COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

Nesanica

  • Kako postati jutarnji tip osobe?

    ,

    Kako postati jutarnji tip osobe? Ujutro vam kreću bitne obveze, no vi niste jutranji tip osobe. Može li se to promijeniti. U nekim fazama života kada obveze možemo rasporediti kako želimo, nije previše bitno da li je netko jutarnji ili noćni tip. No, neke stvari se u životu mijenjaju i tada zbog posla, škole, djece ili drugih obaveza postane bitno ujutro se buditi ranije i biti odmoran. Kako to promijeniti i…

    By

    COVERmagazin
    Kako postati jutarnji tip osobe?

  • Kvari li vam loš san šanse za uspjeh

    ,

    Kvari li vam loš san šanse za uspjeh San je jedna od osnovnih ljudskih potreba, jednako bitna kao i disanje. Naša potreba za snom je primarna, a ipak često je guramo na periferiju, žrtvujući san zbog posla, prijatelja, učenja ili zabave. Vezano: Koliko mi sna treba – tablica sna prema godinama Osobe koje spavaju 6 sati ili manje povećavaju svoje rizike za razvoj raznih bolesti, posebno psihičkih, poput bipolarnih poremećaja,…

    By

    COVERmagazin
    Kvari li vam loš san šanse za uspjeh

  • Kako stati na noge nakon gubitka posla

    Kako stati na noge nakon gubitka posla Jeste li jedna od osoba koja je pogođena nezaposlenošću, stambenim kreditom, dugovima, nestabilnim poslom ili bilo kojom osobnom financijskom katastrofom? Jeste li znali da se u takvim slučajevima javlja pravi osjećaj tugovanja, baš kao i kod prekida veze na primjer. Koje su emocije najčešće vezane uz financijske probleme? – Tuga– Ljutnja– Osjećaj krivnje– Anksioznost– Usamljenost– Šok– Čežnja Koje se navike razmišljanja pojavljuju? –…

    By

    COVERmagazin
    Kako stati na noge nakon gubitka posla

  • Kako pronaći SMISAO ŽIVOTA? U potrazi za smislom kada s osjećate izgubljeno

    Kako pronaći SMISAO ŽIVOTA? U potrazi za smislom kada s osjećate izgubljeno Osjećaj izgubljenosti u svijetu, spoznavanje prolaznosti života i sagledavanje sebe kao jedne točkice u masi iskrivljenih života i pitanje zašto se uopće probuditi sutra kada ću ionako umrijeti jednoga dana. Mnogima ove riječi zvuče neshvatljivo, nerazumno i čak monstruozno, što je uistinu dobro jer je to znak da vam život ima smisao i da duboko u sebi gajite…

    By

    COVERmagazin
    Kako pronaći SMISAO ŽIVOTA? U potrazi za smislom kada s osjećate izgubljeno

  • Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer?

    Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer? Čajevi su uglavnom dobar izbor, no, ni oni nisu svi isti, te se ovisno o svojim glavnim karakteristikama koriste za različite namjena. Neki čajevi pomažu da se brže osoba razbudi, dok neki djeluju opuštajuće i smirujuće. Ujutro su dobar izbor zeleni čaj, čaj od rooibosa, čaj od šipka…  Više: Koji čaj je najbolje piti ujutro? Loš san i nedostatak sna mogu…

    By

    COVERmagazin
    Čaj za spavanje i smirenje: koji čaj piti navečer?

  • Jednostavna tehnika koja će vas brzo uspavati

    Kako brzo zaspati Bez zdravog sna nema zdravog tijela, a ipak ukoliko vam nešto u životu ne ide čvrst san postaje nedostižan cilj. Nesanica je sve češći problem modernih ljudi. Da biste zaspali brzo potrebne su vam dvije stvari: umorno tijelo i miran um. Nevažno koliko vaše tijelo bilo umorno, ako um nije miran, tijekom noći ćete se buditi ili nećete uspjeti zaspati. Kada je um aktivan i kreira ocean…

    By

    COVERmagazin
    Jednostavna tehnika koja će vas brzo uspavati

  • Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno

    Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno Prije nego što napišemo jednostavni trik koji će vam pomoći da zaspite odmah, ako je vaš problem kronični dobro je znati koji su uzroci nesanice, kako je pobijediti i imati čvrste snove. Ako je vaša nesanica privremena i želite brzo rješenje pronađite trik ispod, pri kraju teksta, a ako se radi o dugotrajnom problemu prvo pročitajte koji su sve uzroci nesanice i…

