PREHRANA & WELLNESS
Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.
-
Zobene pahuljice, sve o zobenim pahuljicama u prehrani
Zobene pahuljice, sve o zobenim pahuljicama u prehrani Zobene pahuljice su istovremeno moderna i tradicionalna hrana. Zobene pahuljice sadrže brojne kvalitetne nutrijente, poput magnezija, fosfora… Konzumacija zobenih pahuljica ima brojne zdravstvene prednosti, pomaže u održavanju tjelesne ase, razine šećera u krvi, smanjuju rizike od srčanih bolesti… Više: ZOBENE pahuljice kalorije, koliko ih dnevno jesti? Da li debljaju? Zob i zobene pahuljice Zob ili Avena sativa je žitarica cjelovitog zrna. Dostupna…
By
-
Zobene pahuljice, nutritivna vrijednost
Zobene pahuljice, nutritivna vrijednost Zobene pahuljice imaju zanimljiv nutritivni sastav, koji ima brojne zdravstvene prednosti za organizam. Vlakna pozitivno djeluju na probavu, ne sadrže gluten, a sadrže lecitin, vitamin B1, folate, željezo, fosfor, selen, antioksidanse…Sadrže beta glukan koji djeluje na probavu i kolesterol. Zobene pahuljice su zasitna namirnica, a zbog količine vlakana i beta glukana produljuju osjećaj sitosti. Porcija zobenih pahuljica je 30 do 50 grama, ovisno o kalorijskim potrebama…
By
-
Hrana bogata magnezijem, 15 ukusnih namirnica
Hrana bogata magnezijem, 15 ukusnih namirnica Magnezij je bitan za optimalno funkcioniranje organizma, smanjuje mogućnost za pojavu osteoporoze, bitan je za mišiće, opuštanje. Magnezij može pomoći u borbi protiv anksioznosti, depresije, stresa, te za bolji san. Više: Magnezij: zdravstvene koristi, simptomi nedostatka i rizici Magnezij je uz natrij, fosfor, kalcij i kalij bitan za mnoge procese u organizmu, čak i one osnovne poput funkcioniranja srca, prijenos živčanih signala, za kosti,…
By
-
Kuhani ili pečeni krumpir, koji ima više vitamina i minerala, koji je zdraviji
Kuhani ili pečeni krumpir, koji ima više vitamina i minerala, koji je zdraviji Krumpir je stoljećima među namirnicama koje se često, a možda i najčešće koriste. Postoje brojni načini pripreme krumpira, od kuhanog, do pečenog, prženog, pomfrita… Krumpir je bogat esencijalnim nutrijentima, dakle onima koje tijelo samo ne proizvodi nego se moraju unijeti hranom. Krumpir sadrži vlakna, kalij, vitamine poput vitamina C, vitamina B, antioksidanse poput klorogenske kiseline, antocijane… Uglavnom…
By
-
Krumpir, sve o krumpiru u prehrani
Krumpir Krumpir je grmolj koji je u 16. stoljeću došao u Europu. Odlična je namirnica jer je nutritivno bogata, a može se dugo skladištiti, te je dostupan cijelu godinu. Koliko krumpira dnevno Standardna porcija krumpira je 150-200 grama, ovisno o potrebama osobe. Krumpir kao izvor škroba može zamijeniti žitarice u prehrani do dva puta tjedno. Nutritivna vrijednost Svježi krumpir ima 73 kalorije na 100 grama. Najvećim dijelom, oko 15%, se…
By
-
10 namirnica koje su fantastičan odabir za zdravije srce
10 namirnica koje su fantastičan odabir za zdravije srce Zdrava prehrana je važna za zdravlje, ali i jedan od glavnih elemenata koji se spominju za dug život. Isto tako i za zdravo srce bitno je da unosite dovoljno različitih hranjivih tvari koje su dobre za srce. Srce otkuca oko 2,5 milijarde puta tijekom prosječnog životnog vijeka, gurajući milijune litara krvi u svaki dio tijela. Ovaj neprekidan protok krvi je neophodan…
