Namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate

Namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate

Odrasloj osobi je prosječno potrebno 7-8 sati sna noću. No, mnogi ljudi imaju problema s nesanicom, a ona uzrokuje daljnje poremećaju kao što su smanjen imunitet, brže starenje, debljanje, veći rizik srčanog udara i sl. Kako biste što lakše zaspali i imali mirniji san dobro je pripaziti na prehranu, a stručnjaci se slažu kako će vam upravo sljedeće namirnice pomoći mirnije spavati tijekom noći:

– Zobena kaša

– Slanutak

– Banane

– Sjemenke i orašasti plodovi

– Toplo mlijeko i med

– Krumpir

– Čajevi za opuštanje

Vezano:

50 savjeta kako spavati bolje

Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]