Kako zaspati za manje od 2 minute

Ukoliko navečer imate problema s tim kako zaspati, možda vam treba nova metoda uspavljivanja. Ako se radi o nesanici i dugotrajnijim problemima tada trebate utvrditi uzroke nesanice.

Legnete u krevet i ne možete zaspati? Što tada napraviti?
Sharon Ackerman u knjizi pod nazivom “Relax and Win: Championship Performance” objašnjava metodu kako brzo zaspati odnosno u manje od dvije minute.

– opustite mišiće lica
– opustite i spustite ramena kako bi se oslobodili napetosti
– opustite prsni koš
– opustite noge
– razbistrite misli i 10 sekundi zamišljajte neku opuštajuću scenu (jezero, rijeku, plažu, zalazak sunca…)
– ako to ne pomogne ponavljajte sebi “nemoj razmišljati” 10 sekundi

Ova vojnička metoda pomaže zaspati bilo gdje kako bi se iskoristilo svako vrijeme koje je na raspolaganju za spavanje. Nakon nekoliko tjedana vježbanja ove metode uspješnost je preko 95% da se zaspi u manje od dvije minute.

Ako imate češće problema sa nesanicom ili lošim snom tada se morate dublje pozabaviti problemima i uzrocima, kao i načinima na koje ćete brže zaspati, no ovo je metoda koja može pomoći brzo riješiti situaciju kada ste već u krevetu.

Vezano: