COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

Anksioznost

Saznajte na koji način se boriti protiv anksioznosti, kako vratiti dobro raspoloženje i normalan život.
Anksioznost je prirodni odgovor tijela na stres. To je zapravo osjećaj straha vezan uz ono što treba doći i što bi se moglo dogoditi. Npr. nastup pred drugim ljudima, odlazak u novu sredinu, prvi dan škole ili razgovor za posao za većinu ljudi je događaj koji izaziva tremu i nelagodu, ali anksioznost je kada ljudi imaju takve osjećaje vezano za većinu stvari u životu. Takav osjećaj može potrajati i duže od 6 mjeseci i utjecati na normalno funkcioniranje osobe, a tada se naziva anksioznim poremećajem.

Kod različitih ljudi anksioznost je manifestirana na drugačije načine. Neki je mogu osjećati tek kao leptiriće u trbuhu, dok kod drugih izaziva osjećaj gubitka kontrole i nepovezanost uma i tijela.

Neki ljudi anksioznost osjećaju i kroz noćne more, napade panike, ružne misli ili osjećaje koje ne mogu kontrolirati.

Najčešći i općeniti simptomi anksioznosti su: ubrzano disanje, neumornost, ubrzani otkucaji srca, problemi s koncentracijom. Vaši simptomi anksioznosti mogu biti drugačiji. Znanstvenici nisu sigurni što uzrokuje anksioznost, ali vjerojatno je kombinacija genetičkih faktora, utjecaja okruženja kao i kemijske neravnoteže u mozgu.

  • Kako razviti vještinu opuštanja i kvalitetnog odmora

    Kako razviti vještinu opuštanja i kvalitetnog odmora Često slušamo preporuke o važnosti opuštanja, no rijetko se govori o tome kako to zaista postići kada su misli stalno zauzete obvezama i planovima. Mentalni pritisak, svakodnevne brige i osjećaj preopterećenosti mogu stvoriti dojam da su opuštanje i odmor teško dostižni. Upravo u takvim okolnostima posebno je važno svjesno odvojiti nekoliko trenutaka kako bismo smirili misli i vratili unutarnju ravnotežu. Meditacija se često…

    By

    COVERmagazin
    Kako razviti vještinu opuštanja i kvalitetnog odmora

  • Kako hranom popraviti raspoloženje

    ,

    Namirnice koje popravljaju raspoloženje (+ dnevni jelovnik za bolje raspoloženje) Jeste li znali da vam određena hrana popravlja raspoloženje i vraća energiju?! Možda je vrijeme da pri izboru namirnica prestanete razmišljati isključivo o kalorijama te uzmete u obzir i osjećaj za zdrav životni stil. Kako hranom popraviti loše raspoloženje i dugoročno funkcionirati bolje Koja hrana popravlja raspoloženje? Hrana koja popravlja loše raspoloženje je prvenstveno hrana koja vas opušta. Postoje određene…

    By

    COVERmagazin
    Kako hranom popraviti raspoloženje

  • Kako biti zadovoljan životom: Kako nastaviti sretan život i nakon povratka s godišnjeg

    Kako biti zadovoljan životom Prepoznajte ono s čim niste zadovoljni Nakon odmora mozak uglavnom signalizira zadovoljstvo, ali je i vrlo osjetljiv. Zbog toga vrlo brzo detektira svaku neudobnost ili neugodnost što vodi do iznenadnog nezadovoljstva. Takvo osjetljivo psihičko stanje povratak s odmora i početak novog radnog razdoblja čini idealnim za prepoznavanje onoga čime u životu niste zadovoljni. Fokusirajući se na ono što vas živcira lako ćete zaključiti što u životu…

    By

    COVERmagazin
    Kako biti zadovoljan životom: Kako nastaviti sretan život i nakon povratka s godišnjeg

