Neobični savjeti kako zaspati brže

Neobični savjeti kako zaspati brže

Nesanica nije neuobičajena, a čak i oni koji nemaju problema s nesanicom povremeno imaju poteškoće kako zaspati i vrte se u krevetu.

Neki od savjeta kako zaspati brže, koji možda mogu biti učinkoviti:
– Pokušajte ostati budni. Zatvorite oči, ali nemojte pokušavati zaspati nego ostati budni. Kažu da pomaže obrnuta psihologija.
– Ustanite iz kreveta i bavite se nečim 10 minuta. Ako možete izađite na balkon kako bi dobili svježeg zraka, te nakon 10 minuta se vratite u krevet. Možete obrisati prašinu, složiti ili presložiti nešto, uglavnom neka bude fizička aktivnost.
Ako vam ova metoda ne pomogne da brže zaspite, bar ste bolje iskoristili vrijeme dok niste mogli zaspati.
– Rashladite sobu. Otvorite prozore kako biste promijenili zrak u sobi i zamračite potom sobu.
– Tuširanje toplom vodom može pomoći da brže zaspite.
– Spavanje u čarapama može pomoći da brže zaspite. Ako ne možete zaspati obucite tople čarape.

Vezano:

Nesanica – kako zaspati odmah, a što funkcionira dugoročno [ZDRAVLJE]

50 savjeta kako spavati bolje

Koliko mi sna treba – tablica sna prema godinama [ ZDRAVLJE ]