Uravnotežena prehrana
U mnoštvu konfliktnih dijeta teško je odabrati onu najbolju za sebe. Ovdje ćete pronaći točne informacije i dijetne planove, kako bi vaša dijeta ovaj put uspjela.
-
Dijeta 5:2 Kako povremeni post donosi mršavljenje bez strogih pravila
Dijeta 5:2 Kako povremeni post donosi mršavljenje bez strogih pravila Dijeta 5:2 dokazala je svoju učinkovitost s istraživanjima koja pokazuju da sudionici mogu izgubiti više od 11 kilograma u samo 12 tjedana. Dok većina programa mršavljenja zahtijeva dnevna ograničenja, ovaj pristup donosi drugačiju strategiju. Zapravo, koncept je iznenađujuće jednostavan – jedite normalno pet dana u […]
By
-
Kako povremeni post zapravo mijenja vaš mozak: činjenice temeljene na znanosti
Kako povremeni post zapravo mijenja vaš mozak: činjenice temeljene na znanosti Povremeni post utječe na zdravlje mozga na načine koji nadilaze doseg i utjecaj jednostavnih promjena u prehrani. New England Journal of Medicine otkriva da ovaj obrazac prehrane pokazuje izvanredne prednosti za neurološko zdravlje i dovodi u pitanje naše tradicionalno razumijevanje funkcije mozga i prehrane. […]
By
-
Zašto je bitno unositi dovoljno cinka?
Zašto je bitno unositi dovoljno cinka? O cinku u prehrani se manje priča nego o cinku u kremama i kozmetici. No, cink je i u prehrani jako bitan. Možemo ga naći u brojnim namirnicama poput plodova mora, mesu, žitaricama, a važan je za imunitet, ali i brojne druge funkcije organizma. Što je cink? Cink je […]
By
-
Voće s niskim sadržajem šećera
Voće s niskim sadržajem šećera Voće je zdravo, to je već većini jasno. No, u kojoj količini? Voće sadrži šećere, no, unatoč tome, uglavnom nema puno kalorija iz razloga što je veliki udio u većini voća voda. Ako trebate voditi računa o unosu šećera, bilo da se radi o specifičnoj prehrani ili dijeti s niskim […]
By
-
Zašto biljni trendovi preuzimaju tržišta hrane, a vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija
Zašto biljni trendovi preuzimaju tržišta hrane, a vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija Trendovi prehrane na biljnoj bazi i dalje brzo mijenjaju prehrambenu industriju. Novi pakirani proizvodi na biljnoj bazi zabilježili su dramatičan porast od 302% između 2018. i 2022. godine. Ponašanje potrošača pokazuje jasan pomak prema biljnim opcijama. Amerikanci koji prihvaćaju veganski ili vegetarijanski način […]
By
-
Kako smršaviti preko noći
Kako smršaviti preko noći Kada želite smršaviti vjerojatno najviše dilema i problema imate tijekom dana. Tražite načina kako se zdravo hraniti, kako vježbati i općenito povećati potrošnju kalorija. Međutim, postoje i neke stvari koje možete uvrstiti u svoje rituale pred spavanje, a koje će vam pomoći da smršavite i tijekom noći. Kvalitetno spavajte ključ je […]
By
-
Brza JOGURT DIJETA kojom u tri dana možete brzo smršaviti, a možete je i produžiti
Brza jogurt dijeta Postoje dvije vrste dijete koje se nazivaju brza jogurt dijeta. Jedna se odnosi na brzu jogurt dijetu koja se provodi tri dana, a druga brza jogurt dijeta se odnosi na tip prehrane gdje se jogurt intenzivira u prehrani, a to omogućuje dugoročni, ali ipak brezi gubitak kilograma kada trebate izgubiti više kilograma […]
By
-
Zašto je hamburger često zdraviji od salate?
