Usamljenost u vrijeme izolacija i karantena
Dosta čest osjećaj s kojim se u posljednjih godinu dana, najvećim dijelom zbog mjera koje se provode radi pandemije, susreće mnogo ljudi je usamljenost. Zbog napora da budemo što zaštićeniji kontakti s obitelji, prijateljima, ali i svim drugim poznatim i nepoznatim ljudima sveli su se na minimum.
Nova znanstvena otkrića pokazuju da iako se jedno uglavnom pojavljuje s drugim, što bi značilo da iako kod ljudi koji su usamljeni često se dijagnosticira depresija, a kod ljudi s depresijom često se javlja usamljenost, depresija i usamljenost vjerojatno nisu izravno povezane, što znači da vjerojatno jedno ne uzrokuje drugo.*
To bi značilo da se s usamljenošću ipak u značajnoj mjeri možemo i sami nositi, te se potruditi uz svjesne napore je nadići.
– Nazovite prijatelje i širu obitelj, čak i ako ih prije pandemije niste imali naviku zvati.
– Nazovite liječnika ili telefone za psihološku pomoć kako biste razgovarali o svojim osjećajima.
– Priključite se online grupama i tečajevima koji su fokusirani na nešto što volite. Nemojte birati individualne ili unaprijed snimljene tečajeve nego one koji su grupni i uživo.
– Izađite svakodnevno iz kuće, pridržavajući se uputa i održavajući sigurnu udaljenost.
Sve ovo može biti pravi izazov i teško se pokrenuti kada se osjećate usamljeno, ali morate se motivirati s mišlju kako će sve ovo jednom proći, a u međuvremenu treba sačuvati svoje zdravlje i pozitivan stav.
Depresija – uzroci i simptomi, kako si pomoći, a što ne pomaže | SELFHELP |
VEZANO
Jednostavni načini kako smanjiti bacanje hrane
13 načina kako štedjeti vodu u domu
Kako glazba utječe na život svake osobe