  • Kvari li vam loš san šanse za uspjeh

    ,

    Kvari li vam loš san šanse za uspjeh San je jedna od osnovnih ljudskih potreba, jednako bitna kao i disanje. Naša potreba za snom je primarna, a ipak često je guramo na periferiju, žrtvujući san zbog posla, prijatelja, učenja ili zabave. Vezano: Koliko mi sna treba – tablica sna prema godinama Osobe koje spavaju 6 sati ili manje povećavaju svoje rizike za razvoj raznih bolesti, posebno psihičkih, poput bipolarnih poremećaja,…

    By

    COVERmagazin
    Kvari li vam loš san šanse za uspjeh

  • Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa Lako je reći da treba izbjegavati stres, no, nešto teže je to napraviti. Više o stresu: Stres: kako se nositi s njim i kako smanjiti stres. Ako već ne možemo izbjeći stres, ili za onda kada ne možemo treba pronaći najbolji način kako se nositi sa stresom. Opuštanje i masaža su jedan od načina za borbu protiv stresa. Hrana kao i neki od…

    By

    COVERmagazin
    Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa

  • Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno

    Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno Prije nego što napišemo jednostavni trik koji će vam pomoći da zaspite odmah, ako je vaš problem kronični dobro je znati koji su uzroci nesanice, kako je pobijediti i imati čvrste snove. Ako je vaša nesanica privremena i želite brzo rješenje pronađite trik ispod, pri kraju teksta, a ako se radi o dugotrajnom problemu prvo pročitajte koji su sve uzroci nesanice i…

    By

    COVERmagazin
    Nesanica: kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno

  • Neočekivani uzroci depresivnog raspoloženja [ SELFHELP ]

    Depresivno raspoloženje –  Neočekivani uzroci depresivnog raspoloženja Tegobe, novčane i ljubavne brige nisu jedini razlozi koji uzrokuju depresivno raspoloženje tvrde psiholozi. Neke druge stvari, naizgled uobičajene mogu također voditi do kronično lošeg raspoloženja. KOLAČI Bez obzira koliko mislili da vam kolači i slatkiši popravljaju raspoloženje, oni su loši kako za vaš struk, tako i za mentalnu dobrobit. Ako ljeti jedete previše sladoleda, ovo uz ljetne vrućine može dodatno pogoršati raspoloženje…

    By

    COVERmagazin

  • 60 savjeta da smanjite anksioznost

    Nema osobe koja trenutno nije pomalo anksiozna s određenom količinom stresa kroz koji prolazi. Puno je nepoznanica, puno novih stvari, mnogo toga ne ide glatko, a sve to rezultira anksioznošću i povećanom razinom stresa. Na sreću, mnogo je i toga što nam može pomoći smanjiti anksioznost i bolje se nositi sa svakodnevnim izazovima. Anksioznost je prirodni odgovor tijela na povećanu razinu stresa. Anksioznost je neugodna emocija često popraćena nervozom, povećanom…

    By

    CoverDesk
    60 savjeta da smanjite anksioznost

  • Kako prepoznati, spriječiti i liječiti depresiju [ ZDRAVLJE ]

    Kako prepoznati, spriječiti i liječiti depresiju Simptomi depresije Kažu kako je prepoznavanje problema već pola rješenja. Ako ste u posljednje vrijeme tužniji i bezvoljniji nego inače možda je razlog depresija. Ispod navodimo neke od fizičkih simptoma depresije kako biste je mogli prepoznati na vrijeme i liječiti. Simptomi uključuju: –    Umor i bezvoljnost–    Nesanica, posebno ranojutarnje buđenje–    Ekscesivno spavanje–    Uporne boli i bolovi, glavobolje, grčevi ili probavne tegobe koje ne prestaju…

    By

    COVERmagazin
    Kako prepoznati, spriječiti i liječiti depresiju [ ZDRAVLJE ]

  • Što uzrokuje depresiju? [ ZDRAVLJE ]

