Dijete za mršavljenje
-
Što kada se mršavljenje na mesnoj dijeti uspori ili zaustavi
Što kada se mršavljenje na mesnoj dijeti uspori ili zaustavi Stagnacije mršavljenja, odnosno razdoblja kada se mršavljenje dok se i dalje pridržavate neke dijete smanji ili zaustavi u potpunosti, sasvim su prirodne. To vas ne treba zabrinjavati, nego u tim trenucima treba revidirati prehranu i napraviti novi plan prehrane i vježbanja. Nakon što identificirate razloge koji stoje iza vaše stagnacije mršavljenja, primjena ciljanih rješenja može ponovno potaknuti vaše rezultate dok…
By
-
Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite
Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite Dijeta bez ugljikohidrata jedna je od najjednostavnijih dijeta. Jednostavno svedete hranu s ugljikohidratima na minimum, a jedete hranu bogatu mastima i proteinima. Uz ovu dijetu trebali biste bez kompliciranja brzo mršaviti, osjećati se dobro i vratiti energiju. No što ako to ne ide baš tako? Uspješna prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata zahtijeva više od jednostavnog izbacivanja kruha i tjestenine iz prehrane.…
By
-
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju
Grejp dijeta: Istina o grejpfrutu i mršavljenju Desetljećima se grejp reklamira kao čudo za mršavljenje, s tvrdnjama u rasponu od skromnog suzbijanja apetita do izvanrednih moći sagorijevanja masti. “Grejp dijeta” prvi put se pojavila 1930-ih kao dio holivudske dijete, preporučujući 800-1000 kalorija dnevno plus pola svježeg grejpa prije svakog obroka. Ispod prvo pronađite informacije o grejp dijeti, a zatim što nam znanost zapravo govori o utjecaju ovog agruma na vaš…
By
-
Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)
Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti) Stvaranje učinkovitog popisa hrane za osobe na mesnoj dijeti zahtijeva strateški odabir životinjskih proizvoda na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Pravi izbori mogu dramatično poboljšati vaše rezultate kada slijedite mesnu dijetu ili neke slične inačice. Meso za mršavljenje Za one koji daju prioritet mršavljenju, odabir pravog mesa može napraviti značajnu razliku u rezultatima. Crveno meso služi kao izvrsna podloga zbog visokog…
By
-
Kako pratiti vlastite navike da biste se zdravo hranili
Kako pratiti vlastite navike da biste se zdravo hranili Prije nego što započnete sa zdravom prehranom ili zaronite u bilo koju zdravu dijetu za mršavljenje, najvažniji korak je razumjeti odakle krećete. Samoprocjena nije samo korisna – ona je ključna za stvaranje trajne promjene. Istraživanja pokazuju da ljudi koji prate svoje prehrambene navike gube znatno više kilograma od onih koji to ne čine, što ovaj korak čini temeljem vašeg uspjeha. Također,…
By
-
Kako se mesna dijeta uspoređuje s keto i paleo dijetom
Kako se mesna dijeta uspoređuje s keto i paleo dijetom Iako se često grupira s drugim režimima s niskim udjelom ugljikohidrata, mesna dijeta značajno se razlikuje od keto i paleo dijeta i sličnih pristupa prehrani. Ketogena dijeta ograničava ugljikohidrate na otprilike 10% dnevnih kalorija, dok oko 70-75% dobiva iz masti i 20% iz proteina. I keto i mesna dijeta stvaraju metaboličko stanje koje se naziva ketoza, gdje tijelo sagorijeva masti…
By
-
Što dijeta 10 posto može učiniti za vaše zdravlje i zbog čega se trebate odlučiti na nju
