Tradicionalni savjeti kako brže zaspati
Ponekad je jednostavno teško zaspati. Tada vam treba neka metoda kako zaspati brzo. Postoje mnoge metode opuštanja i vizualiziranja mirnih scena koje mogu pomoći zaspati: Kako zaspati za manje od 2 minute.
Izdvojili smo neke od tradicionalnih savjeta koje možete isprobati kako bi vam pomogli da brže zaspite.
Tradicionalni savjeti kako brže zaspati:
– Ako ne možete zaspati počnite brojati ovce kako skaču preko ograde. Jedna po jedna istom brzinom. Trebali biste zaspati prije nego dođete do 100 ovaca.
– Duboko dišite i polako usporavajte ritam disanja, pri tome se koncentrirajte samo na disanje i ništa drugo kako bi ste se potpuno opustili i brže zaspali.
– Zamislite opuštajuće mjesto npr. da gledate vodopad i koncentrirajte se samo na njega. Ili da plovite na jezeru i promatrate prirodu. Ovo bi vam trebalo pomoći da se opustite i brže zaspite.
– Brojanje unatrag. Izaberite neki broj iznad sto i počnite brojati unatrag. Ovo je kombinacija mentalnog angažmana i ponavljajuće radnje koja bi vam trebala pomoći da brže zaspite.
– Popijte čašu toplog mlijeka ili kakaa.
Vezano:
Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]
Koliko mi sna treba – tablica sna prema godinama [ ZDRAVLJE ]
VEZANO
Jednostavni načini kako smanjiti bacanje hrane
13 načina kako štedjeti vodu u domu
Kako glazba utječe na život svake osobe