COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Zdravi obroci za mršavljenje: Ideje za brzi doručak, ručak i večeru

    Zdravi obroci za mršavljenje: Ideje za brzi doručak, ručak i večeru Transformacija prehrane prema zdravijem načinu života ne mora biti komplicirana niti zahtijevati egzotične sastojke ili sate provedene u kuhinji. Uspješne priče iz stvarnog života pokazuju da jednostavni, hranjivi obroci mogu snažno podržati vaš put prema mršavljenju. Ključ je u dosljednosti, pametnim izborima i razumijevanju vlastitih prehrambenih potreba. Ove praktične ideje uravnotežuju okus, prehranu i praktičnost, čineći zdravu prehranu ne…

    By

    COVERmagazin
    Zdravi obroci za mršavljenje: Ideje za brzi doručak, ručak i večeru

  • Razumijevanje pristupa prehrani 80/20

    ,

    Razumijevanje pristupa prehrani 80/20 Pristup 80/20 nije dijeta, već filozofija prehrane koja uvažava stvarni život. Omogućuje nam da budemo odgovorni prema sebi, ali i da uživamo u hrani bez straha. U konačnici, to je put prema zdravlju koji ne traži žrtvu, već mudrost u izborima. Princip 80/20 daje vam način da uživate u pizzi ili bilo kojoj drugoj hrani koja se etiketira kao manje zdrava, a da pritom ostanete vitalni.…

    By

    COVERmagazin
    Razumijevanje pristupa prehrani 80/20

  • Znanost koja stoji iza povremenog posta kao dijete za mršavljenje: što zapravo djeluje

    Znanost koja stoji iza povremenog posta kao dijete za mršavljenje: što zapravo djeluje Otkrivanje najboljeg povremenog posta za mršavljenje može značajno promijeniti vaš put prema vitkoj figuri. Prema istraživanjima, ovaj obrazac prehrane koji se kreće između posta i razdoblja prehrane pomogao je ljudima da izgube od 0,8% do 13,0% svoje tjelesne težine tijekom samo 2 do 12 tjedana. Fascinantno je kako nešto tako jednostavno kao što je prilagođavanje vremena kada…

    By

    COVERmagazin
    Znanost koja stoji iza povremenog posta kao dijete za mršavljenje: što zapravo djeluje

  • Kronični umor i iscrpljenost

    Kronični umor i iscrpljenost Ako biste skupili 100 osoba koje poznajete i pitali ih tko se osjeća svježe i zaista energično, koliko njih bi dignulo ruke?! Vjerojatno tek nekoliko. Umorni ili se osjećate umorno?! Ako vam se čini kako se nikako ne možete dovoljno naspavati, ne osjećate se dobro, teško vam se koncentrirati i bezvoljni ste, postavlja se pitanje jeste li umorni ili se osjećate umorno. Ako ste zaista umorni…

    By

    COVERmagazin
    Kronični umor i iscrpljenost

  • MANDARINA kalorije, koliko mandarina dnevno? Debljaju li mandarine?

    MANDARINA kalorije, koliko mandarina dnevno? Debljaju li mandarine? Mandarina, klementina, naranča, limun… sve to voće se često konzumira, te ima brojne zdravstvene prednosti. Bogato je vitaminima, mogu utjecati i na mršavljenje, povećavaju sitost, a posebno su popularni zbog količine vitamina C koji sadrže. No, koliko ono ima kalorija? Općenito gledano na 100 grama ili jedna voćka imaju relativno malo kalorija. Kalorije se kreću od 29 do 72 kalorije na 100…

    By

    CoverDesk
    MANDARINA kalorije, koliko mandarina dnevno? Debljaju li mandarine?

  • Chia sjemenke za mršavljenje

    ,

    Chia sjemenke za mršavljenje Popularnost chia sjemenki raste i to s razlogom. Prednosti konzumiranja chia sjemenki su brojne. Bogate su vlaknima, omega 3,6,9 masnim kiselinama, bjelančevinama, vitaminima i mineralima, kao i antioksidansima i aminokiselinama. Chia sjemenke mogu djelovati na različite procese u organizmu, a mršavljenje je samo jedan od njih. Tako da se istovremeno konzumacijom chia sjemenki opskrbljuje organizam hranjivim sastojcima, te potpomaže mršavljenje. Chia sjemenke su dobre za održavanje…

    By

    CoverDesk
    Chia sjemenke za mršavljenje

  • Kada jesti jabuke, koje je najbolje doba dana za jabuke

    Kada jesti jabuke, koje je najbolje doba dana za jabuke Jabuke se ubrajaju u najpoznatije i najpopularnije voće na svijetu, hranjive su, bogate korisnim sastojcima, vlaknima, vitaminima, mineralima antioksidansima… Konzumiranje jabuke dnevno ima brojne koristi za organizam. Jabuke su dobar izvor vitamina i minerala, sadrže pektin koji poboljšava probavu i dobar je za zdravlje želuca, jabuka jača imunološki sustav. Više o jabukama i nutritivnom sastavu jabuka: JABUKA kalorije, koliko jabuka…

