Kvari li vam loš san šanse za uspjeh
San je jedna od osnovnih ljudskih potreba, jednako bitna kao i disanje. Naša potreba za snom je primarna, a ipak često je guramo na periferiju, žrtvujući san zbog posla, prijatelja, učenja ili zabave.
Vezano: Koliko mi sna treba – tablica sna prema godinama
Osobe koje spavaju 6 sati ili manje povećavaju svoje rizike za razvoj raznih bolesti, posebno psihičkih, poput bipolarnih poremećaja, anksioznosti, napada panike i depresije. Svaki put kada zaspite stavljate svoje tijelo i um u stanje ograničene mentalne i fizičke aktivnosti. Takav odmor daje vašem tijelu i mozgu mogućnost da se odmori, kako bi sljedeći dan funkcionirali kako treba. Većina ljudi zna da je dobar san krucijalan za zdravlje i dobrobit, ali možda ne razmišlja o tome da je kvalitetan san ključan i za profesionalni uspjeh. San igra ključnu ulogu u svim tjelesnim funkcijama. Bez kvalitetnog sna naše sposobnosti dramatično opadaju.
Neki ljudi jednostavno ne pridaju pažnju snu. Za njih je dobar san jednostavan. Uvuku se u krevet i zaspe, međutim oni koji se komešaju satima prije nego zaspe, zaviruju u krevetu i u najskrovitija područja života, a ako i uspiju zaspati ujutro se bude neraspoloženi i umorni. I dok na sve utječe loš san, neke profesije su posebno ugrožene. Kvalitetna komunikacija u današnjem vremenu jedna je od važnijih stavki u mnogim profesijama. Domino efekt može se prevaliti na cijeli tim kada jedan od zaposlenika dolazi neispavan, te nedostatak sna kod jednog člana tima utječe na cijeli tim i radno okruženje. Kada ste zauzeti i neispavani pojavljuju se i drugi nezdravi obrasci. Nažalost, takvo nezdravo ponašanje koje je inicijalno uzrokovano nedostatkom sna, dodatno smanjuje kvalitetu sna. San je posebno važan u sektorima u kojima posao nosi velike odgovornosti. San igra ključnu ulogu u emotivnoj stabilnosti. Nedostatak sna povećava osjećaj iziritiranosti, ali i iritabilnost osobe, pa sve skupa može dovesti do značajnih problema. Stoga bi više pažnje na kvalitetu sna smanjilo neke poteškoće koje se pojavljuju na putu profesionalnog uspjeha.
Većini ljudi je potrebno 7 do 9 sati sna. Postoje neki uspješni ljudi koji tvrde da spavaju manje, ali čak i njima je potrebno minimalno 6 sati sna svaku noć, ako ne žele s vremenom akumulirati neke negativne posljedice. Osobe ne mogu bez posljedica smanjiti količinu sna, posebno ako se nedostatak sna akumulira duže vrijeme. Osobe koje redovito spavaj umanje nego im tijelo treba ne mogu maksimalno iskoristiti svoje potencijale. Nesanica zatupljuje. Tijelo ne može dobro kognitivno funkcionirati bez potrebnog sna.
Znanstvenici sada tvrde kako ima lijeka takvim obrascima. Tvrdi se kako način na koji živimo se reflektira u načinu na koji spavamo. Trebamo izliječiti eventualne bolesti koje uzrokuju nesanicu i promijeniti dnevne navike ponašanja.
Vezano – Nesanica –
Vezano: Sanjarica
Odgovori