Namirnice koje će vam pomoći da bolje spavate
Odrasloj osobi je prosječno potrebno 7-8 sati sna noću. No, mnogi ljudi imaju problema s nesanicom, a ona uzrokuje daljnje poremećaju kao što su smanjen imunitet, brže starenje, debljanje, veći rizik srčanog udara i sl. Kako biste što lakše zaspali i imali mirniji san dobro je pripaziti na prehranu, a stručnjaci se slažu kako će vam upravo sljedeće namirnice pomoći mirnije spavati tijekom noći:
– Zobena kaša
– Slanutak
– Banane
– Sjemenke i orašasti plodovi
– Toplo mlijeko i med
– Krumpir
– Čajevi za opuštanje
Vezano:
Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]