By
-
Nutritivna vrijednost espresso KAVE i turske kave
Nutritivna vrijednost espresso KAVE i turske kave Kava se dobiva od zrna tj. plodova biljke. Svježa, odnosno sirova kava je zelene boje, skoro bez mirisa i okusa, a aromatičnost dobiva prženjem. Pržena kava sadrži preko 800 komponenti, među kojima su alkaloid kofein i klorogenska kiselina, polifenol. Kava nije neophodna organizmu, no, sadrži sastojke koji mogu pozitivno djelovati kada se konzumira umjereno, odnosno do 3 šalice kave. Više: Koliko kave dnevno…
By
-
Što piti umjesto kave, 5 odličnih zamjena za kavu
Što piti umjesto kave, 5 odličnih zamjena za kavu Izdvojili smo 5 odličnih ideja što piti umjesto kave. Kava ima određene prednosti u umjerenim količinama, no ako pijete previše kave ili želite iz određenih razloga zamijeniti kavu s drugim napitcima donosimo pregled odličnih alternativa za kavu. Što piti umjesto kave Ispod donosimo ideje s čim se može zamijeniti kava, te su ovo neki od najčešćih napitaka koji mijenjaju kavu: Zamjena…
By
-
ALOE VERA čaj, prednosti, negativni efekti i kako pripremiti čaj
Iako je učinkovitost aloe vere poznata od davnina tek u novije vrijeme se može kupiti aloa vera čaj. Aloe vera se koristi na različite načine, češće kao sok, a ipak nešto rjeđe kao čaj. Aloe vera je i sastojak brojnih kozmetičkih proizvoda, te se koristi za vanjsku primjenu.
By
-
Matičnjak i čaj od MATIČNJAKA, ljekovitost, nuspojave i koliko ga piti
Najbolje bi bilo kupovati čaj od organski ili prirodno uzgojene metvice ili ukoliko to niste u mogućnosti, bar kupite onaj bez aroma, mirisa i drugih dodatka. Odnosno onaj na kojem piše sastav 100% metvica (menta, metvica, nana – sve su to nazivi za istu biljku). Osim u obliku čaja metvicu možete pronaći u obliku kapsule, tinkture, eteričnog ulja i dražeja za cupljenje. Djelovanje je isto ili slično. Metvica je od…
By
-
Majčina dušica i čaj od MAJČINE DUŠICE, koliko čaja piti, ljekovitost i nuspojave
Majčina dušica, odnosno čaj od majčine dušice vrlo je koristan. Pomaže kod bolesti dišnih organa, jača želudac i živce. Majčina dušica odnosno latinski Thymus serpyllum, naziva se još i vrisak, divlji bosiljak, poljski timijan, tamjanika… Majčina dušica je vrsta timijana koju su koristili još stari Rimnjani i Grci, kako u pripremi jela, tako i u kupkama se koristilo mirisno ulje.
By
-
Kopriva i čaj od KOPRIVE, koristi, nuspojave i koliko se smije piti
Čaj od koprive se koristio i u tradicionalnim liječenjima brojnih bolesti, a svoju popularnost zadržao je do danas. Čaj od koprive ima brojne prednosti i djelovanja, a može se piti i kao uobičajen dnevni čaj bez nekih simptoma. Zbog velike količine kalija u svome sastavu kopriva djeluje diuretski i koristi se u liječenju upale mokraćnih putova, te kod prevencije nastanka bubrežnog kamenca. Budući da sadrži željezo, čaj od koprive doprinosi…
By
-
Borovnica i čaj od borovnice, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti
Čaj od borovnice obično se kupuje kao mješavina. Kao i voće čaj je prirodni izvor flavona koji pokreću antioksidante u tijelu. Također, kao i svaki čaj vraća vodu u tijelo, te ga se može uračunati u 2 litre nužne tekućine. Čaj od borovnice ublažava upalu mokraćnog mjehura, a koristan je i osobama koje često umaraju oči, jer čuva očnu mrežnicu.