Što dijeta 10 posto može učiniti za vaše zdravlje i zbog čega se trebate odlučiti na nju Kada razmišljamo o mršavljenju najčešće razmišljamo o kilogramima, idealnoj težini ili indeksu tjelesne mase. Zbog toga se kod mnogih ljudi stvara otpor prema dijetama, jer misle da ako ne izgube mnogo i ne ostvare nametnute ideale da neće mnogo postići. Međutim, to je potpuno pogrešna pretpostavka. Što dijeta 10 posto može učiniti za…
By
-
Dijetne zamke koje morate izbjegavati
Dijetne zamke koje morate izbjegavati Ako nikako ne uspijevate smršaviti možda ste upali u neku od dijetnih zamki, koje crpe vašu energiju, ali ne i kilograme. Provođenje dijete, ali i ukoliko pokušavate smršaviti bez dijete može postati začarani krug. Par dana ili tjedana vidite napredak a potom se ponovno vraćate na početnu težini ili se usporava gubitak kilograma. Možda uopće niste svjesni ovih grešaka, pokušavate smršaviti, mislite da sve dobro…
By
-
3 najveće dijetne pogreške
3 najveće dijetne pogreške Otkako djevojke uđu u pubertet, pa sve do staračkih dana dijeta je vjerojatno riječ koju vrlo često upotrebljavaju. Nevažno trebate li izgubiti jednu ili deset kila, sigurno o njoj razmišljate. Pa ako ste nakupili nekoliko kilograma viška, kojih biste se htjeli riješiti, ovo su tri pogreške koje svakako trebate izbjegavati, ne želite li da se razmišljanje o dijeti produži do sljedećih praznika. -1- Nemojte na brzinu…
By
-
Veza kalorija i težine
Veza kalorija i težine Prvi korak kod gubljenja težine je shvatiti da omjer unosa i potrošnje kalorija mora biti u korist potrošnje. Ovo je pravilo koje vrijedi uvijek. Iako vam se može učiniti da postoje neke čarobne dijete gdje možete brže mršavjeti, one se također temelje na omjeru unosa i potrošnje kalorija, gdje se uz redukciju kalorije, nekim namirnicama ili napitcima dodatno potiče brže sagorijevanje masnoća. Kalorija je mjerna jedinica…
By
-
Zelena mediteranska dijeta: još zdravija varijanta mediteranske dijete
Zelena mediteranska dijeta: zdravija varijanta mediteranske dijete Mediteranska dijeta se bazira na voću, povrću te zdravim mastima i cjelovitim žitaricama. No, u posljednje vrijeme se dosta priča o zelenoj mediteranskoj dijeti. S obzirom da se mediteranska dijeta često spominje kao zdrava dijeta i ne samo dijeta, nego se mediteranski stil prehrane navodi kao zdravi način prehrane, postavlja se pitanje po čemu je zelena mediteranska dijeta bolja i u čemu se…
By
-
Bolnička dijeta rezultati: Što očekivati od bolničke dijete
Bolnička dijeta rezultati: Što očekivati od bolničke dijete Bolnička dijeta postala je svojevrsni fenomen. To je jedna od najekstremnijih dijeta zbog svog limita od 600 kalorija. Ali rezultati koje daje su spektakularni. Zaista je moguće u 13 dana izgubiti 10 kilograma. Ovo je ekstremna dijeta i nitko je neće preporučiti za provođenje osim uz nadležnost liječnika ili stručnih osoba, ali je dijeta koju mnogi ljudi širom svijeta ipak provode na…
By
-
Što je DANSKA BOLNIČKA DIJETA i kako djeluje
Što je danska bolnička dijeta i kako djeluje Kao što ime sugerira bolnička dijeta dobila je ime po bolničkoj prehrani jer je u originalu osmišljena kako bi pretili pacijenti izgubili na težini u što kraćem roku prije nekih većih operacija. Danas je u pravilu koriste osobe koje žele izgubiti na težini u kratkom roku. Ovo je jedna od rijetkih dijeta za mršavljenje u kojoj se dnevni unos kalorija spušta ispod…
By
-
Jako brza dijeta – tri učinkovite strategije
Jako brza dijeta – tri učinkovite strategije Ako trebate jako brzo izgubiti na težini predlažemo vam brzu dijetu. Ovo je dijete koju se ne smije provoditi duže od 5 dana, ali u tih 5 dana trebali biste izgubiti 5 kg. Ukoliko trebate izgubiti više od 5 kg, tada je za vas više medicinska dijeta. Brza dijeta nije zabavna. Nije dijeta u kojoj ćete uživati. Bit ćete nezadovoljni i gladni, ali…
