Selfcare & Zdravlje
Većina ljudi teži dobrom zdravlju i dobroj formi. Fitnes, iz kojeg proizlazi dobra kondicija, na kraju krajeva je sinonim za zdravlje. Kako biti u dobroj formi i dobrog zdravlja pitanje je koje oduvijek zanima mnoge ljude.
-
Čaša mlijeka dnevno čuva vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]
Čaša mlijeka dnevno čuva vaše zdravlje Od običnog kravljeg mlijeka do jogurta, mlijeko i mliječni proizvodi vrlo su ukusni, ali i zdravi. Iako odrasle osobe često na njega zaboravljaju mlijeko ima veliku ulogu u sprječavanju razvoja mnogih bolesti. Više o nutritivnim vrijednostima mlijeka: MLIJEKO kalorije, koliko kalorija ima mlijeko, čokoladno mlijeko? Deblja li? Koliko mlijeka […]
By
![Čaša mlijeka dnevno čuva vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/06/Čaša-mlijeka-dnevno-čuva-vaše-zdravlje-ZDRAVLJE-Cover.jpg)
-
Kalorijski deficit dijeta – najpopularnija dijeta 80-tih aktualizirana ponovno
Kalorijski deficit dijeta – najpopularnija dijeta 80-tih aktualizirana ponovno Brojenje kalorija je bilo najpopularnija metoda mršavljenja osamdesetih i devedesetih godina prošlog stoljeća, kada su se sve tajne mršavljenja svele na čistu matematiku. Savjet je bio vrlo jednostavan: Jedite manje kalorija i trošite više. Dijeta kalorijski deficit Dijeta kalorijski deficit počiva na toj pretpostavci. Da biste […]
By
-
Što je zdrav doručak i koliko je važan doručak za zdravlje
Koliko je važan doručak za zdravlje Doručak je važan ali… Nedavno istraživanje pokazalo je kako 92 posto ispitanih osoba kaže kako smatra da je doručak najvažniji obrok, ali tek 46 posto ih kaže da redovito doručkuje. Većina (59 posto) svoje nedoručkovanje pravda nedostatkom teka, kažu kako nisu gladni nakon što se probude, nešto manje (oko […]
By
-
Ideje za zdrav doručak iz 10 zemalja širom svijeta
10 ideja za zdrav doručak iz zemalja širom svijeta Čini se kako je ideja zdravog doručka kojim treba započeti dan potpuno drugačija ovisno o tome gdje živite. U nekim dijelovima svijeta poslužuju se čak i juhe, u nekim slatki doručak, a negdje doručak smatraju kavom. Ipak, mi smo izdvojili nekoliko zemalja koje imaju doručak sličan […]
By
-
Čajevi za vitak struk i smanjenje masnoća na trbuhu
Čajevi za vitak struk i smanjenje masnoća na trbuhu Čajevi mogu biti pomoć pri mršavljenju, ali i smanjivanju masnoća na trbuhu, te za ravan trbuh. Određene vrste čajeva su učinkovitije po tom pitanju. Iako se čajevi često piju zbog umirujućih svojstava i opuštanja, te okusa, čajevi mogu biti pomoć kod mnogih zdravstvenih stanja. Zamjena kaloričnih […]
By
-
Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica
Zdravstvene prednosti zobenih pahuljica Zobene pahuljice su nutritivno dobrog sastava, te imaju brojna pozitivna djelovanja na organizam. Sadrže brojne vitamine, minerale, vlakna, dobar su izvor proteina, aminokiselina… Zob sadrži u vodi topiva vlakna beta glukan koji također imaju dobro djelovanje na organizam. Više: ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju? Zob se […]
By
-
Čajevi za jačanje imuniteta
Čajevi za imunitet Čajevi su prirodni pripravci, biljne mješavine koje mogu između ostalog pomoći i u jačanju imuniteta. Biljni čajevi se stoljećima smatraju potporom zdravlju organizma. Biljke poput echinaceje i bazge mogu ojačati imunološki sustav, usporiti bakterijske i virusne infekcije… Mnogi čajevi su dobri za jačanje imuniteta, od uobičajenog čaja od kamilice, zelenog čaja do […]
By
-
Jabuke za mršavljenje, kada i koliko jabuka?
Jabuke za mršavljenje, kada i koliko jabuka? Jabuke su voće koje se često konzumira, te su tradicionalno popularne i prisutne na ovim prostorima. Jabuke imaju brojne prednosti i pozitivna djelovanja na organizam. Mogu se konzumirati kao svježe voće, što je i najčešći način, ali i kao kuhane, pečene, te kao dodatak jelima, a česti su […]
By
-
Je li jabuka zdrava i u receptima?
