Kako se riješiti stresa i anksioznosti

12. siječnja 2021. By COVER magazin

Kako se riješiti stresa i anksioznosti

Kako se riješiti stresa i anksioznosti

– Vježbajte
Vježbanje je jedna od najvažniji stvari u borbi protiv stresa. Možda se ne čini tako, ali tjelesno opterećenje tjelovježbom može ublažiti stres. Osobe koje redovit vježbaju manje su anksiozni od osoba koje ne vježbaju.*
Osobe koje su vježbale bile su manje anksiozne, manje depresivne i neurotične.
Tjelovježba smanjuje hormone stresa, kortizol, dok povećava oslobađanje endorfina koji popravlja raspoloženje. Vježbanje također utječe nas bolji san, a loš san povećava utječe na povećanje stresa.

– Prehrana, čajevi i dodaci prehrani
Mnogi čajevi su poznati da djeluju protiv stresa
Čajevi koji su poznati po svom djelovanju na stres i anksioznost su čaj od kamilice, čaj od matičnjaka, čaj od lavande, čaj od gospine trave, zeleni čaj…

Suplementi se često koriste s učincima na pamćenje, nesanicu, raspoloženje i tjeskobu.
Osušeni cvjetovi pasiflore smanjuju nesanicu i nervozu, hmelj, matičnjak i korijen valerijane djeluju kao sredstvo za smirenje…*

– Smijte se. Istraživanje je pokazalo da smijeh može djelovati na smanjenje stresa.*

– Slušajte glazbu. Istraživanje je pokazalo kako slušanje glazbe može djelovati na smanjenje stresa.*

– Dobro se naspavajte. San je bitan za opuštanje i normalno funkcioniranje tijela, te je bitno da i kada ste pod stresom spavate dobro. Stres i nesanica mogu biti uzročno posljedično povezani, nesanica ili loš san povećavaju stres, dok stres djeluje negativno na san.

Vezano:

Stres – kako se nositi s njim i minimalizirati ga [ SELFHELP ]

Čajem protiv stresa

Hrana i suplementi kao pomoć kod stresa