COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Smrznute jagode nutritivna vrijednost

    Smrznute jagode nutritivna vrijednost U sezoni jagoda mnogi uživaju u ovom voću, no, kada se pojavi višak možemo odlučiti zamrznuti jagode ili tijekom godine kada nemamo jagoda kupimo smrznute jagode. Kakva je nutritivna vrijednost smrznutih jagoda? Ispod donosimo pregled. I svježe i smrznute jagode imaju svoje prednosti i mogu biti dio zdrave prehrane. Svježe jagode su boljeg okusa, a smrznute su dostupnije. Kada se govori o nutritivnim vrijednostima one su…

    By

    CoverDesk
    Smrznute jagode nutritivna vrijednost

  • Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka

    Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka Cink je esencijalni vitamin, što znači da ga tijelo ne proizvodi, nego ga moramo unijeti prehranom. Cink je važan za imunitet, sintezu proteina, rast… Cink je bitan i za osjet okusa i mirisa. Nedostatak cinka može dovesti do slabljenja imunološkog sustava, gubitka apetita, problema s kožom, sporijim zacjeljivanjem rana… Preporučeni dnevni unos cinka je 9 – 12 mg. Više o preporučenom dnevnom…

    By

    CoverDesk
    Cink u hrani: U kojoj hrani ima cinka

  • Naranče za različite zdravstvene ciljeve

    Naranče za različite zdravstvene ciljeve Osim u osnovnoj prehrani kao nutritivno bogata i kvalitetna namirnica, naranče donose i konkretne benefite za određene zdravstvene ciljeve. Ovo svestrano voće pruža jedinstvene spojeve koji djeluju sinergijski kako bi podržali različite wellness ciljeve. Naranče za kontrolu tjelesne težine i salo na trbuhu Naranče služe kao izvrsni saveznici za kontrolu tjelesne težine zbog svog nutritivnog profila. Naranča srednje veličine sadrži samo 60-80 kalorija, a sadrži…

    By

    COVERmagazin
    Naranče za različite zdravstvene ciljeve

  • Kako napraviti čaj od maslinovog lista

    Kako napraviti čaj od maslinovog lista Čaj od maslinovog lista možda se ne ubraja u popularne čajeve, no, čaj je koji ima brojne prednosti i pozitivna djelovanja. Osim za pripremu čaja list masline se može koristiti za pripremu likera, ekstrakta… Maslinovo ulje i njegove prednosti su široko poznate, no, list masline se može također iskoristiti. Čaj od lista masline pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka, pročišćavanje. olakšava rad bubrega, pomaže…

    By

    CoverDesk
    Kako napraviti čaj od maslinovog lista

  • Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti

    Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti Mnoge fermentirane namirnice su dio naše prehrane bez da o tome razmišljamo. U fermentirane namirnice ubrajamo jogurt, kefir, pivski kvasac, kiselo povrće… Fermentirana hrana povećava unos probiotika u tijelo, obnavlja i uravnotežuje crijevnu floru… Fermentacija je proces koji “konzervira” hranu, dakle fermetacija produljuje rok trajanja hrane, a istovremeno ima prednosti i za organizam. Fermentacija hrane nije novost, to je tradicionalna…

    By

    CoverDesk
    Fermentirana hrana: Što je fermentirana hrana i koje su prednosti

  • Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje

    Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje Med nije samo prirodni zaslađivač. Svi znamo da je moćan lijek protiv kašlja koji može značajno poboljšati kvalitetu sna i smanjiti noćni kašalj. Ali zdravstvene dobrobiti meda protežu se mongo dalje od smirivanja grlobolje, što ovaj zlatni eliksir čini izvanrednim dodatkom našoj svakodnevnoj rutini. Zapravo, istraživanja pokazuju da med sadrži protuupalne flavonoide i antioksidanse…

    By

    COVERmagazin
    Koliko je med zapravo zdrav? Kada jesti med za maksimalnu korist i utjecaj meda na zdravlje

  • Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života

    Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života Najuvjerljiviji dokazi upućuju na dugoročne zaštitne učinke avokada. Redovita konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 16%, štiti kognitivne funkcije povećanom razinom luteina i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za 25%. Ove dobrobiti proizlaze iz jedinstvene kombinacije zdravih masti, vlakana i esencijalnih hranjivih tvari avokada koji djeluju zajedno. Umjesto da na avokado gledate kao na trendovsku namirnicu, smatrajte…

    By

    COVERmagazin
    Avokado recepti: Kako uključiti avokado u prehranu i zdrav način života

  • Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)

    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti) Stvaranje učinkovitog popisa hrane za osobe na mesnoj dijeti zahtijeva strateški odabir životinjskih proizvoda na temelju vaših specifičnih zdravstvenih ciljeva. Pravi izbori mogu dramatično poboljšati vaše rezultate kada slijedite mesnu dijetu ili neke slične inačice. Meso za mršavljenje Za one koji daju prioritet mršavljenju, odabir pravog mesa može napraviti značajnu razliku u rezultatima. Crveno meso služi kao izvrsna podloga zbog visokog…