By
-
KOFEIN, količina kofeina u šalici kave, čaja i drugim pićima
Kofein, KOLIČINA KOFEINA u šalici kave, čaja i drugim pićima Ispod ćete pronaći tablicu s podacima o količini kofeina u šalici kave, čaja, energetskim napitcima i drugim pićima, ali prije toga nekoliko informacija o preporukama, koliko dnevno kofeina nije pretjerano. Dnevni unos kofeina, koliko kofeina dnevno Brojna istraživanja sugeriraju da je umjerena konzumacija kofeina sigurna. Među zdravom odraslom populacijom umjereni dnevni unos kofeina nije bio povezan sa štetnim učincima. Umjereni…
By
-
Znanstveno dokazane koristi kave i nutritivna vrijednost kave
Znanstveno dokazane koristi kave i nutritivna vrijednost kave Kava je svjetski poznat i popularan napitak. Stoga ne čudi da postoje brojna istraživanja koja su pokušala utvrditi na što i kako kava utječe. Uglavnom kada se govori o djelovanju kave misli se na kofein, budući da je on supstanca koja dominira i najviše utječe na organizam. Treba uzeti u obzir da se svi potencijalno pozitivni efekti kave odnose samo na slučajeve…
By
-
BIJELI čaj, utjecaj na zdravlje, nuspojave, kada i koliko ga piti
Bijeli čaj poznat je u tradicionalnoj kineskoj medicini kao eliksir dugovječnosti i ljepote. Upravo je to jedna od specifičnosti i čestih namjena bijelog čaja, no, njegove dobrobiti su i daleko šire i veće od usporavanja starenja. Izuzetno je bogat antioksidantima, tvarima koji pomažu organizmu u borbi protiv slobodnih radikala. Bijeli čaj sadrži vitamin C i E, flavonoide… Pije se i preventivno jer jača imunološki sustav.
By
-
Crni Indijski čaj, utjecaj na zdravlje, nuspojave i koliko čaja piti
Crni čaj zbog sadržanih sastojaka (kofeina) djeluje stimulirajuće i okrepljujuće pa smanjuje pospanost i umor. Crni je uz zeleni čaj jedan od najpopularnijih čajeva u svijetu. Crni čaj možete piti i umjesto kave. Jedna šalica sadrži četvrtinu kofeina jedne šalice kave. To znači da ćete s četiri šalice čaja unijeti kofeina, koliko biste unijeli kroz…
By
-
Crni čaj za mršavljenje, zašto je koristan i kako ga piti
Crni čaj za mršavljenje, zašto je koristan i kako ga piti Crni čaj je jedan od najpopularnijih čajeva na svijetu. Često se spominje kao zamjena za kavu, a iako kao i kava sadrži kofein, ipak sadrži manju količinu kodeina od kave. Više: Kofein – KOLIČINA KOFEINA u šalici kave, čaja i drugim pićima Mršavljenje je često specifičan i dugotrajan proces, te svaka pomoć može dobro doći. Crni čaj ne bi…
By
-
ZELENI čaj, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti
Zeleni čaj tradicionalni je čaj kineskog porijekla. Osnovu čine nefermentirani listići biljke čajevac (Camellia sinensis). Zeleni čaj blagotvorno djeluje na zdravlje ljudi pa tako može smanjiti rizik bolesti srca i krvnih žila, smanjiti opasnost od rasta tumora, djeluje protuupalno ili se naprosto koristi kao stimulans zbog toga što sadrži kofein.
By
-
Trputac i čaj od TRPUTCA, dobrobiti i nuspojave
Čaj od trputca najčešće se preporučuje kod onemoćalog i slabašnog organizma za jačanje, kod slabih pluća, slabašnog glasa i sličnih poteškoća. Trputac djeluje blago diuretski, a zbog velike količine sluzi koju ima u svome sastavu trputac djeluje umirujuće i protuupalno. Olakšava iskašljavanje, a upotrebljava se kod katara gornjih dišnih putova, upale usne šupljine i ždrijela.
By
-
Taheebo čaj, utjecaj na zdravlje i nuspojave
Taheebo čaj sadrži unutarnju koru drveta Tabebuia impetiginosa. Koristi se kod anemije, dijabetesa, proširenih vena, reume i arterioskleroze, artritisa, problema s crijevima, infekcije mjehura, astme… Smanjuje simptome gripe i prehlade.
By