    Što uzrokuje depresiju? Depresija nema samo jedan uzrok, najčešće je kombinacija nekoliko različitih stvari. Možda nemate pojma zbog čega ste zaglavili u depresivnoj fazi, ali ipak iz dana u dan nosite se s njom. Bez obzira na uzrok, depresija nije samo stanja uma, povezana isključivo s psihološkim faktorima. Ona je često vezana uz fiziološke promjene u mozgu, te povezana s neravnotežom neurotransmitera, kemikalija koje nose signale u živce i mozak.…

    By

    COVERmagazin

  • Filmovi za bolje raspoloženje

    Filmovi za bolje raspoloženje Kada ste neraspoloženi ili anksiozni inspirativan film može pomoći da odvratite misli, te da se koncentrirate na nešto novo. Neki od filmova koji mogu popraviti raspoloženje: La vita è bella – Life is Beautiful (1997) The Perks of Being a Wallflower (2012) Silver Linings Playbook (2012) Good Will Hunting (1997) Almost Famous (2000) Amélie (2001) Erin Brockovich (2000) Mr. Nobody (2009) What’s Eating Gilbert Grape (1993)…

    By

    COVERmagazin
    Filmovi za bolje raspoloženje

  • Miran život vas pretvara u ljepoticu

    Miran život vas pretvara u ljepoticu Ne kaže se bezveze da prava ljepota dolazi iznutra. Stres i anksioznost urezuju se u kožu, te ona postaje blijeda, masnija, te izbijaju prištići i alergije. Stoga je prvi korak do lijepog izgleda postizanje duševne ravnoteže. Smatra se da se oko 60 posto nepravilnosti na koži pojavljuje zbog psihičkih uzroka. Stoga je najčešće opuštanje za lijep izgled korisnije od luksuznih tretmana ili skupih preparata.…

    By

    COVERmagazin
    Miran život vas pretvara u ljepoticu

  • Usamljenost u vrijeme izolacija i karantena 

    Usamljenost u vrijeme izolacija i karantena   Dosta čest osjećaj s kojim se u posljednjih godinu dana, najvećim dijelom zbog mjera koje se provode radi pandemije, susreće mnogo ljudi je usamljenost. Zbog napora da budemo što zaštićeniji kontakti s obitelji, prijateljima, ali i svim drugim poznatim i nepoznatim ljudima sveli su se na minimum. Nova znanstvena otkrića pokazuju da iako se jedno uglavnom pojavljuje s drugim, što bi značilo da…

    By

    COVERmagazin
    Usamljenost u vrijeme izolacija i karantena 

  • Kako se riješiti stresa i anksioznosti

    Kako se riješiti stresa i anksioznosti – Vježbajte Vježbanje je jedna od najvažniji stvari u borbi protiv stresa. Možda se ne čini tako, ali tjelesno opterećenje tjelovježbom može ublažiti stres. Osobe koje redovit vježbaju manje su anksiozni od osoba koje ne vježbaju.* Osobe koje su vježbale bile su manje anksiozne, manje depresivne i neurotične. Tjelovježba smanjuje hormone stresa, kortizol, dok povećava oslobađanje endorfina koji popravlja raspoloženje. Vježbanje također utječe nas…

    By

    COVERmagazin
    Kako se riješiti stresa i anksioznosti

  • Smijeh smanjuje stres

    Smijeh smanjuje stres Stres je postao mnogima svakodnevnica. Novo istraživanje objavljeno u Sciencedaily* govori o povezanosti stresa s većim rizicima od depresije, bolestima srca, ali i infekcija. Znanstvenici s Carnegie Mellon University istraživali su povezanost stresa sa upalnim procesima u organizmu i kako stres utječe na sposobnost tijela da regulira upalne procese. Istraživanje je pokazalo da osobe koje su pod stresom češće razvijaju simptome prehlade. Stres negativno utječe na fizičko…

