Mogu li snovi izazvati glavobolju ili migrenu
Iako se ponekad nakon određenih snova pojavi glavobolja ili migrena, pitanje je da li ih je uzrokovao san.
Iako će neki povezivati određeni tip sna i pojavljivanje glavobolje ili migrene nakon takvog sna, odnosno da je san uzrokovao glavobolje, češće je mišljenje obrnuto odnosno da nije san izazvao glavobolje nego da su glavobolje ili migrene uzrokovale loše snove.
Ovo tumačenje polazi od toga da tijelo predosjeća, odnosno već su se pojavile naznake koje vi još na svjesnoj razini ne primjećujete, da će se pojaviti glavobolja ili migrena te se zbog toga pojavljuju takvi snovi.
Osnova je tumačenje da je za migrenu jedan od okidača stres, koji također može potaknuti i takve snove, te se smatra da je stres koji osoba osjeća uzrok i snova i migrene, samo je pitanje što će se pojaviti prije san ili migrena.
To bi značilo da fiziološke promjene koje uzrokuju migrene i glavobolje istim mehanizmom djeluju i na san, te uzrokuju neke teške snove ili noćne more.
Za sada ne postoje znanstvena istraživanja koja bi potkrijepila tvrdnju da loši snovi ili noćne more mogu uzrokovati migrene i glavobolje, ali se stručnjaci slažu da u određenim slučajevima isti fiziološki mehanizmi mogu uzrokovati i jedno i drugo, pa se nerijetko loši snovi i noćne more pojavljuju usporedno s glavoboljama ili migrenama.
Ako vam se pojavljuju loši snovi i migrene, bez obzira što bi bio uzrok a što posljedica, jako je bitno napraviti ono što možete tijekom dana, da opušteniji liježete u krevet i bolje se naspavate. Neki od općeniti savjeta su da tijekom dana trebate biti što više izloženi prirodnom svjetlu. Prirodno svjetlo neće vam pomoći samo da budete odmorniji i aktivniji tijekom dana, neko će i pomoći tijelu da razdvoji dan od noći, te kada bude vrijeme spavanje lakše zaspi i bolje se naspava. Još jedan način na koji možete potaknuti tijelo da se tijekom noći bolje odmori je da se na vrijeme pripremite za spavanje. Opuštanje pred spavanje trebalo bi započeti već sat vremena prije lijeganja u krevet. U tom vremenu ne biste trebali gledati neke teške emisije na televiziji ili čitati o teškim temama. Trebalo bi imati i rutinu spremanja odlaska u krevet, tako trebalo oprati zube, odjenuti pidžamu, postaviti alarm za ujutro.
Na kraju uzmite u obzir kako je 7 do 9 sati sna samo opća preporuka koja općenito vrijedi kroz populaciju. Za vas osobno možda vrijedi neko drugo vrijeme. Na kraju krajeva, svi smo individue s različitim potrebama. Najbolje je da pratite vlastito tijelo i promotrite koje je za vas optimalno vrijeme odlaska u krevet i spavanje, te koliko vremena trebate spavati.