COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

Uravnotežena prehrana

U mnoštvu konfliktnih dijeta teško je odabrati onu najbolju za sebe. Ovdje ćete pronaći točne informacije i dijetne planove, kako bi vaša dijeta ovaj put uspjela.

  • Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite

    Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite Dijeta bez ugljikohidrata jedna je od najjednostavnijih dijeta. Jednostavno svedete hranu s ugljikohidratima na minimum, a jedete hranu bogatu mastima i proteinima. Uz ovu dijetu trebali biste bez kompliciranja brzo mršaviti, osjećati se dobro i vratiti energiju. No što ako to ne ide baš tako? Uspješna prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata zahtijeva više od jednostavnog izbacivanja kruha i tjestenine iz prehrane.…

    By

    COVERmagazin
    Dijeta bez ugljikohidrata: Najčešće greške zbog kojih presporo mršavite

  • Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)

    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti) Stvaranje učinkovitog popisa hrane za osobe na mesnoj dijeti zahtijeva strateški odabir životinjskih proizvoda na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Pravi izbori mogu dramatično poboljšati vaše rezultate kada slijedite mesnu dijetu ili neke slične inačice. Meso za mršavljenje Za one koji daju prioritet mršavljenju, odabir pravog mesa može napraviti značajnu razliku u rezultatima. Crveno meso služi kao izvrsna podloga zbog visokog…

    By

    COVERmagazin
    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)

  • Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur Tajna učinkovitog mršavljenja često ne leži u onome što eliminirate, već u tome kako i čime punite svoj tanjur. Obrasci prehrane potkrijepljeni istraživanjem pokazuju da vizualna kontrola porcija – dijeljenje tanjura na dijelove – može učiniti kontrolu tjelesne težine jednostavnijom i održivijom bez potrebe za preciznim brojanjem kalorija. Dakle trebali biste pri svakom obroku vizualzirati kako želite da izgleda i…

    By

    COVERmagazin
    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

  • Zašto je bitno unositi dovoljno cinka?

    Zašto je bitno unositi dovoljno cinka? O cinku u prehrani se manje priča nego o cinku u kremama i kozmetici. No, cink je i u prehrani jako bitan. Možemo ga naći u brojnim namirnicama poput plodova mora, mesu, žitaricama, a važan je za imunitet, ali i brojne druge funkcije organizma. Što je cink? Cink je mineral koji je potreban organizmu kako bi tijelo optimalno funkcioniralo. Naše tijelo ne može proizvesti…

    By

    CoverDesk
    Zašto je bitno unositi dovoljno cinka?

  • Voće s niskim sadržajem šećera

    Voće s niskim sadržajem šećera Voće je zdravo, to je već većini jasno. No, u kojoj količini? Voće sadrži šećere, no, unatoč tome, uglavnom nema puno kalorija iz razloga što je veliki udio u većini voća voda. Ako trebate voditi računa o unosu šećera, bilo da se radi o specifičnoj prehrani ili dijeti s niskim unosom šećera odnosno ugljikohidrata, keto dijeti, tada treba voditi računa i o unosu šećera voćem.…

    By

    CoverDesk
    Voće s niskim sadržajem šećera

  • Zašto biljni trendovi preuzimaju tržišta hrane, a vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija

    Zašto biljni trendovi preuzimaju tržišta hrane, a vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija Trendovi prehrane na biljnoj bazi i dalje brzo mijenjaju prehrambenu industriju. Novi pakirani proizvodi na biljnoj bazi zabilježili su dramatičan porast od 302% između 2018. i 2022. godine. Ponašanje potrošača pokazuje jasan pomak prema biljnim opcijama. Amerikanci koji prihvaćaju veganski ili vegetarijanski način života sada čine 12% stanovništva. Mladi odrasli Nijemci u dobi od 16 do 24 godine…

    By

    COVERmagazin
    Zašto biljni trendovi preuzimaju tržišta hrane, a vegetarijanska prehrana postaje sve popularnija

  • Kako smršaviti preko noći

    Kako smršaviti preko noći Kada želite smršaviti vjerojatno najviše dilema i problema imate tijekom dana. Tražite načina kako se zdravo hraniti, kako vježbati i općenito povećati potrošnju kalorija. Međutim, postoje i neke stvari koje možete uvrstiti u svoje rituale pred spavanje, a koje će vam pomoći da smršavite i tijekom noći. Kvalitetno spavajte ključ je odgovora kako smršaviti preko noći Vjerovali ili ne, ali što kvalitetnije spavate to će vam…

