkih proizvoda i zdravih životnih navika, provedba specifičnih zaštitnih mjera može značajno utjecati na proces starenja vaše kože. Nošenje šešira širokog oboda (minimalno 6 cm) tijekom sunčanih dana pruža ključnu zaštitu za vaše lice, vrat i dekolte. Ovaj jednostavan dodatak može spriječiti prerano starenje uzrokovano oštećenjem od sunca i pomoći u održavanju ujednačenog tena.
Tijekom vjetrovitih uvjeta, vašoj koži je potrebna dodatna zaštita od stresa iz okoliša. Nanesite bogatu, zaštitnu kremu koja sadrži hranjive sastojke poput ceramida, peptida i antioksidansa kako biste stvorili barijeru protiv agresivnih elemenata. Ovaj dodatni sloj zaštite pomaže u sprječavanju gubitka vlage i oštećenja okoliša.
Bez obzira na vaš geografski položaj, ten kože ili trenutno godišnje doba, svakodnevna zaštita od sunca s minimalnim SPF-om 15 je neizbježna. Viši SPF faktor može biti potreban ovisno o vašoj izloženosti suncu i tipu kože. Potražite formulacije širokog spektra koje štite od UVA i UVB zraka.
Redovito pilingiranje nježnim pilingom pomaže u održavanju obnove kože i potiče mladenački izgled. Međutim, pazite da ne pretjerate s pilingom, jer to može oštetiti zaštitnu barijeru vaše kože. Odaberite odgovarajuće pilinge za svoj tip kože i koristite ih prema preporuci stručnjaka za njegu kože.