Hrana
Koja je hrana bogata vitaminima i mineralima? Vitamini i minerali koje unosimo hranom su vrlo važni za pravilno funkcioniranje organizma. Sudjeluju u svim biokemijskim procesima.
-
Čaj od KOMORAČA, djelovanje, nuspojave i koliko čaja piti
Čaj od komorača, djelovanje, nuspojave i koliko čaja piti Komorač je biljka sa žutim cvjetovima. Komorač se zbog svojih ljekovitih svojstava koristi stoljećima, kako u kulinarstvu, kao čaj te kao dodatak različitih proizvoda poput pasti za zube. Komorač sadrži brojne sastojke koji mogu pozitivno utjecati na naš organizam, posebno na probavu. Čaj od komorača se može raditi od sjemena (plodova) biljke, cvjetova i listova. Djelovanje čaja od komorača – Ljekovitost…
By
-
ČAJ kalorije, koliko kalorija ima šalica čaja?
Čaj kalorije, koliko kalorija ima šalica čaja? Čaj je mnogima omiljeni napitak koji je popularan širom svijeta. Iako se vrste čajeva po popularnosti razlikuju, uglavnom su u vrhu zeleni i crni čaj, te biljni čajevi. Čajevi imaju brojna djelovanja na organizam, no, ta djelovanja, iako su neka zajednička, ipak se razlikuju prema vrsti čaja. Više o vrstama čaja i njihovom djelovanju : Čajevi Ukoliko preferirate kavu, koliko kalorija ima kava…
By
-
Vrbovica i čaj od VRBOVICE, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti
Vrbovica i čaj od VRBOVICE, ljekovitost, nuspojave i koliko čaja piti Često se čaj od vrbovice koristi kod prehlade, protiv starenja, za normaliziranje rada crijeva, općenito za probavu. Čaj od vrbovice djeluje protuupalno, te mu je i to jedno od područja primjene. Čaj od vrbovice utjecaj na zdravlje i zdravstvene prednosti čaja Čaj od vrbovice ima široku primjenu, od nervoze, živčanih poremećaja, problema s potencijom, do problema s probavom. Čaj…
By
-
Hrana bogata vitaminom B5, top 20 namirnica. Koliko vitamina B5 dnevno je potrebno?
Hrana bogata vitaminom B5, top 20 namirnica. Koliko vitamina B5 dnevno je potrebno? Pantotenska kiselina ili vitamin B5 je prilično rasprostranjen, ima ga u brojnim namirnicama, a istovremeno se radi o vitaminu bitnom za naš organizam. Pantotenska kiselina preteča je koenzima A, važan je za njegovu sintezu, molekule koja je temeljna za metabolizam i sintezu ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Vitamin B5 je topiv u vodi, što znači da ga tijelo…
By
-
Hrana bogata vitaminom B6, top 30 namirnica. Koliko vitamina B6 je potrebno?
Hrana bogata vitaminom B6, top 30 namirnica. Koliko vitamina B6 dnevno je potrebno? Piridoksin ili vitamin B6 spada u skupinu vitamina B, pomaže tijelu da se razvije i da pravilno funkcionira. Vitamin B6 je topiv u vodi, ne taloži se u tijelu, višak se izbacuje. Unosi se hranom ili suplementima, a tijelo ga ne proizvodi. Piridoksin ili vitamin B6 je vitamin koji je važan za funkcioniranje našeg organizma, pomaže tijelu…
By
-
Hrana bogata vitaminom B3 (NIACINOM), top 20 namirnica. Koliko vitamina B3 dnevno?
Hrana bogata vitaminom B3 (NIACINOM), top 20 namirnica. Koliko je vitamina B3 dnevno potrebno? Niacin odnosno vitamin B3 je mikronutrijent, bitan za pravilan rad metabolizma, rad živčanog sustava, za antioksidativnu zaštitu stanica…Niacin je esencijalni mikronutrijent što znači da ga se mora unijeti prehrano, te da ga tijelo ne proizvodi. Niacin spada u skupinu vitamina topivih u vodi, što znači da se ne skladišti u tijelu, nego se višak izlučuje. Vitamin…
By
-
Hrana bogata vitaminom B2, top 20 namirnica. Koliko vitamina B2 dnevno?