    By

    COVERmagazin
    Kako smršaviti preko noći

  • Brza JOGURT DIJETA kojom u tri dana možete brzo smršaviti, a možete je i produžiti

    ,

    Brza jogurt dijeta Postoje dvije vrste dijete koje se nazivaju brza jogurt dijeta. Jedna se odnosi na brzu jogurt dijetu koja se provodi tri dana, a druga brza jogurt dijeta se odnosi na tip prehrane gdje se jogurt intenzivira u prehrani, a to omogućuje dugoročni, ali ipak brezi gubitak kilograma kada trebate izgubiti više kilograma i treba vam dobar plan. 2 vrste brze jogurt dijete Jogurt dijeta jedna je od…

    By

    COVERmagazin
    Brza JOGURT DIJETA kojom u tri dana možete brzo smršaviti, a možete je i produžiti

  • Zašto je hamburger često zdraviji od salate?

    ,

    Zašto je hamburger nekad zdraviji od salate? Salate koje se prodaju u lancima brze hrane, a koje mnoge žene doživljavaju kao zdravu dijetnu opciju, sadrže više soli nego hamburger, otkrilo je novo britansko istraživanje. 98 posto takvih salata sadržavalo je više soli nego vrećica čipsa, a mnogo više nego sendviči ili prosječan hamburger. Većina takvih salata po porciji je sadržavala 2,3 do 3,1 g soli. Odraslim se osobama savjetuje da…

    By

    COVERmagazin
    Zašto je hamburger često zdraviji od salate?

  • Kako se udebljati na jednostavan i brz način

    Kako se udebljati na jednostavan i brz način Debljanje zahtjeva planiranje kao i mršavljenje. Koliko god je nekome teško izgubiti jedan kilogram toliko je teško i drugima udebljati se jedan kilogram. Princip je uvijek isti. Ako ćete brojati kalorije trebate imati kalorijski suficit kako biste se udebljali.Trebate dodatno dnevno unijeti 1.100 kalorija, odnosno tjedno 7.700 kalorija više kako biste se udebljali 1 kilogram. Kako dodati kalorije u dnevnu prehranu? Pogledajte:…

    By

    COVERmagazin
    Kako se udebljati na jednostavan i brz način

  • Plan prehrane za debljanje

    Plan prehrane za debljanje Debljanje, odnosno povećanje tjelesne težine često zahtijeva plan, budući da, kod osoba koje su mršave ili izgubile na težini, često se ne događa spontano. Debljanje bi najbolje bilo provoditi po nekom planiranom režimu, ali istovremeno se pridržavati plana zdrave prehrane. Debljanje kod osoba koje su mršave često nije jednostavan proces, te se bez planiranja ne može jednostavno ostvariti. Bitno je uzeti u obzir da pothranjenost nosi…

    By

    CoverDesk
    Plan prehrane za debljanje

  • Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se

    , ,

    Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se Za one koji se žele udebljati bitno je znati koja je to najkaloričnija hrana kako bi je mogli uvrstiti u svoj plan prehrane. Kako se udebljati Ako se želite udebljati uključite namirnice ispod u svoju prehranu ili ih nakon obroka dodajte uz desert. -1- Ekstra žitarice za doručak Ako se želite udebljati dovoljno će biti da dodate u svoje…

    By

    COVERmagazin
    Kako se udebljati i popis 20 visokokaloričnih namirnica za udebljati se

  • Hrana koja deblja

    ,

    Hrana koja deblja Hrana koja deblja istovremeno je bitna osobama koje se pitaju kako se udebljati, ali i osobama koje ih žele izbjegavati jer žele izgubiti kilograme ili su na dijeti za mršavljenje. Neke namirnice su zdrave, ali su i kalorične. Upravo iz tog razloga treba paziti i na količinu namirnica. Nije uvijek povezana količina kalorija u hrani s tim da li je namirnica zdrava ili nije. Kod osoba koje…

    By

    COVERmagazin
    Hrana koja deblja

  • Lagana KORIZMENA DIJETA – kako smršaviti u 40 dana

    ,

    Korizmena dijeta – kako smršaviti u 40 dana Crkva nam sugerira korizmu, dane kroz koje imamo priliku preispitati našu dušu i tijelo, te izbaciti iz života ekstra “težinu”. To se ne mora odnositi samo na kilograme, nego sve što nam otežava život, ali ovdje ćemo se usredotočiti na njih. Korizma se obično povezuje s odricanjem, postom i skromnošću, kroz 40 dana, pa može biti super prilika da preispitamo svoje prehrambene…

    By

    COVERmagazin
    Lagana KORIZMENA DIJETA – kako smršaviti u 40 dana

  • KORIZMENI POST (dijeta) 46-dnevni plan do vitke figure (Korizma 2021)

