Što dijeta 10 posto može učiniti za vaše zdravlje i zbog čega se trebate odlučiti na nju
Kada razmišljamo o mršavljenju najčešće razmišljamo o kilogramima, idealnoj težini ili indeksu tjelesne mase. Zbog toga se kod mnogih ljudi stvara otpor prema dijetama, jer misle da ako ne izgube mnogo i ne ostvare nametnute ideale da neće mnogo postići. Međutim, to je potpuno pogrešna pretpostavka.
Što dijeta 10 posto može učiniti za vaše zdravlje
Sva stručna istraživanja otkrivaju kako osobe imaju velike zdravstvene koristi kada smanje svoju težinu već za 5 do 10 posto. ispod ćemo navesti neke od koristi koje osobe imaju kada izgube tek nekoliko kilograma, ali treba znati kako to nisu jedine koristi, kako ih je još mnogo više.
Vezano: DIJETA 10 posto: Kako izgubiti tih 10 posto težine i sve dobrobiti koje ima za zdravlje i izgled
Koliko je 10 posto težine?
Ako osoba ima 70 kg, 10 posto je 7 kg.
Ako osoba ima 75 kg, 10 posto je 7,5 kg.
Ako osoba ima 80 kg, 10 posto je 8 kg.
Ako osoba ima 85 kg, 10 posto je 8,5 kg.
Ako osoba ima 90 kg, 10 posto je 9 kg.
Ako osoba ima 95 kg, 10 posto je 9,5 kg.
Ako osoba ima 100 kg, 10 posto je 10 kg.
Ako osoba ima 105 kg, 10 posto je 10,5 kg.
Ako osoba ima 110 kg, 10 posto je 11 kg.
Ako osoba ima 115 kg, 10 posto je 11,5 kg.
Ako osoba ima 120 kg, 10 posto je 12 kg.
Pogledajmo ispod koja su to stanja koja se povezuju s prekomjernom tjelesnom težinom i koje bi prednosti svaka osoba mogla imati od dijete 10 posto.
Kolesterol i dijeta 10 posto
Dijeta 10 posto, tj. gubitak 10 posto težine može rezultirati smanjenjem kolesterola. Pokazalo se da gubitak 5-10 posto tjelesne težine smanjuje trigliceride u prosjeku za 40 mg/dl, što je značajan pad.
Hipertenzija i dijeta 10 posto
Gubitkom 5 do 10 posto tjelesne težine može se u prosjeku sniziti krvi tal za oko 5 mmHg. Ako dijetu 10 posto kombinirate s tjelovježbom i zdravijom prehranom učinak može biti još bolji.
Dijabetes i dijeta 10 posto
Normalna razina šećera u krvi trebala bi biti ispod 6,5. Istraživanja su pokazala da gubitak težine od 5-10 posto može u prosjeku smanjiti ovaj pokazatelj za 0,5.
Upalni procesi i dijeta 10 posto
Poznato je da prekomjerna tjelesna težina posebno nakupljena oko trbuha rezultira upalnim procesima u tijelu. Kada osoba izgubi 10 posto prekomjerne tjelesne težine svi ti upalni procesi se smanjuju.
Zaključak:
Treba zaključiti kako svaki proces mršavljenja treba započeti s promjenama životnog stila, posebno zdravijom prehranom i tjelovježbom. Vrijedi spomenuti da znanstvenici već dugo vremena naglašavaju da će vas mediteranska prehrana, koja je bogata ribom, povrćem, maslinovim uljem ili orašastim plodovima, još više zaštititi od srčanih bolesti u usporedbi s drugim uobičajenim dijetama. Ako volite dalmatinsku kuhinju i mediteranska jela, razmislite da se u potpunosti prebacite na nju.
Gubitak težine, posebno ako imate više kilograma, od 10 posto može se činiti beznačajnim, ali ako osvijestite koliko vam prednosti donosi takav gubitak, vjerojatno ćete se lakše odlučiti za dijetu i zdraviji tip prehrane.
Vezano:
DIJETA 10: Kako izgubiti tih 10 posto težine i sve dobrobiti koje ima za zdravlje i izgled