Hrana bogata vitaminom B2, top 20 namirnica. Koliko vitamina B2 dnevno? Vitamin B2 koji se naziva još i riboflavin, je vitamin B skupine, bitan za optimalno funkcioniranje organizma. Vitamin B2 spada u skupinu vitamina topivih u vodi, što znači da se ne taloži u tijelu i da tijelo ne stvara zalihe tog vitamina. Vitamin B2 ne stvara tijelo nego ga je potrebno unijeti hranom. Višak riboflavina odnosno vitamina B2 se…
By
-
Hrana bogata SELENOM, top 20 namirnica. Koliko selena je potrebno?
Hrana bogata SELENOM, top 20 namirnica. Koliko selena je dnevno potrebno? Selen je bitan za funkcioniranje organizma, no, previše selena je loše. Selen je mikronutrijent i element u tragovima. Bitan je u metabolizmu hormona štitnjače, ima antagonističku ulogu prema teškim metalima… Selen djeluje u sinergiji s vitaminom E, te se često govori o kombinaciji. Antioksidativno djelovanje selena je povezano sa različitim antioksidativnim mehanizmima. Hrana s dovoljno selena pospješuje detoksikaciju, smanjuje…
By
-
BAZGA i čaj od bazge, ljekovitost, nuspojave, koliko čaja piti
BAZGA i čaj od bazge, ljekovitost, nuspojave, koliko čaja piti Čaj od bazge je popularan za liječenje prehlade, kod kašlja, ali i za jačanje imunološkog sustava. Bazga, često se koristi i naziv zova, je porijeklom iz Europe i Sjeverne Amerike, stoga nije ni čudno da kod nas spada u biljke koje se tradicionalno koriste za mnoge pripravke. Bazga sadrži vitamin C, vitamin A, vitamin B6, ali i željezo, kalij… Bazga…
By
-
Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno?
Hrana bogata folatima, top 20 namirnica. Koliko je dnevno potrebno? Uravnotežena i raznovrsna prehrana je bitna kako bi se svih nutrijenata unijelo dovoljno, pa tako i folata. Donosimo pregled namirnica bogatih folatima, kao i kolike su dnevne potrebe. Naše tijelo ne proizvodi vitamin B9 stoga ga je bitno unositi prehranom. Vitamin B9 doprinosi replikaciji stanica, neophodan je za rast, sudjeluje u sintezi hemoglobina, proteina koji prenosi kisik do tkiva, te…
By
-
Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica
Hrana bogata KOLAGENOM, top 20 namirnica Koliko može hrana bogata kolagenom poboljšati elastičnost naše kože, zglobova? Istraživanja su oprečna i nema dokaza da hrana bogata kolagenom može doprinijeti kolagenu u tijelu, nego da je veća korist od hrane koja potiče kolagen. S obzirom na nedorečenost, optimalno bi bilo kombinirati u prehrani i jednu i i drugu grupu namirnica. Kolagen je strukturni protein koji predstavlja 25% proteinske mase i 5% tjelesne…
By
-
Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno?
Hrana bogata VITAMINOM K, top 20 namirnica. Koliko dnevno vitamina K je potrebno? Vitamin K uključuje vitamin K1, K2 i K3. Vitamin K se najviše povezuje sa zgrušavanjem krvi i zdravljem kostiju, sprječava slabljenje kostiju, štiteći od prijeloma. Bitan je za zdravlje kardiovaskularnog sustava, smanjuje rizike ovapnjenja krvnih žila, te smanjuje rizike nastanka arterioskleroze. Vitamin K spada u skupinu vitamina topivih u mastima. Vitamin K i zdravlje Vitamin K1 –…
By
-
Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E?
Hrana bogata VITAMINOM E, top 30 namirnica. Koliko je dnevno potrebno vitamina E? Vitamin E ima snažno antioksidativno djelovanje, štiti organizam, te prevenira kardiovaskularne i druge bolesti. Jača imunološki sustav, jača kapilare… Vitamin E se uglavnom nalazi u biljnim uljima, sjemenkama uljarica, suhom voću. Vitamin E spada u skupinu topivih u mastima. Nedostatak vitamina E je relativno rijedak, a uglavnom se pojavljuje kod osoba s određenim stanjima. Previše vitamina E…
By
-
Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno?
Hrana bogata VITAMINOM B12, top 30 namirnica. Koliko dnevno vitamina B12 je potrebno? Vitamin B12 naziva se još i kobalamin jer sadrži atom kobalta u svojoj strukturi. Vitamin B12 bitan je za nervni sustav, bitan je za pravilno funkcioniranje organizma, sintezu i rast crvenih krvnih zrnaca, za neurone, kao i za metabolizam hranjivih tvari. Vitamin B12 potpomaže kardiovaskularni sustav, zajedno hemoglobinom vitamin B12 je koristan za funkcioniranje živčanog sustava… Vitamin…
By
-
Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno?