    Tradicionalno vrijeme korzime je vrijeme posta, odricanja, skromne pripreme za Uskrs, ali ovo razdoblje možemo iskoristiti i kao priliku da smršavimo i učinimo nešto dobro za sebe i svoje tijelo…

    By

    COVERmagazin
    KORIZMENI POST (dijeta) 46-dnevni plan do vitke figure (Korizma 2021)

  • Idealna težina za MUŠKARCE po visini

    ,

    Idealna težina za za muškarce po visini Idealna težina za za muškarce po visini se najčešće računa pomoću indeksa tjelesne mase (ITM). Svoj indeks tjelesne mase možete provjeriti ovdje: Indeks tjelesne mase za muškarce manji od 20 se smatra pothranjenošću, dok se indeks tjelesne mase iznad 25 smatra smatra prekomjernom tjelesnom težinom, a preko IZM preko 30 signalizira pretilost. Zdrava tjelesna težina je indeks tjelesne mase za muškarce između 20…

    By

    CoverDesk
    Idealna težina za MUŠKARCE po visini

  • Dijeta brojanja zalogaja: kako smršaviti brojeći zalogaje

    Jednostavnija alternativa brojanju kalorija: brojanje zalogaja Ako se pitate kako brzo smršaviti bez komplicirane matematike i brojanja kalorija, jedna od ideja je brojanje zalogaja. Dijeta brojanja zalogaja se već neko vrijeme preporučuje kao jednostavnija alternativa brojanju kalorija. Dobre stare kalorije. Za njih se zna već oko 200 godina i svaki put kada se priča o dijeti i mršavljenju i one su aktualne. Brojanje koliko kalorije unesete i koliko kalorija potrošite…

    By

    COVERmagazin
    Dijeta brojanja zalogaja: kako smršaviti brojeći zalogaje

  • Dijetne zamke koje morate izbjegavati

    Dijetne zamke koje morate izbjegavati Ako nikako ne uspijevate smršaviti možda ste upali u neku od dijetnih zamki, koje crpe vašu energiju, ali ne i kilograme. Provođenje dijete, ali i ukoliko pokušavate smršaviti bez dijete može postati začarani krug. Par dana ili tjedana vidite napredak a potom se ponovno vraćate na početnu težini ili se usporava gubitak kilograma.  Možda uopće niste svjesni ovih grešaka, pokušavate smršaviti, mislite da sve dobro…

    By

    COVERmagazin
    Dijetne zamke koje morate izbjegavati

  • 3 najveće dijetne pogreške

    3 najveće dijetne pogreške Otkako djevojke uđu u pubertet, pa sve do staračkih dana dijeta je vjerojatno riječ koju vrlo često upotrebljavaju. Nevažno trebate li izgubiti jednu ili deset kila, sigurno o njoj razmišljate. Pa ako ste nakupili nekoliko kilograma viška, kojih biste se htjeli riješiti, ovo su tri pogreške koje svakako trebate izbjegavati, ne želite li da se razmišljanje o dijeti produži do sljedećih praznika. -1- Nemojte na brzinu…

    By

    COVERmagazin

  • Zelena mediteranska dijeta: još zdravija varijanta mediteranske dijete

    Zelena mediteranska dijeta: zdravija varijanta mediteranske dijete Mediteranska dijeta se bazira na voću, povrću te zdravim mastima i cjelovitim žitaricama. No, u posljednje vrijeme se dosta priča o zelenoj mediteranskoj dijeti. S obzirom da se mediteranska dijeta često spominje kao zdrava dijeta i ne samo dijeta, nego se mediteranski stil prehrane navodi kao zdravi način prehrane, postavlja se pitanje po čemu je zelena mediteranska dijeta bolja i u čemu se…

    By

    COVERmagazin
    Zelena mediteranska dijeta: još zdravija varijanta mediteranske dijete

  • 10 najgorih savjeta za mršavljenje

    10 najgorih savjeta za mršavljenje Ako pokušavate izgubiti na težini, sigurno svi imaju neke prijedloge za vas. Nevažno je li to prijedlog neke vrlo učinkovite dijete ili tajni sastojak kojim vam obećavaju brzi gubitak kilograma. Neki savjeti stvarno pomažu, ali neke ne biste trebali poslušati jer vam mogu više škoditi nego donijeti koristi u smislu zdravlja i zdravijeg izgleda. Ako vam netko kaže nešto od sljedećeg ne biste ga trebali…

    By

    COVERmagazin
    10 najgorih savjeta za mršavljenje