    By

    CoverDesk
    Kada jesti jabuke, koje je najbolje doba dana za jabuke

  • Kako saznati jeste li zdravi bez posjeta liječniku

    Kako saznati jeste li zdravi Jesam li zdrav pitanje je koje zanima većinu ljudi. Ipak, ne možemo na liječničke preglede svako malo. Uz redoviti sistematski, pitanja ispod pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje. Debljina je kod nas sve veći problem, svakodnevno nas se obasipa upozorenjima o štetnosti pretilosti po zdravlje, s druge strane mršavice se optužuju kako su bolesne i anoreksične. Međutim svi već znamo da netko tko je…

    By

    COVERmagazin
    Kako saznati jeste li zdravi bez posjeta liječniku

  • Hrana bogata ŽELJEZOM, top 30 namirnica. Koliko željeza je dnevno potrebno?

    Hrana bogata ŽELJEZOM, top 30 namirnica. Koliko željeza je dnevno potrebno? Željezo je bitan element za funkcioniranje organizma, no, tijelo ga ne može skladištiti.Tijelo ne može proizvoditi željezo, stoga ga je bitno unositi dovoljno prehranom. Željezo je bitno za brojne funkcije u organizmu među kojima su proizvodnja hemoglobina. Manjak željeza poznat je kao anemija, a i dalje je vrlo raširen. Nedostatak željeza može biti iz brojnih razloga, ali uobičajeni su:…

    By

    CoverDesk
    Hrana bogata ŽELJEZOM, top 30 namirnica. Koliko željeza je dnevno potrebno?

  • Vino i čokolada, rajski spoj

    , ,

    Vino i čokolada, rajski spoj Neki kažu kako se čokolada i vino ne mogu spajati, međutim ako imate pravo vino koje može komplimentirati pravoj čokoladi dobit ćete rajski užitak. Nevažno spajate li bijelu ili tamnu čokoladu vino bi trebalo biti u najmanju ruku slatko poput čokolade, ako ne i slađe. U protivnom okus bi se mogao brzo transformirati u kiseo. Iako ne zvuči intuitivno spajati slatko sa slatkim, vino koje…

    By

    COVERmagazin
    Vino i čokolada, rajski spoj

  • 7 čudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vraćaju vitalnost

    ,

    7 čudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vraćaju vitalnost Uravnotežena i raznolika prehrana trebala bi biti cilj svakog zdravog prehrambenog plana i zdravog životnog stila. Posebno u proljeće kod mnogih ljudi se javlja umor, bezvoljnost, što zbog nedostatka sunca i kretanja, a što zbog monotone prehrane. Konzumirajući ove namirnice vratit ćete energiju u vrlo kratkom roku, a posebno ih trebate jesti ukoliko se osjećate malaksalo i umorno. -1-…

    By

    COVERmagazin
    7 čudotvornih namirnica koje trebate jesti svaki dan jer vraćaju vitalnost

  • Kako hranom popraviti raspoloženje

    ,

    Namirnice koje popravljaju raspoloženje (+ dnevni jelovnik za bolje raspoloženje) Jeste li znali da vam određena hrana popravlja raspoloženje i vraća energiju?! Možda je vrijeme da pri izboru namirnica prestanete razmišljati isključivo o kalorijama te uzmete u obzir i osjećaj za zdrav životni stil. Kako hranom popraviti loše raspoloženje i dugoročno funkcionirati bolje Koja hrana popravlja raspoloženje? Hrana koja popravlja loše raspoloženje je prvenstveno hrana koja vas opušta. Postoje određene…

    By

    COVERmagazin
    Kako hranom popraviti raspoloženje

  • Jednostavni trikovi da spriječite širenje gripe i prehlade

    Jednostavni trikovi da spriječite širenje gripe i prehlade Dani su kraći, vrijeme hladnije, a svaki put kada ste u dizalu vjerojatno bar jedna osoba zakašlje. Stigla je sezona gripa i prehlada. Virusi su neizbježni, ali poduzmete li neke korake smanjujete rizike od zaraze. Kada vi ili neki vaš ukućan dobijete gripu ili prehladu potrebno je poduzeti sve mjere kako biste spriječili njeno širenje. Kako je prenosite? Kada kašljete ili kišete…

    By

    COVERmagazin
    Jednostavni trikovi da spriječite širenje gripe i prehlade

  • Idealna tjelesna težina i idealan omjer struka i bokova

    Idealna tjelesna težina i idealan omjer struka i bokova Idealna tjelesna težina se uglavnom računa indeksom tjelesne mase, koji daje raspon zdrave težine na određenu visinu.Gdje ćete se vi u tom rasponu naći ovisi o građi tijela, preferencijama, godinama, genetici, ali i tome kako se osjećate s određenom tjelesnom težinom. No, osim indeksa tjelesne mase uzimaju se i drugi načini mjerenja, te u tekstu obrađujemo: Svaki od načina mjerenja ima…