Zašto je hamburger nekad zdraviji od salate? Salate koje se prodaju u lancima brze hrane, a koje mnoge žene doživljavaju kao zdravu dijetnu opciju, sadrže više soli nego hamburger, otkrilo je novo britansko istraživanje. 98 posto takvih salata sadržavalo je više soli nego vrećica čipsa, a mnogo više nego sendviči ili prosječan hamburger. Većina takvih […]
By
-
Kako se udebljati na jednostavan i brz način
Kako se udebljati na jednostavan i brz način Debljanje zahtjeva planiranje kao i mršavljenje. Koliko god je nekome teško izgubiti jedan kilogram toliko je teško i drugima udebljati se jedan kilogram. Princip je uvijek isti. Ako ćete brojati kalorije trebate imati kalorijski suficit kako biste se udebljali.Trebate dodatno dnevno unijeti 1.100 kalorija, odnosno tjedno 7.700 […]
By
-
Plan prehrane za debljanje
Plan prehrane za debljanje Debljanje, odnosno povećanje tjelesne težine često zahtijeva plan, budući da, kod osoba koje su mršave ili izgubile na težini, često se ne događa spontano. Debljanje bi najbolje bilo provoditi po nekom planiranom režimu, ali istovremeno se pridržavati plana zdrave prehrane. Debljanje kod osoba koje su mršave često nije jednostavan proces, te […]
By
-
Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se
Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se Za one koji se žele udebljati bitno je znati koja je to najkaloričnija hrana kako bi je mogli uvrstiti u svoj plan prehrane. Kako se udebljati Ako se želite udebljati uključite namirnice ispod u svoju prehranu ili ih nakon obroka dodajte uz desert. -1- […]
By
-
Hrana koja deblja
Hrana koja deblja Hrana koja deblja istovremeno je bitna osobama koje se pitaju kako se udebljati, ali i osobama koje ih žele izbjegavati jer žele izgubiti kilograme ili su na dijeti za mršavljenje. Neke namirnice su zdrave, ali su i kalorične. Upravo iz tog razloga treba paziti i na količinu namirnica. Nije uvijek povezana količina […]
By
-
Lagana KORIZMENA DIJETA – kako smršaviti u 40 dana
Korizmena dijeta – kako smršaviti u 40 dana Crkva nam sugerira korizmu, dane kroz koje imamo priliku preispitati našu dušu i tijelo, te izbaciti iz života ekstra “težinu”. To se ne mora odnositi samo na kilograme, nego sve što nam otežava život, ali ovdje ćemo se usredotočiti na njih. Korizma se obično povezuje s odricanjem, […]
By
-
KORIZMENI POST (dijeta) 46-dnevni plan do vitke figure (Korizma 2021)
Tradicionalno vrijeme korzime je vrijeme posta, odricanja, skromne pripreme za Uskrs, ali ovo razdoblje možemo iskoristiti i kao priliku da smršavimo i učinimo nešto dobro za sebe i svoje tijelo…
By
-
Idealna težina za MUŠKARCE po visini
Idealna težina za za muškarce po visini Idealna težina za za muškarce po visini se najčešće računa pomoću indeksa tjelesne mase (ITM). Svoj indeks tjelesne mase možete provjeriti ovdje: Indeks tjelesne mase za muškarce manji od 20 se smatra pothranjenošću, dok se indeks tjelesne mase iznad 25 smatra smatra prekomjernom tjelesnom težinom, a preko IZM […]
By
-
Dijeta brojanja zalogaja: kako smršaviti brojeći zalogaje
Jednostavnija alternativa brojanju kalorija: brojanje zalogaja Ako se pitate kako brzo smršaviti bez komplicirane matematike i brojanja kalorija, jedna od ideja je brojanje zalogaja. Dijeta brojanja zalogaja se već neko vrijeme preporučuje kao jednostavnija alternativa brojanju kalorija. Dobre stare kalorije. Za njih se zna već oko 200 godina i svaki put kada se priča o […]
By
-
Dijetne zamke koje morate izbjegavati
Dijetne zamke koje morate izbjegavati Ako nikako ne uspijevate smršaviti možda ste upali u neku od dijetnih zamki, koje crpe vašu energiju, ali ne i kilograme. Provođenje dijete, ali i ukoliko pokušavate smršaviti bez dijete može postati začarani krug. Par dana ili tjedana vidite napredak a potom se ponovno vraćate na početnu težini ili se […]
By
-
3 najveće dijetne pogreške
3 najveće dijetne pogreške Otkako djevojke uđu u pubertet, pa sve do staračkih dana dijeta je vjerojatno riječ koju vrlo često upotrebljavaju. Nevažno trebate li izgubiti jednu ili deset kila, sigurno o njoj razmišljate. Pa ako ste nakupili nekoliko kilograma viška, kojih biste se htjeli riješiti, ovo su tri pogreške koje svakako trebate izbjegavati, ne […]
By
-
Zelena mediteranska dijeta: još zdravija varijanta mediteranske dijete
Zelena mediteranska dijeta: zdravija varijanta mediteranske dijete Mediteranska dijeta se bazira na voću, povrću te zdravim mastima i cjelovitim žitaricama. No, u posljednje vrijeme se dosta priča o zelenoj mediteranskoj dijeti. S obzirom da se mediteranska dijeta često spominje kao zdrava dijeta i ne samo dijeta, nego se mediteranski stil prehrane navodi kao zdravi način […]
By
-
10 najgorih savjeta za mršavljenje
10 najgorih savjeta za mršavljenje Ako pokušavate izgubiti na težini, sigurno svi imaju neke prijedloge za vas. Nevažno je li to prijedlog neke vrlo učinkovite dijete ili tajni sastojak kojim vam obećavaju brzi gubitak kilograma. Neki savjeti stvarno pomažu, ali neke ne biste trebali poslušati jer vam mogu više škoditi nego donijeti koristi u smislu […]
By
-
Upute kako izračunati kalorijski deficit
Upute kako izračunati kalorijski deficit Kalorijski deficit je pojam koji se koristi kako bi se opisalo stanje u kojem ljudski organizam troši više kalorija nego što se unosi. Da biste razumjeli što je kalorijski deficit i upute kako ga izračunati morate poznavati neke osnovne pojmove. KALORIJA Kalorija je mjerna jedinica koja se koristi za označavanje […]
By
