5 iznenađujućih koristi od dobrog sna
Kada se dobro naspavamo uvijek se osjećamo bolje, ali važnost zdravog sna mnogo je šira od vašeg dobrog raspoloženja. Adekvatna količina sna ključna je komponenta zdravog životnog stila, pa će od zdravog spavanja i snova imati koristi vaše srce, težina i um.
– 1- Dobar san doprinosi boljoj memoriji.
-2- Dobar san smanjuje upalne procese u tijelu i pomaže zacjeljenju rana.
-3- Dobar san potiče kreativnost.
-4- Dobar san pred natjecanja povećava šanse za pobjedu.
-5- Dobar san izoštrava fokus.
Nastavite čitati o temi:
Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno
Dobar san igra vitalnu ulogu u dobrom zdravlju i vitalnom životu. Kako se osjećate dok ste budni, u velikoj mjeri ovisi o tome kako se osjećate dok spavate, odnosno kako spavate. Za vrijeme sna, vaše tijelo radi vrlo naporno kako bi poduprlo zdrave moždane funkcije i kako bi održalo fizičko i psihičko zdravlje.
Kod djece i mladih ljudi san također podupire rast i zdrav razvoj. Neadekvatan broj sati sna može povećati rizike kroničnih zdravstvenih problema. Nedostatak sna ili nekvalitetan san može utjecati na način kako razmišljamo, kako radimo, kako se slažemo s drugima i mnoge druge dnevne aktivnosti. San utječe na krvožilni sustav, respiratorni sustav, i imunološke funkcije.
Hormoni i san
Vaše tijelo proizvodi različite količine hormona tijekom dana. A na to koliko će i kad proizvoditi neke hormone utječe i to kakve su vam navike spavanja. Ujutro tijelo promovira hormone koji potiču budnost, uvečer se počinju lučiti hormoni koji pomažu da lakše zaspite. Ako vam je san uzurpiran i ne uspijevate redovito i dovoljno odspavati, narušava se produkcija gotovo svih hormona u tijelu.
Ako ne spavate potrebnih 6 do 9 sati sna, vaš mozak ne može se dovoljno “pročistiti” da bi sutradan normalno funkcionirao. Hormonalni sustav ne funkcionira dobro, a prema nekim istraživanjima, čak i neki toksini zaostaju u mozgu ukoliko organizam nema dovoljno odmora i sna. Biološka potreba za snom reflektira se kroz sva bića, što sugerira kako tijelu treba takav način odmora.
Vezano: Tumač snova
Ako se osjećate kao da biste mogli prileći to je pouzdan signal da vam i fali sna te da se niste dobro naspavali tijekom noći. To ne znači nužno eda trebate zaspati u sred dana, jer to bi moglo uzurpirati noćni san, nego da trebate razmisliti što bi možda mogao biti uzrok neispavanosti i umoru koji se pojavljuje, odnosno što vam kvari noćni san i umanjuje mogućnost da se naspavate.
Ako vam treba dodatni poticaj za dobar san, može uskočiti i sanjarica. Kada malo više započnete razumijevati sebe i svoje snove, možda budete radije lijegali u krevet i veseliti se svakom novom snu i onome što vam otkriva.
Odgovori