Kako se riješiti stresa i anksioznosti
– Vježbajte
Vježbanje je jedna od najvažniji stvari u borbi protiv stresa. Možda se ne čini tako, ali tjelesno opterećenje tjelovježbom može ublažiti stres. Osobe koje redovit vježbaju manje su anksiozni od osoba koje ne vježbaju.*
Osobe koje su vježbale bile su manje anksiozne, manje depresivne i neurotične.
Tjelovježba smanjuje hormone stresa, kortizol, dok povećava oslobađanje endorfina koji popravlja raspoloženje. Vježbanje također utječe nas bolji san, a loš san povećava utječe na povećanje stresa.
– Prehrana, čajevi i dodaci prehrani
Mnogi čajevi su poznati da djeluju protiv stresa
Čajevi koji su poznati po svom djelovanju na stres i anksioznost su čaj od kamilice, čaj od matičnjaka, čaj od lavande, čaj od gospine trave, zeleni čaj…
Suplementi se često koriste s učincima na pamćenje, nesanicu, raspoloženje i tjeskobu.
Osušeni cvjetovi pasiflore smanjuju nesanicu i nervozu, hmelj, matičnjak i korijen valerijane djeluju kao sredstvo za smirenje…*
– Smijte se. Istraživanje je pokazalo da smijeh može djelovati na smanjenje stresa.*
– Slušajte glazbu. Istraživanje je pokazalo kako slušanje glazbe može djelovati na smanjenje stresa.*
– Dobro se naspavajte. San je bitan za opuštanje i normalno funkcioniranje tijela, te je bitno da i kada ste pod stresom spavate dobro. Stres i nesanica mogu biti uzročno posljedično povezani, nesanica ili loš san povećavaju stres, dok stres djeluje negativno na san.
Vezano:
Stres – kako se nositi s njim i kako smanjiti stres [ SELFHELP ]