Kako smršaviti preko noći
Kada želite smršaviti vjerojatno najviše dilema i problema imate tijekom dana. Tražite načina kako se zdravo hraniti, kako vježbati i općenito povećati potrošnju kalorija. Međutim, postoje i neke stvari koje možete uvrstiti u svoje rituale pred spavanje, a koje će vam pomoći da smršavite i tijekom noći.
Kvalitetno spavajte ključ je odgovora kako smršaviti preko noći
Vjerovali ili ne, ali što kvalitetnije spavate to će vam metabolizam bolje raditi i lakše ćete smršaviti. Učinite sve što možete kako biste se dobro naspavali. Možda ćete trebati promijeniti večernju rutinu. Nesanica i nedovoljno sna tijekom noći može uzurpirati neke biološke procese u tijelu uključujući osjećaj gladi. Što lošije ljudi spavaju, tijekom dana su umorniji, te češće posežu za hranom, posebno onom kaloričnom da bi kompenzirali nedostatak energije. Kako osoba spava, odražava se i na njenoj figuri. Neispavane osobe su gladnije i lakše se debljaju, a posebno u području abdomena, što onda osim debljanja povećava i neke zdravstvene rizike.
Da biste preko noći smršavili preko dana budite aktivni
Fizička aktivnost tijekom dana ključ je fit izgleda. Pravilo je da što ste aktivniji tijekom dana, bolje spavate. Također, dnevna aktivnost pomaže da mršavite tijekom noći, jer se određeni procesi u tijelu nastavljaju na ono što ste radili tijekom dana. Boravak na otvorenom u značajnoj mjeri popravlja noćni san i općenito zdravlje. Bez obzira kakvo je vrijeme na otvorenom boravite bar sat vremena, a tijekom dana u kojima je lijepo vrijeme na otvorenom budite i više. Razmislite možete li neke svakodnevne aktivnosti koje inače obavljate u zatvorenim prostorijama prebaciti u dvorište ili park.
Nemojte jesti prije odlaska u krevet
Da biste smršavili tijekom noći važno je da ne opteretite želudac. Posebno i zbog toga što većina ljudi za kasne obroke bira kaloričniju hranu. Dobro bi bilo u frižideru imati spremnu hranu negativnih kalorija, pa ako nakon večere dobijete napad gladi, da vam ona umiri želju. Stabljike celera, svježa mrkva, jabuka ili nešto slično trebale bi biti jedine opcije kada se radi o večernjim obrocima i grickalicama. Odličan odabir je i čaša mlijeka ili jogurta. Poznato je da osobe koje konzumiraju više mliječnih proizvoda imaju bolju liniju, odnosno da su u prosjeku mršavije od ljudi koji iz nekog razloga izbjegavaju mliječne proizvode. Ukoliko nemate nekih zdravstvenih problema zbog kojih morate isključiti mliječne proizvode u normalnoj količini biste ih trebali vratiti u prehranu.
Da preko noći smršavite pomoći će vam i pasta i četkica za zube
Nakon večere operite zube kako biste imali manju želju za hranom. Okusi paste za zube smanjuju želju za hranom, a ako su vam zubi već čisti također ćete i osvijestiti da nakon toga više ne trebate ništa jesti. Mogu pomoći i neki mirisi i mirisne svijeće. Odaberite svijeću s mirisom mente ili u aroma lampu nakapajte nekoliko kapi eteričnog ulja metvice kako biste osjećali manju glad i imali manji apetit.
Da smršavite tijekom noći priuštite si kupku
Kupka pred spavanje u gorkoj soli prirodno će izvući toksine iz vašeg tijela. Napunite kadu i dodajte šalicu gorke ili Epsomove soli. Uživajte u kupci 15tak minuta tri puta tjedno. To će pomoći da se ujutro budete laganiji nego ste legli u krevet.
Pred sam odlazak u krevet popijte šalicu zelenog čaja
Prije nego što zaspite popijte šalicu zelenog čaja, ali nezaslađenog. Zeleni čaj je prirodni diuretik, ali i pomaže da se aktivira metabolizam tijekom noći. Šalica zelenog čaja pred odlazak u krevet pomoći će posebno da smršavite na području trbuha i postignete uži struk. Ako želite još dodatno potaknuti mršavljenje tijekom noći, a ne smetaju vam jači okusi, dodajte po pinkicu đumbira u prahu i mljevene čili papričice u zeleni čaj. To će dodatno potaknuti izgaranje masnoća tijekom noći.