    By

    COVERmagazin
    Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno

  • Magnezij za spavanje: jednostavan način za bolji san

    Magnezij za spavanje: jednostavan način za bolji san Nesanica i loša kvaliteta sna može uzrokovati brojne probleme. Kratkoročno loš san će utjecati na dnevne aktivnost, umor, razdražljivost, lošije reakcije, dok dugoročno može stvoriti dodatne zdravstvene probleme.Kako bi se riješio problem nesanice, odnosno da bi lakše zaspali, te imali bolji san, bitno je prilagoditi ritam spavanja i dnevni ritam. Između ostalo trebalo bi: Također, na san može utjecati prehrana, stoga bi…

    By

    CoverDesk
    Magnezij za spavanje: jednostavan način za bolji san

  • Kako biste smršavili spavajte duže

    Kako biste smršavili spavajte duže Ako ste u fazi mršavljenja vjerojatno i sami znate koliko je teško. Svi kažu kako je mršavljenje, jednostavno, jedete manje, i mršavite, ali mnoge osobe iz osobnog iskustva znaju kako to nije tako. Mnogi su čimbenici koji utječu na mršavljenje, a među njima je i san, odnosno kvaliteta i količina dnevnog sna. Dobar san pomaže mršavljenju Dobar i dug san možda je najjednostavniji način za…

    By

    COVERmagazin
    Kako biste smršavili spavajte duže

  • Neočekivani uzroci depresivnog raspoloženja [ SELFHELP ]

    Depresivno raspoloženje –  Neočekivani uzroci depresivnog raspoloženja Tegobe, novčane i ljubavne brige nisu jedini razlozi koji uzrokuju depresivno raspoloženje tvrde psiholozi. Neke druge stvari, naizgled uobičajene mogu također voditi do kronično lošeg raspoloženja. KOLAČI Bez obzira koliko mislili da vam kolači i slatkiši popravljaju raspoloženje, oni su loši kako za vaš struk, tako i za mentalnu dobrobit. Ako ljeti jedete previše sladoleda, ovo uz ljetne vrućine može dodatno pogoršati raspoloženje…

    By

    COVERmagazin

  • Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici [ ZDRAVLJE ]

    ,

    Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici Magnezij je jedan od 16 minerala koji su potrebni u malim količinama ljudskom tijelu. Magnezij zajedno s kalcijem i fosforom čini glavni sastojak naših kosti, smanjuje opasnost od pojave osteoporoze, upravlja i mišićnom aktivnošću. U tekstu pročitajte: Magnezij je za pretvaranje hrane u energiju i za stvaranje bjelančevina. Također, ovaj mineral štiti tijelo od bolesti srca i krvnih žila, te srčane aritmije. Dodatak…

    By

    COVERmagazin
    Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici [ ZDRAVLJE ]

  • Na što može upozoravati razdražljivost [ ZDRAVLJE ]

    Na što može upozoravati razdražljivost Razdražljivost se definira kao stanje koje uključuje osjećaje frustracije i ljutnje, a popraćeno je nestrpljivošću i živciranjem oko malih stvari. Osobe koje su razdražljive reagiraju ljutnjom i na manje podražaje ili beznačajne provokacije. Razdražljivost može biti signal upozorenja na neke ozbiljnije bolesti, te biste trebali obratiti pozornost na popratne simptome koji se javljaju. Svakom problemu, odnosno bolesti trebalo bi pristupati na individualan način. Razdražljivost se…

    By

    COVERmagazin
    Na što može upozoravati razdražljivost [ ZDRAVLJE ]

  • Kako prepoznati, spriječiti i liječiti depresiju [ ZDRAVLJE ]

    Kako prepoznati, spriječiti i liječiti depresiju Simptomi depresije Kažu kako je prepoznavanje problema već pola rješenja. Ako ste u posljednje vrijeme tužniji i bezvoljniji nego inače možda je razlog depresija. Ispod navodimo neke od fizičkih simptoma depresije kako biste je mogli prepoznati na vrijeme i liječiti. Simptomi uključuju: –    Umor i bezvoljnost–    Nesanica, posebno ranojutarnje buđenje–    Ekscesivno spavanje–    Uporne boli i bolovi, glavobolje, grčevi ili probavne tegobe koje ne prestaju…

    By

    COVERmagazin
    Kako prepoznati, spriječiti i liječiti depresiju [ ZDRAVLJE ]

  • Iskoristite svoj maksimalan energetski potencijal

    Iskoristite svoj maksimalan energetski potencijal Mnogo je savjeta, posebno na internetu, što jesti i piti, a mnogi od njih mogu biti zbunjujući. Biste li trebali jesti super-hranu, isključivo meso ili samo povrće i voće? Treba li vam zaista dvije litre vode dnevno? Svaki savjet koji pročitate trebali biste uzeti s oprezom. To ne znači da ih ne trebate čitati i prestati se brinuti za zdravlje i tijelo, nego da ih…