    By

    COVERmagazin
    Idealna tjelesna težina i idealan omjer struka i bokova

  • 3 dijete koje podupire znanost

    3 dijete koje podupire znanost I dok će mnoge dijete funkcionirati za svaku osobu, sve dok ih se pridržava, ispod navodimo neke dijete za koje je medicinska znanost dokazala da funkcioniraju. Mediteranska dijeta Mediteranska dijeta pokazala se odličnom u gotovo svim studijama koje su je proučavale. Naglasak je na hrani koja se jede u regijama uz Mediteransko more, kao i u našoj Dalmaciji. Kao takva bogata je zdravim namirnicama, malo…

    By

    COVERmagazin
    3 dijete koje podupire znanost

  • Čaj od MASLINE, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti

    Čaj od masline i čaj od lista masline, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti Čaj od masline odnosno čaj od listova masline je čaj koji se radi od sušenih listova masline. S obzirom na popularnost maslina u našim krajevima, nije neobično ni da su se listovi koristili u narodnoj medicini. Ljekovitost čaja od masline / čaja od maslinovog lista Čaj od maslinovog lista popularan je kao čaj koji djeluje protiv…

    By

    CoverDesk
    Čaj od MASLINE, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti

  • 5 prijedloga za zdrav gubitak kilograma kroz jesen

    ,

    5 prijedloga za zdrav gubitak kilograma kroz jesen Tijekom ljeta mijenja se naš stav prema zdravoj prehrani i kontroli težine, te je malo tko na dijeti. Međutim, s početkom novih obveza i povratka na posao mnogi odlučuju krenuti na dijetu ili upisati nove programe vježbanja. Dodatno, sva istraživanja pokazuju kako je jesen najbolje vrijeme za započinjanje novih prehrambenih planova i dijetnih odluka. -1- Napunite kuhinju zdravim namirnicama Što manje grickalica…

    By

    COVERmagazin
    5 prijedloga za zdrav gubitak kilograma kroz jesen

  • Zašto pametni ljudi žive dulje

    Zašto pametni ljudi žive dulje Nije dokazano da inteligencija automatski jamči dulji život, ali znanstvenici tvrde da su pametniji ljudi pažljiviji i više brinu o svom zdravlju te na taj način bolje odolijevaju zdravstvenim rizicima. Nedavne studije pokazale su korelacije između kognitivnih sposobnosti i dugovječnosti, što sugerira da bi veća inteligencija mogla doprinijeti boljim zdravstvenim ishodima putem različitih mehanizama. Istraživanja pokazuju da osobe s višim IQ-om imaju tendenciju donositi informiranije…

    By

    COVERmagazin
    Zašto pametni ljudi žive dulje

  • Preskakanje užeta je dobro za zdravlje i figuru

    Preskakanje užeta je dobro za zdravlje i figuru Preskakanje užeta omiljena je zabava za mnogu djecu, ali za odrasle je preskakanje užeta ozbiljan sport koji nudi brojne zdravstvene prednosti i može značajno poboljšati fizičku kondiciju. Ova jednostavna, ali učinkovita vježba stekla je popularnost među fitness entuzijastima i sportašima zbog svoje svestranosti i impresivnih rezultata. Od profesionalnih boksača do CrossFit sportaša, mnogi elitni sportaši uključuju preskakanje užeta u svoje trenažne rutine…

    By

    COVERmagazin
    Preskakanje užeta je dobro za zdravlje i figuru

  • Koliko koraka dnevno je potrebno?

    Koliko koraka dnevno je potrebno? Redovno hodanje pruža brojne zdravstvene koristi od smanjenja rizika za bolesti srca moždani udar, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, do pretilosti i depresije.Hodanje je jedan od najlakših načina kako uklopiti tjelesnu aktivnost u rutinu. Nije potreban nikakav trening niti posebna oprema. S aplikacijama na mobitelima koje broje korake, a i sve većom upotrebom pametnih satova, svi sve više pažnje obraćaju na dnevni broj koraka. Koliko je…

    By

    COVERmagazin
    Koliko koraka dnevno je potrebno?

  • Boležljivost i prevelika osjetljivost

    Boležljivost i prevelika osjetljivost Ako ste često na bolovanjima i skloniji obolijevanju, ne trebate nužno kriviti svoj nemar (slabo odijevanje, propuh i sl.) jer dosta toga unaprijed je zapisano u vašim genima. U genima se krije objašnjenje zbog čega neki ljudi npr. prehladu i gripu prebole preko noći, dok se drugi oporavljaju tjednima. I to nije samo osobni dojam, nego znanstvena činjenica. „Svi znamo da se neki ljudi oporavljaju brže…

    By

    COVERmagazin
    Boležljivost i prevelika osjetljivost