    By

    COVERmagazin
    Smijeh smanjuje stres

  • Religiozni ljudi manje anksiozni

    Religiozni ljudi manje anksiozni Vjernici, prema istraživanju provedenom na Sveučilištu u Torontu, pokazuju manje sumnje u sebe i svoje odluke, te su zbog toga manje anksiozni. Michael Inzlicht, neuroznanstvenik koji je predvodio istraživanje kaže kako religija ili drugi snažan sustav uvjerenja sprečava dvoumljenje i predomišljanje, pa time olakšava ljudima život. Njegov tim testirao je 50 studenata različitog kulturološkog porijekla mjereći moždanu aktivnost, posebno u dijelu mozga ACC, u kojem anksiozni…

    By

    COVERmagazin
    Religiozni ljudi manje anksiozni

  • Kako koristiti ograničenja da biste živjeli opuštenije [ SELFHELP ]

    Kako koristiti ograničenja da biste živjeli opuštenije   I dok se do prije samo godinu dana opuštenost i fleksibilnost cijenile toliko da su postale neke od najpoželjnijih ljudskih osobina, danas se situacija promijenila, te smo primorani uklopiti se u poštovati postavljena ograničenja. Može i se iz ove situacije izaći kao psihički pobjednik i izvući snažnijeg karaktera nego smo prije bili?! Ispod su neki savjeti koji će vam pomoći da sačuvate…

    By

    COVERmagazin
    Kako koristiti ograničenja da biste živjeli opuštenije [ SELFHELP ]

  • 10 jednostavnih načina za život s manje stresa

    10 jednostavnih načina za život s manje stresa stresa Ako je vaš život prepun stresa, kao što mnogima jest, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste stres doveli na razinu s kojom se možete nositi. Stres – kako se nositi s njim i kako smanjiti stres [ SELFHELP ] -1- Radite samo jednu stvar u jedno vrijeme. Pojednostavljivanje je najbolji način da smanjite stres. Nekad je multitasking, ljudska…

    By

    COVERmagazin
    10 jednostavnih načina za život s manje stresa

  • Uz IQ ili EQ „in“ je kvocijent otpornosti

    Uz IQ ili EQ „in“ je kvocijent otpornosti Otpornost rječnik definira kao sposobnost (tijela ili čega drugoga) da se nečemu odupre; izdržljivost. Otpornost je također i elastičnost, sposobnost da se tijelo uspravi nakon što je savijeno, a to je najveća čarolija koju možemo spoznati ili naučiti. I dok je nemoguće izbjeći izazove koje pred nas stavlja život, način na koji se nosimo s njima definira hoćemo li biti netko tko…

    By

    COVERmagazin
    Uz IQ ili EQ „in“ je kvocijent otpornosti

  • 10 strategija protiv potištenosti

    10 strategija protiv potištenosti 1. Vodite  dnevnik unatrag. Zapišite sve dobre stvari koje su vam se događale kroz proteklih nekoliko godina. Teško se prisjetiti svega unatrag, ali dobro će vam doći ako se prisjetite bar onih najupečatljivijih i najljepših događaja. 2. Postavite realne ciljeve. Postavljanje ciljeva eliminirat će anksioznost o budućnosti i popraviti vam raspoloženje. Ako nemate ciljeva bit ćete izgubljeni, ako su vaši ciljevi previše općeniti bit će teško…

    By

    COVERmagazin
    10 strategija protiv potištenosti

  • Stresan posao uzrokuje depresiju

    Stresan posao uzrokuje depresiju Promatranjem tisuću 32-godišnjaka znanstvenici su došli do zaključka kako je u 45% slučajeva kada se pojavila depresija bila uzrokovana stresnim zaposlenjem. Visoko zahtjevni poslovi u kojima je nemoguće kontrolirati rezultate u kombinaciji s dugotrajnim radnim vremenom i velikom količinom posla uzrokuju češće pojavljivanje depresivnog stanja. Znanstvenicu su za potrebe istraživanja pronašli osobe najrazličitijih zanimanja, uključujući glumce, kirurge, pilote, novinare i policajce. Postavili su im pitanja poput:…

    By

    COVERmagazin
    Stresan posao uzrokuje depresiju