Je li jabuka zdrava i u receptima? Jabuke su jedno od najčešće konzumiranih, a osim što se jedu svježe, čest su sastojak brojnih recepata. Jabuke su poznate po svom pozitivnom djelovanju na organizam, bogate su vitaminima i mineralima, mnogih ih upravo zato redovito konzumiraju. Da li su jabuke jednako zdrave i kada se ispeku i […]
By
-
Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi)
Koliko jabuka jesti dnevno (prema dobi) Jabuke su često voće, tradicionalno su kod nas uobičajene i imaju brojne prednosti za zdravlje. Kaže se “jedna jabuka na dan tjera doktora van”, da li to znači da treba jesti jednu jabuku dnevno? Koja je optimalna količina jabuka dnevno i treba li jabuke jesti svaki dan? Jabuke imaju […]
By
-
Ugljikohidrati u hrani, tablica
Ugljikohidrati u hrani, tablica Ispod ćete pronaći tablicu koja abecedo prikazuje količinu ugljikohidrata koju pojedine namirnice imaju u 100 g. Ova tablica je jako bitna za zdravu prehranu, ali i za dijete koje ograničavaju unos ugljikohidrata. S jedne strane ugljikohidrati su nutricionistički vrijedna namirnica, dok s druge strane u zdravoj prehrani se ograničava njihov unos. […]
By
-
Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama
Keto prehrana s manjim unosom ugljikohidrata usmjerava tijelo da nakon potrošenih ugljikohidrata za normalno održavanje funkcija organizma koristi masti. Pri tom procesu dolazi do stvaranja ketonskih tijela koje se u organizmu mogu koristiti kao izvor energije. Tijelo se na taj način dovodi u fazu ketoze odnosno stanje u kojem su masti glavni izvor energije.
By
-
Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]
Uravnotežena i zdrav prehrana ima mnogostruke koristi za zdravlje čovjeka. S druge strane nedostatak kvalitetnih namirnica u prehrani može uzrokovati mnoge neugodne simptome. Ti simptomi su način na koji vam vaše tijelo želi reći kako mu nedostaje pojedinog vitamina ili minerala. Prepoznate li simptome na vrijeme i započnete se zdravije hraniti ili uzimati nadomjeske možete spriječiti razvoj mnogih ozbiljnijih bolesti.
By
![Simptomi nedostatka pojedinih vitamina u tijelu [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2020/05/nedostatak_vitamina.jpg)
-
Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu
Utjecaj dnevno noćnog bioritma na lice i kožu Jeste li primijetili da češće na suncu pocrvenite ili izgorite u drugom dijelu dana? Rjeđe se pocrveni ujutro nego popodne… Razlog za to se krije u bioritmu kože. Cirkadijalni ritam odnosno dnevno noćni bioritam došao je u fokus nakon što je na području medicine 2017.godine dodijeljena Nobelova […]
By
-
Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]
Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje Sjedenje je postalo stil života, duže traje obrazovanje (nego prije 100 ili 50 godina), sve više ljudi radi u uredima i sličnim poslovima koji uključuju cjelodnevno sjedenje… Kod kuće sve više vremena se provodi sjedeći. Kako to sjedenje utječe na naš organizam i koji su rizici. Koji su rizici previše […]
By
![Koliko sjedenje narušava vaše zdravlje [ ZDRAVLJE ]](https://covermagazin.com/wp-content/uploads/2024/09/Koliko-sjedenje-narusava-vase-zdravlje.jpg)
-
Što je bolje sjedenje ili stajanje dok radimo na kompjuteru u uredu?
Da li sjedenje zamijeniti stajanjem dok radimo na kompjuteru? U posljednje vrijeme su popularni uredski stolovi koji su podesivi po visini, te se mogu prilagoditi i sjedenju i stajanju za stolom. Ova tema se sve više popularizira, te se postavlja pitanje što je bolje, sjediti ili stajati za uredskim stolom? S jedne strane sve se […]
By
-
Potrošnja kalorija hodanjem: koliko ih zaista potrošimo za pola sata?
Hodanje potrošnja kalorija: koliko ih zaista potrošimo? Hodanje i brojanje koraka je postala uobičajena navika mnogima. Hodanje je dobro za zdravlje, može popraviti raspoloženje, hodanje je tjelovježba i hodanje vam pomaže u mršavljenju. Već su ovo dovoljni razlozi mnogima da se odluči na više hodanja. Uz to hodanje je jedan od oblika aktivnosti koje je […]
By
-
10 načina da smanjite unos kalorija
10 načina da smanjite unos kalorija Male i relativno jednostavne promjene mogu smanjiti unos kalorija. Navodimo samo neke od njih. Izbacite šećer iz kave Jedan od najjednostavnijih načina da smanjite unos kalorija je da smanjite unos šećera. Posebno u kavi. Čini se kao banalna stvar, ali mala žličica šećera koju stavite u kavu ima 5g […]
By
-
Hrana s najmanje kalorija: tablica
Hrana s najmanje kalorija: tablica Kada se želi smršaviti ili održati težina često se broje kalorije i pazi na kalorijski unos. Kako bismo olakšali proces donosimo popis hrane s najmanje kalorija. Ispod donosimo tablicu kalorija gdje su namirnice poredane prema kaloričnosti koju imaju u 100 g. Krećemo od najmanjih: Špinat 13 Leća 18 Rotkvica 21 […]
By
-
Prirodni sastojci protiv nesanice
Prirodni sastojci protiv nesanice Nesanica se može pojaviti zbog različitih uzroka, te je bitno definirati zbog čega se pojavljuje kako bi se moglo djelovati na uzroke. Nedovoljno sna može stvoriti različite probleme, koji će multipliciraju ukoliko razdoblje nesanice traje duže vrijeme. Kao prvi znakovi se najčešće pojavljuju umor i pospanost tijekom narednog dana, osoba se […]
By
-
Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mršavljenje
Utjecaj navika spavanja i odlaska u krevet na mršavljenje Vjerojatno ste i sami primijetili da postoje osobe koje se ranije bude, koje su ujutro najproduktivnije i osobe koje mogu raditi kasno u noć, ali se teško ujutro bude. Svima nam je poznato da nemaju svi isti dnevno noćni ritam, ali manje nam je poznato koliko […]
By
