Korizmeni post (dijeta) detaljan 46-dnevni plan za 15 kg manje (Korizma 2023.)
Korizmeni post dijeta počinje 46 dana prije Uskrsa, a ove godine traje od srijede, 22. veljače do subote, 6. travnja. Tradicionalno vrijeme korzime je vrijeme posta, odricanja, skromne pripreme za Uskrs, ali ovo razdoblje možemo iskoristiti i kao priliku da smršavimo i učinimo nešto dobro za sebe i svoje tijelo. (Vezano: Za koliko dana počinje korizma 2023? . )
Od 46 dana između Pepelnice i Uskrsa, 40 je pokorničkih dana, ali su u ovu dijetu uključene nedjelje i Veliki dani koje se ne uračunavaju u korizmu inače, ali su pokornički dani pa korizmena dijeta traje 46 dana. Korizma tehnički traje 38 dana od Pepelnice do Velikog četvrtka, ali zbog 40 pokorničkih dana od Pepelnice do Uskrsa, uobičajeno u narodu se kaže kako korizma traje 40 dana.
Korizmeni post dijeta temelji se na prednostima intervalnog posta, trenutno možda najpopularnije dijete, a da bi učinci bili još malo bolji poštuju se svi dani korizme koji se inače obilježavaju postom ili nemrsom.
Dijeta se provodi tako da se svaki petak provodi krušni dan. Svaki utorak voćni dan. Ostale dane se prakticira normalna i zdrava prehrana bez prejedanja.
Vezano: Zdrava prehrana – što je, kada je prakticirati i kako – COVER magazin.com
Iznimke su Pepelnica i kvatre, Velika srijeda, četvrtak i subota, 7 dana u korizmi na koje se također provodi krušni dan.
Budete li poštovali korizmeni post dijetu ovisno o vašoj građi i metabolizmu možete očekivati gubitak od 8 do 15 kg.
Napomena: Budući da je poanta korizmenog posta odricanje od nečega nama bitnog iz ljubavi prema drugome, kako bi ovaj korizmeni post imao smisla uz to što će vam donijeti odličnu figuru, pokušajte na neki način hranu koje se odričete kroz korizmu darovati drugima. Možete izračunati koliko bi inače pojeli na dane kada postite i darovati nekome u novcima ili skupiti nekvarljivu hranu i u hrani na kraju korizme darovati potrebitima. Na taj način vitka linija će biti poklon vama, a svrha posta pomoć drugima.
Korizma 2023. – plan dijete
S 1. dan korizme – 22.02. – Pepelnica –
Dijeta započinje 22.02. 2023. Pepelnicom – taj dan za kršćane je obvezan post i nemrs. U ovoj dijeti dan kad je post i nemrs označavamo kao krušni dan. Taj dan dijete jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine (čaj bez šećera) bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
Č 2. dan korizme – 23.02.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 3. dan korizme – 24.02.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) tri puta dnevno i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
S 4. dan korizme – 25.02.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
N korizmena nedjelja – 26.02.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 5. dan korizme – 27.02.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
U 6. dan korizme – 28.02.
Voćni dan – jede se samo kruh za tri glavna obroka i voće za međuobroke. Jedete po porciju voća, odnosno jednu voćku ili jednu šalicu voća ukoliko se radi o sitnom voću. Ne jede se sušeno voće.
S 7. dan korizme – 01.03. – kvatre –
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
Č 8. dan korizme – 02.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 9. dan korizme – 03.03. – kvatre –
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja šećera i sl.
S 10. dan korizme – 04.03. – kvatre –
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja šećera i sl.
N korizmena nedjelja – 05.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 11. dan korizme – 06.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
U 12. dan korizme – 07.03.
Voćni dan – jede se samo kruh za tri glavna obroka i voće za međuobroke. Jedete po porciju voća, odnosno jednu voćku ili jednu šalicu voća ukoliko se radi o sitnom voću. Ne jede se sušeno voće.
S 13. dan korizme – 08.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
Č 14. dan korizme – 09.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 15. dan korizme – 10.03.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
S 16. dan korizme – 11.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
N korizmena nedjelja – 12.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 17. dan korizme – 13.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
U 18. dan korizme – 14.03.
Voćni dan – jede se samo kruh za tri glavna obroka i voće za međuobroke. Jedete po porciju voća, odnosno jednu voćku ili jednu šalicu voća ukoliko se radi o sitnom voću. Ne jede se sušeno voće.
S 19. dan korizme – 15.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
Č 20. dan korizme – 16.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 21. dan korizme – 17.03.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
S 22. dan korizme – 18.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
N korizmena nedjelja – 19.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 23. dan korizme – 20.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
U 24. dan korizme – 21.02.
Voćni dan – jede se samo kruh za tri glavna obroka i voće za međuobroke. Jedete po porciju voća, odnosno jednu voćku ili jednu šalicu voća ukoliko se radi o sitnom voću. Ne jede se sušeno voće.
S 25. dan korizme – 22.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
Č 26. dan korizme – 23.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 27. dan korizme – 24.03.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
S 28. dan korizme – 25.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
N korizmena nedjelja – 26.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 29. dan korizme – 27.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
U 30. dan korizme – 28.03.
Voćni dan – jede se samo kruh za tri glavna obroka i voće za međuobroke. Jedete po porciju voća, odnosno jednu voćku ili jednu šalicu voća ukoliko se radi o sitnom voću. Ne jede se sušeno voće.
S 31. dan korizme – 29.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
Č 32. dan korizme – 30.03.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 33. dan korizme – 31.03.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
S 34. dan korizme – 01.04.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
N korizmena nedjelja – 02.04.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
P 35. dan korizme – 03.04.
Jede se normalno poštujući principe zdrave prehrane, bez prejedanja.
U 36. dan korizme – 04.04.
Voćni dan – jede se samo kruh za tri glavna obroka i voće za međuobroke. Jedete po porciju voća, odnosno jednu voćku ili jednu šalicu voća ukoliko se radi o sitnom voću. Ne jede se sušeno voće.
S 37. dan korizme – 05.04.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
Alternativno možete provoditi 1. dan Uskrsne dijete.
Č 38. dan korizme – 06.04.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
Alternativno možete provoditi 2. dan Uskrsne dijete
P 39. dan korizme – 07.04.
Krušni dan – jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja, šećera i sl.
Alternativno možete provoditi 3. dan Uskrsne dijete
S 40. dan korizme – 08.04.
Nemrs – jede se umjereno, tri obroka dnevno i tri međuobroka, ne jede se meso i mesne prerađevine. Riba i morski plodovi su dozvoljeni.
Objašnjenje:
Krušni dan – Taj dan dijete jede se samo kruh (jednostavna verzija, bez mlijeka i jaja, može biti od bilo kojeg brašna, sa sjemenkama, ali bez slatkih punjenja) i piju tekućine bez kalorija kava bez mlijeka i šećera. Dozvoljena su i jednostavna peciva bez ekstra masnoća, punjenja šećera i sl.
Voćni dan – jede se samo kruh za tri glavna obroka i voće za međuobroke. Jedete po porciju voća, odnosno jednu voćku ili jednu šalicu voća ukoliko se radi o sitnom voću. Voće možete zamijeniti i svježim povrćem, ali ne i kuhanim na masnoćama, sa salatama, s uljima, zaprškama, i sl. Ne jede se ni sušeno voće.
Blažu verziju korizmene dijete pronađite ovdje:
Lagana KORIZMENA DIJETA – kako smršaviti u 40 dana