    By

    COVERmagazin
    Iskoristite svoj maksimalan energetski potencijal

  • Pomaže li “brojati ovce” da brže zaspimo

    Pomaže li “brojati ovce” da brže zaspimo Vjerojatno ste čuli savjet kada ne možete zaspati da trebate početi brojati ovce. No, da li ova metoda zaista može pomoći kod uspavljivanja? Za ovo vam naravno ne trebaju prave ovce, čak niti plišane, dovoljno je zamisliti ovce. Postoji više varijanti koje sugeriraju kako ovakav način uspavljivanja treba izgledati. Najčešća je varijanta da zamislite ovce kako skaču preko ograde, jednu po jednu kako…

    By

    COVERmagazin
    Pomaže li “brojati ovce” da brže zaspimo

  • Da li je loše spavati duže

    Da li je loše spavati duže Dnevne potrebe za snom nisu kod svih iste, no postoje određene norme unutar kojih bi trebali biti. Ukoliko nesanica traje duže, te dođe do kroničnog nedostatka sna to može utjecati na druga područja života. No, isto tako ukoliko osoba kronično spava više od prosječnih potreba za snom, također može imati negativne efekte kao i od premalo sna. Prosječno odrasloj zdravoj osobi je potrebno dnevno…

    By

    COVERmagazin
    Da li je loše spavati duže

  • Namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate

    Namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate   Odrasloj osobi je prosječno potrebno 7-8 sati sna noću. No, mnogi ljudi imaju problema s nesanicom, a ona uzrokuje daljnje poremećaju kao što su smanjen imunitet, brže starenje, debljanje, veći rizik srčanog udara i sl. Kako biste što lakše zaspali i imali mirniji san dobro je pripaziti na prehranu, a stručnjaci se slažu kako će vam upravo sljedeće namirnice pomoći mirnije…

    By

    COVERmagazin
    Namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate

  • Tradicionalni savjeti kako brže zaspati

    Tradicionalni savjeti kako brže zaspati Ponekad je jednostavno teško zaspati. Tada vam treba neka metoda kako zaspati brzo. Postoje mnoge metode opuštanja i vizualiziranja mirnih scena koje mogu pomoći zaspati: Kako zaspati za manje od 2 minute. Izdvojili smo neke od tradicionalnih savjeta koje možete isprobati kako bi vam pomogli da brže zaspite. Tradicionalni savjeti kako brže zaspati: – Ako ne možete zaspati počnite brojati ovce kako skaču preko ograde.…

    By

    COVERmagazin
    Tradicionalni savjeti kako brže zaspati

  • Najčešći simptomi stresa

    Najčešći simptomi stresa Stres može uzrokovati različite zdravstvene probleme, ali i onemogućiti normalno dnevno funkcioniranje. Pod stresom drugalije reagiramo, te je moguće da određenu komunikaciju pogrešno doživljavamo, da skloniji svađama te negativnom stavu. Kako prepoznati da ste pod stresom? Ovo su neki od najčešćih simptoma stresa: – glavobolje – problemi sa spavanjem, nesanica i učestalo buđenje – napetost u mišićima – problemi s probavom – visok krvni tlak – osjećaj…

    By

    COVERmagazin
    Najčešći simptomi stresa

  • Neobični savjeti kako zaspati brže

    Neobični savjeti kako zaspati brže Nesanica nije neuobičajena, a čak i oni koji nemaju problema s nesanicom povremeno imaju poteškoće kako zaspati i vrte se u krevetu. Neki od savjeta kako zaspati brže, koji možda mogu biti učinkoviti: – Pokušajte ostati budni. Zatvorite oči, ali nemojte pokušavati zaspati nego ostati budni. Kažu da pomaže obrnuta psihologija. – Ustanite iz kreveta i bavite se nečim 10 minuta. Ako možete izađite na…

    By

    COVERmagazin
    Neobični savjeti kako zaspati brže

  • Kako zaspati za manje od 2 minute

    Kako zaspati za manje od 2 minute Ukoliko navečer imate problema s tim kako zaspati, možda vam treba nova metoda uspavljivanja. Ako se radi o nesanici i dugotrajnijim problemima tada trebate utvrditi uzroke nesanice. Legnete u krevet i ne možete zaspati? Što tada napraviti? Sharon Ackerman u knjizi pod nazivom “Relax and Win: Championship Performance” objašnjava metodu kako brzo zaspati odnosno u manje od dvije minute. – opustite mišiće lica…

    By

    COVERmagazin
    Kako zaspati za manje od 2 minute