Jednostavni trikovi da spriječite širenje gripe i prehlade
Dani su kraći, vrijeme hladnija, a svaki put kada ste u dizalu vjerojatno bar jedna osoba zakašlje. Stigla je sezona gripa i prehlada. Virusi su neizbježni, ali poduzmete li neke korake smanjujete rizike od zaraze. Kada vi ili neki vaš ukućan dobijete gripu ili prehladu potrebno je poduzeti sve mjere kako biste spriječili njeno širenje.
Kako je prenosite?
Kada kašljete ili kišete izbacujete kroz kapljice virus u zrak, a osobe koje su vam u blizini u riziku su da će se udisajem zaraziti virusom. Kapljice također mogu zaraziti površine, pa ako netko dodirne površinu s virusom, a zatim nos ili usta može se zaraziti. Da biste spriječili širenje prehlade i gripe higijena je ključna riječ.
Rješenje se krije u rupčiću
Rupčićem prekrijte usta i nos kada kišete ili kašljete. Na taj način ćete spriječiti prenošenje zaraze na druge. Naučite i djecu da uvijek u svome džepu nose rupčić koje će koristiti kod iskašljavanja.
Čišćenje površina
Kada je netko u vašem kućanstvu zaražen, malo povećajte režim čišćenja, posebno daljinskog upravljača, telefona i ručki na vratima.
Koristite vlastiti ručnik
Umjesto da u kupaoni držite nekoliko zajedničkih ručnika, postavite za svakog člana obitelji poseban ručnik.
Češće prozračujte
Što češće otvorite prozor i prozračite prostoriju u kojoj boravite.
Aromaterapija
Možete u mirisnu lampu staviti nekoliko kapljica eteričnih ulja koja imaju antibakterijski učinak, poput eteričnog ulja čajevca.
Jedite voće i povrće
Ovo neće spriječiti prijenos virusa, ali će ojačati vaš imunološki sustav i smanjiti trajanje bolesti.
Ovo su namirnice koje najbolje štite vaše tijelo i pomažu vam da očuvate dobar imunitet i na taj način se zaštitite od prehlade i gripe ili ako ste je već dobili, spriječite njeno širenje te što prije prebolite.
Češnjak – ovo je jedan od jačih prirodnih antibiotika. Tijekom zimskih mjeseci i sezona gripe i prehlade dodajte češnjak u gotovo sva jela, a posebno u salate.
Limun i naranča – svi agrumi dobar su izvor vitamina C. možete piti svježe iscijeđene sokove ili jesti cijelo voće.
Đumbir – ovo je standardni borac protiv prehlade i gripe. možete ga piti u obliku čaja, soka ili ribati pa jesti uz med.
Rajčice – one su bogate sastojcima koji vam pomažu očuvati zdrav imunitet i boriti se protiv virusa.
Vezano:
Ako se razbolite ostanite kod kuće da spriječite širenje. Izbjegavajte blizak kontakt s drugim ljudima sve dok ne osjetite da ste dovoljno dobro i da se možete vratiti svojim uobičajenim aktivnostima. Važno je „odležati” gripu do kraja kako biste smanjili rizike komplikacija. Nemojte glumiti junaka nego priznajte da ste bolesni. Čini se kako mnogi ljudi vole poricati prehladu i gripu, vodeći se misli nije toliko loša. Ipak, zarazite li nekoga drugog ne znate kako će njihovo tijelo reagirati na virus. Ako ne priznate da ste bolesni i ne uzmete slobodne dane, ugrožavate i vlastito i zdravlje ljudi s kojima se susrećete. Otkažite planove, odmorite i ne širite zarazu. Širenje bolesti nije pohvalno, pa ne očekujte nagradu ili pohvalu odete li na posao bolesni. Isto vrijedi i za školu, trgovačke centre i druga mjesta gdje ima puno ljudi. Mislite i na sebe, ali i na druge kojima potencijalno možete prenijeti zarazu.
Budući da su dani kraći, sunčeva svjetlost je vrlo dragocjena u zimskim i jesenskim danima. Zbog toga je potrebno obratiti pažnju i namjerno tražiti prilike za izlazak na dnevnu svjetlost. Odjenite se udobno i toplo i tražite svaku priliku da izađete van, udahnete svježeg zraka i upijete pokoju sunčevu zraku. Čak i ako imate vremena samo za kratku šetnju iskoristite to vrijeme. Boravak na otvorenom čini čuda za vaše zdravlje, te pomaže u borbi protiv napada virusa, ali i ojačava vašu sposobnost da se oduprete sezonskoj depresiji.