Hrana bogata CINKOM, top 20 namirnica. Koliko cinka je dnevno potrebno? Iako se možda ne spominje tako često, cink spada među najviše zastupljene elemente u ljudskom tijelu, nakon željeza. Prisutan je u koži, kostim, mišićima, gušterači, bubrezima… Cink je uključen u procese rasta, metabolizma, dio je proteina i enzima koji su bitni za funkcioniranje raznih organa. Cink se može pronaći i u biljnim i životinjskim namirnicama, a nedostatak cinka može…
By
-
Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C
Hrana bogata VITAMINOM C, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih vitaminom C Vitamin C Vitamin C nalazimo u bojnim namirnicama, prvenstveno biljnog podrijetla. Iako je citrusno voće prva ideja kada se govori o vitaminu C, oni nisu najbogatiji vitaminom C. Vitamin C, naziva se i askorbinska kiselina, jedan je od najpoznatijih vitamina. Vitamin C se ne nakuplja u organizmu, nego se uneseni višak izbacuje iz organizma. Vitamin C je…
By
-
Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno?
Hrana bogata VITAMINOM D, top 30 namirnica. Koliko vitamina D je dnevno potrebno? Postoji nekoliko podvrsta vitamina D, a najčešće se spominju vitamin D2 i vitamin D3. Vitamin D se pretežito nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla. Vitamin D3 nastaje iz kolesterola, dok je vitamin D2 manje aktivan, i biljnog podrijetla. Vitamin D unosimo putem hrane, ali tijelo ga može i samo sintetizirati kod izlaganja kože suncu. Vitamin D je važan…
By
-
Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem
Hrana s najviše kalcija, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem Važnost kalcija često se spominje, a možda najviše kao bitan element za zdravlje kostiju i zuba. No, kalcij je bitan i za kontrakcije mišića. Kalcij je bitan i za zgrušavanje krvi, kao i za brojne druge mehanizme u organizmu, staničnu komunikaciju… Kalcij u namirnicama u najvećoj mjeri možemo pronaći u suhom začinskom bilju, no, s obzirom da se…
By
-
Hrana bogata OMEGA-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica
Hrana bogata omega-6 masnim kiselinama, top 20 namirnica Omega-6 masne kiseline se mogu pronaći u brojnim namirnicama, te često nismo ni svjesni koliko ih puno ili malo unosimo. Omega-6 masne kiseline su važne, no, s njima ne treba pretjerivati. Omega-6 masne kiseline često se spominju u kombinaciji da omega-3 masnim kiselinama, te spadaju u višestruko nezasićene masne kiseline, omega- i omega-6 se definiraju kao esencijalne masne kiseline. Skupini omega-6 masnih…
By
-
Hrana bogata BETA KAROTENOM i LUTEINOM, top 35 namirnica
Hrana bogata BETA KAROTENOM i LUTEINOM, top 35 namirnica Među karetonoidima najvažniji je beta karoten. Unos beta karotena ima metabolički učinak kao unos 0,17 mg retinola (najaktivniji oblik vitamina A). Više: Hrana bogata VITAMINOM A – top 40 namirnica Vitamin A je bitan za vid, rast, razvoj, jača imunološki sustav… Ima važnu antioksidativnu funkciju, bitan je za zdravlje kože i kostiju. Sadrži ga mnogo voće i povrće, a najlakše ga…
By
-
Hrana bogata OMEGA-3 masnim kiselinama, top 25 namirnica
Hrana bogata OMEGA-3 masnim kiselinama, top 25 namirnica Masne kiseline su glavni sastojci lipida i masti, osiguravaju energiju stanicama, dobro održavanju i funkcioniranje mnogih tkiva. Omega-3 masnim kiselinama pripadaju: Koje su prednosti za organizam omega-3 i omega-6 masnih kiselina? Omega-6 ima sposobnost snižavanja razine kolesterola u krvim, posebno LDL kolesterola, odnosno lošeg kolesterola… Omega-3 pomaže u smanjenju triglicerida u krvi, te doprinosi zaštiti kardiovaskularnog sustava, kao i smanjenju rizika za…
By