By
-
Paleo i mediteranska dijeta – utjecaj na težinu i opseg struka
Paleo i mediteranska dijeta – utjecaj na težinu i opseg struka Utjecaj paleo dijete i mediteranske dijete na težinu, opseg struka kao i neke druge parametre pratilo je istraživanje kroz 12 tjedana. Istraživanje iz 2007. “A Palaeolithic diet improves glucose tolerance more than a Mediterranean-like diet in individuals with ischaemic heart disease” obuhvatilo je 29 sudionika sa zdravstvenim problemima (bolesti srca i dijabetesom) koji su pratili 12 tjedana program paleo…
By
-
Keto dijeta – kako je provoditi i s kojim namirnicama
Keto prehrana s manjim unosom ugljikohidrata usmjerava tijelo da nakon potrošenih ugljikohidrata za normalno održavanje funkcija organizma koristi masti. Pri tom procesu dolazi do stvaranja ketonskih tijela koje se u organizmu mogu koristiti kao izvor energije. Tijelo se na taj način dovodi u fazu ketoze odnosno stanje u kojem su masti glavni izvor energije.
By
-
Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati
Keto dijeta: pravila, PREDNOSTI i KOLIKO DUGO se smije držati Keto dijeta je dijeta za mršavljenje koja ne ograničava unos kalorija, nego se bazira na tome da se smanji unos ugljikohidrata kako bi se tijelo potaknulo da uđe u ketozu odnosno da masti pretvara u energiju i da više troši masnoće. Keto dijeta ograničava unos ugljikohidrata na 5 do 10% ovisno o varijantama keto dijete. Osim što ne ograničava količinski…
By
-
Što je OMAD dijeta, kako se provodi i jelovnik?
Što je OMAD dijeta? Intervalni post je dijeta koja je dobro poznata svima. S njenom popularnošću razvijale su se i poddijete ove dijete s raznim modifikacijama. Jedna od rigoroznijih modifikacija intervalnog posta je dijeta OMAD (One Meal A Day Diet), odnosno dijeta koja podrazumijeva samo jedan obrok dnevno. Ideja koja se krije iza intervalnog posta je da vaše tijelo dobije priliku da se odmori. Vaši vitalni organi, probavni sustav i…
By
-
Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti
Kako učinkovito paziti na kalorije i smršaviti Prvi korak kod gubljenja težine je shvatiti da omjer unosa i potrošnje kalorija mora biti u korist potrošnje. Kalorija je mjerna jedinica energije koju tijelo koristi za biološke funkcije i sve druge aktivnosti, od tipkanja po tastaturi do razmišljanja. Za ženu prosječne težine dnevna potrošnja kalorija je oko 2000 do 2500, što znači da bi unos kalorija kroz hranu trebalo smanjiti za onoliko…
By
-
5 pića koja vas debljaju
5 pića koja vas debljaju Oduvijek ste mislili kako vas deblja čvrsta hrana? Griješite. Sokovi i drugi napitci mogu biti razlog zbog kojeg nemate liniju kakvu biste željeli ili zbog kojeg vam ni jedna dijete na uspijeva. Često se o pićima uopće ne vodi računa, niti se ima dojam da mogu igrati bitnu ulogu u debljanju. Zanemarivanje unosa kalorija koje se unose raznim pićima može biti pogreška koja će utjecati…
By
-
Feng shui savjeti za mršavljenje
Feng shui savjeti za mršavljenje Feng shui ima vrlo moćan utjecaj na našu podsvijest. Zbog toga je vrlo značajan i kod gubitka kilograma. Umjesto da brojite kalorije i mjerite obline, dobro zdravlje možete promovirati pažljivim izborom oblika, materijala i boja. Skeptični? Ništa vas ne košta da isprobate. Nekim trikovima i pravilnim odabirom namirnica, posuđa i načina na koji slažete stol možete potaknuti pravilan protok energije koja bi trebala pomoći da…
By
