19. ožujka 2024.

COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle portal: kultura, civilizacija, uspjeh, produktivnost, održivost, priroda, okoliš, vrijednosti, folklor, običaji, baština, tradicija, inspiracija za zdravu prehranu i mnogo više.

Uskrsna dijeta kojom gubite 5 kg u samo 3 dana

Dijeta kojom gubite 5 kg u samo 3 dana

U tri dana možete izgubiti 5 kg, ako se pridržavate ove dijete, popularno nazvane “uskrsna dijeta”, jer se poklapa s trodnevnicom u Velikom tjednu, kada mnogi ljudi svakako poste, a mnogo se kreću. Međutim, možete se ove dijete pridržavati bilo koja tri dana u godini, nije ograničena na određene dane, bez obzira na naziv.

Budući da su ti dani kada mnogi ljudi svakako smanjuju količinu hrane koju unose, te izbjegavaju određene namirnice idealna je prilika da se potrudite malo više, te izgubite do pet kilograma u tri dana. Zbog pravila računanja Uskrsa, ova tri velika dana pred Uskrs obično su oko dana Punog mjeseca, a poznato je da je u tom razdoblju moguće izgubiti značajno više na težini ako se provodi dobra dijeta, nego inače, pa je zbog toga ova dijeta zapravo najučinkovitija ako se provodi pred Uskrs. Ipak, nećete pogriješiti ako je provedete bilo koja tri dana u godini. Uskrsna dijeta uvijek daje izvrsne rezultate.

Ova dijeta nije za svakoga, jer zahtjeva puno odricanja i strogi režim pridržavanja, ali baš zbog toga donosi i odlične rezultate.

Ova dijeta koja omogućuje da u kratkom vremenu izgubite mnogo je jednostavna. Ne zahtjeva dugu i kompliciranu pripremu jela, ali baš zbog jednostavnosti kod mnogih ljudi je uspješna.

Dijeta kojom gubite 5 kg u 3 dana nije za svakoga, ali je prikladna za ljude koji imaju veliku smaokonrolu i spremni su odreći se nečega radi postizanja višeg cilja.

Ova dijeta ne obećava mršavljenje bez gladi, naravno da ćete osjećati glad, ali uz malo žrtve, već za tri dana izgledat ćete kao nova osoba.

Za ovu dijetu trebate dnevni unos rasporediti kroz 3 obroka. Ne smijete dodavati ništa više, a ne trebate ni smanjivati količinu. Između je dozvoljeno piti samo običnu vodu.

Dan 1.

Doručak

– pola grejpfruta
– 1 kriška tost kruha
– 1 žlica maslaca od kikirikija
– šalica kave ili čaja bez dodataka.

Ručak

– 64 g tune konzervirane u vodi
– 1 kriška tost kruha
– šalica kave ili čaja bez dodataka

Večera

– 100 g bilo kojeg kuhanog mesa (proteinske zamjene za meso poput patlidžana ili gljiva)
– 250 grama kuhanog graška
– 1/2 banane
– 1 manja jabuka

Dan 2.

Doručak

– 1 kuhano jaje
– 1 kriška tost kruha
– 1/2 banane

Ručak

– 250 g posnog sira
– 1 kuhano jaje
– 5 slanih krekera

Večera

– 100 g bilo kojeg kuhanog mesa ili proteinske zamjene za meso
– 200 g kuhane brokule
– 100 g ribane ili kuhane mrkve
– 1/2 banane
– 100 ml jogurta

Dan 3.

Doručak

– 5 slanih krekera
– 1 kriška Cheddar sira
– 1 manja jabuka

Ručak

– 1 kuhano jaje
– 1 kriška kruha

Večera

– 140 g tunjevine konzervirane u vodi
– 1/2 banane
– 180 ml jogurta

Uz dijetu se potrebno puno kretati, ciljajte 15.000 do 20.000 koraka, što ne bi trebalo biti problem, ako iskoristite ove dane i za generalno pospremanje stana.

Kako je moguće izgubiti 5 kg u samo tri dana

Gledano matematički, uzimajući u obzir kalorije i potrošnju kalorija u jednom danu čini se nemogućim izgubiti 5 kilograma u tri dana. Međutim, već i sami znate da kada je u pitanju debljanje ili mršavljenje da ne vrijede uvijek i za sve ljude ista pravila. Često vezano općenito uz zdravlje, a posebno uz mršavljenje matematika nije uvijek primjenjiva. Svi znamo kako se gubitak na težini pojavljuje kada jedemo manje nego što trošimo, ali koliko ćete kalorija potrošiti ovisi o vašoj dobi, visini, aktivnosti i u konačnici brzini metabolizma.

Općenito govoreći treba vam oko 7.000 kalorija manje da biste smršavili 1 kilogram, ali kroz dijetu ne gubimo samo masnoće nego i vodu, kao i toksine nakupljene u tijelu. To znači da što je dijeta zdravija, uključuje puno vode za čišćenje organizma i što budete u vremenu dijete aktivniji da ćete izgubiti više.

Ovakve dijete u kojima se jede jako malo su jako teške za pridržavanje, ali ako ste osoba koja općenito ima dobro zdravlje ne bi trebale puno utjecati na organizam, jer se zapravo provodi vrlo kratko vremena, naravno, pod pretpostavkom da ste se prije i da ćete se poslije dijete hraniti zdravo i uravnoteženo.