Depresivno raspoloženje – Neočekivani uzroci depresivnog raspoloženja
Tegobe, novčane i ljubavne brige nisu jedini razlozi koji uzrokuju depresivno raspoloženje tvrde psiholozi. Neke druge stvari, naizgled uobičajene mogu također voditi do kronično lošeg raspoloženja.
VRUĆE VRIJEME
Većina ljudi voli ljeto i sunce, ali nekima to znači depresivno raspoloženje. To je zbog toga što pate od ljetnog sezonskog poremećaja. Češći je onaj zimski, ali ni ljetni nije za ignoriranje, posebno ako primjećujete redovitost svake sezone.
Navodno, ljeti tijelo proizvodi manje nekih hormona zbog vrućine, a hormonska neravnoteža vodi do nedostatka energije, te se javlja depresivno raspoloženje i depresija. Druga teorija tvrdi kako vrućina sprječava tijelo da se nosi sa stresom. U osoba s ljetnim sezonskim poremećajem u toplijim danima se javlja nesanica, smanjenje apetita, melankoličnost… Također, ljudi ljeti konzumiraju više alkohola što ima odgođeni depresivni učinak.
KOLAČI
Bez obzira koliko mislili da vam kolači i slatkiši popravljaju raspoloženje, oni su loši kako za vaš struk, tako i za mentalnu dobrobit. Ako ljeti jedete previše sladoleda, ovo uz ljetne vrućine može dodatno pogoršati raspoloženje i učiniti vas sklonima depresiji. Šećer u kombinaciji s masnoćama donosi kratkoročni užitak, ali nakon prvotnog užitka slijedi pogoršanje raspoloženja. Puno je bolje jesti hranu koja postupno otpušta energiju poput cjelovitih žitarica, a ako ste ljubitelj slastica i slatkiša najbolji odabir je čokolada i to po mogućnosti sa što većim udjelom kakaa. S čokoladom koja sadrži više od 85 posto kakaa izbjeći ćete kasnije loše raspoloženje.
ULIČNA RASVJETA
Svjetla noću, od uličnih to onih na ekranima i uređajima, mogu imati negativan učinak na raspoloženje. Dugoročna izloženost blagom svjetlu tijekom noći izaziva promjene u dijelu mozga povezanim s depresijom. Da biste se bolje naspavali, a sutradan bili raspoloženiji zatamnite prostor u kojem spavate, izbacite ekrane iz spavaće sobe, te navucite što deblje zastore na prozor kako bi do vas dopiralo što manje ulične buke.
KAVA
Mnogi ljudi depresivni su zbog problema s nesanicom, a čest uzrok nesanice je in previše kofeina. Iako to može biti začarani krug jer previše kofeina vodi do nesanice, a nesanica do toga da ne možete ostati budni tijekom dana bez mnogo kofeina. Taj krug pokušajte prekinuti čajevima koji sadrže mnogo antioksidanata (čaj od šipka, zeleni čaj i sl.), a ne sadrže kofein i voćnim sokovima koji su bogati vitaminom C.
CIGARETE
Ne biste vjerovali, ali cigarete povećavaju rizike pojave depresije za 93 posto. To bi značilo da kod osoba koje su sklone depresiji u 93 posto slučaja će se depresija razviti ukoliko puše, za razliku od 7 posto nepušača sklonih depresiji.
Nikotin kreira osjećaj opuštanja, pa osobe puše vjerujući da im to smanjuje stres, ali učinak je samo privremen. Nikotin stimulira proizvodnju dopamina u mozgu, kemikalije zadužene za dobar osjećaj. I dok privremeno povećava razinu te kemikalije, nikotin ohrabruje mozak da isključi kontrolne mehanizme za proizvodnju dopamina, pa se dugoročno njegova razina smanjuje.
INTERNET
Istraživanje provedeno prošle godine u Kini pokazalo je kako su teenageri koji koriste ekscesivno internet značajno skloniji depresiji, pa ako ste konstantno na mobitelu i nešto surfate to može biti jedan od razloga za pojavu simptoma depresije. Ako koristite mobitel duže od dva sata dnevno (osim za potrebe posla) to je signal za uzbunu.
NEURAVNOTEŽENA (VEGETARIJANSKA) PREHRANA
Postoje dokazi kako nedostatak masnih kiselina može pridonijeti nastanku depresije. Stoga je bitno da vegetarijanci dobiju adekvatnu zamjenu za ove važne nutrijente koje uglavnom nalazimo u mesu.
ODGAĐANJE
Dok depresija može uzrokovati odgađanje i odgađanje može uzrokovati depresiju. Ako sve ostavljate neobavljeno do zadnjeg roka stvarate osjećaj kako gubite kontrolu. Organizacija i čišćenje poznat su lijek od davnina za depresivno raspoloženje.
TV
Večeri rezervirajte za obitelj. Pojedite zdravu večeru, a ostatak večeri provedite u kvalitetno iskorištenom vremenu s obitelji.
PLASTIČNE OPERACIJE
Kod osoba koje su imale kozmetičke kirurške zahvate često se zna javiti depresivna faza dvije ili tri godine nakon zahvata.