    By

    COVERmagazin
    Najbolje meso za mršavljenje (za one na mesnoj dijeti)

  • Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija

    Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija Kalcij je mineral koji ima bitnu ulogu u organizmu. Dnevne potrebe za kalcijem se razlikuju, no, prosječno je dnevno potrebno oko 1000 mg kalcija. Detaljnije kolike su potrebe za kalcijem prema godinama i spolu: Hrana bogata KALCIJEM, top 20 namirnica i popis ostalih bogatih kalcijem U kojoj hrani ima kalcija Kalcija se treba unositi prehranom, a među namirnice koje sadrže najviše kalcija…

    By

    CoverDesk
    Kalcij u hrani: U kojoj hrani ima kalcija

  • Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite

    Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite Jeste li znali da čak i blaga dehidracija (samo 2%) može značajno utjecati na to kako se osjećate utječući na vaš fokus, razmišljanje i pamćenje? Iznenađujuće, mnogi od nas zanemaruju najjednostavnije prirodne načine za povećanje energije dok jure za brzim rješenjima poput kofeina ili šećera. Ljudi koji doručkuju svako jutro prijavljuju manje umora i stresa od onih koji doručak…

    By

    COVERmagazin
    Tajne cjelodnevne energije: Kako imati dovoljno energije za sve što želite

  • Koliko jagoda jesti dnevno

    Koliko jagoda jesti dnevno Jagode su omiljeno voće, posebno u proljeće, kada im je sezona i kada su najukusnije. Jagode se su bogate antioksidansima, vitaminima, vlaknima… Jagode kao voće su važan dio zdrave prehrane i planiranja obroka kao i dnevnog unosa nutrijenata, ali i kalorija. Jagode imaju 32 kalorije na 100 grama. Više o nutritivnim vrijednostima jagoda na 100 grama: JAGODE kalorije: Koliko kalorija ima jagoda? Debljaju li? Koliko jesti…

    By

    CoverDesk
    Koliko jagoda jesti dnevno

  • Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)

    Potrošnja kalorija Jogom (Hatha) Hatha joga kombinira fizičke položaje, tehnike disanja i meditaciju, nudeći jedinstvenu ravnotežu između tjelesne aktivnosti, potrošnje kalorija i oslobađanja od stresa. Ova tradicionalna praksa služi i kao vježbanje i kao opuštanje, što je čini posebno privlačnom za one koji žele kombinirati osviještenost sa svojom fitness rutinom. Sagorijevanje kalorija joge po težini Hatha joga sagorijeva manje kalorija od aktivnosti visokog intenziteta, ali osigurava dosljednu potrošnju energije. 60-minutno…

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)

  • Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija

    Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija Vjerojatno ste već čuli da banana ima dosta kalija i da zato treba biti redovito prehrani. Kalij je makronutrijent, odnosno mineral prisutan u tijelu u većim količinama. Kalij je glavni mineral u stanicama, a u odrasloj osobi ga ima oko 180 grama. Dnvno bi odrasla osoba trebala unijeti 3.900 – 4.700 mg kalija. Više: Hrana bogata KALIJEM, top 25 namirnica. Koliko kalija…

    By

    CoverDesk
    Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija

  • Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur Tajna učinkovitog mršavljenja često ne leži u onome što eliminirate, već u tome kako i čime punite svoj tanjur. Obrasci prehrane potkrijepljeni istraživanjem pokazuju da vizualna kontrola porcija – dijeljenje tanjura na dijelove – može učiniti kontrolu tjelesne težine jednostavnijom i održivijom bez potrebe za preciznim brojanjem kalorija. Dakle trebali biste pri svakom obroku vizualzirati kako želite da izgleda i…

    By

    COVERmagazin
    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

  • Jagoda nutritivna vrijednost

    Jagoda nutritivna vrijednost Jagode su ukusno voće, a imaju i pozitivna djelovanja na organizam. Jagode sadrže u značajnijoj mjeri vitamin C, mangan, folate i kalij… Jagode na 100 grama imaju 32 kalorije. Više o nutritivnom sastavu jagoda na 100 grama: JAGODE kalorije: Koliko kalorija ima jagoda? Debljaju li? Koliko jesti dnevno jagoda? Jagode imaju protuupalno djelovanje, bogate su antioksidansima, potpomažu kardiovaskularno zdravlje, te jačaju imunološki sustav. Više o utjecaju jagoda…

    By

    CoverDesk
    Jagoda nutritivna vrijednost

  • Kuhani batat nutritivna vrijednost

    Kuhani batat nutritivna vrijednost Slatki krumpir ili batat je namirnica koja se posljednjih desetljeća popularizirala i na našem području. Batat ima 86 kalorija na 100 grama. Detaljnije o nutritivnom sastavu batata: BATAT kalorije, da li batat deblja? Iako je sličan krumpiru, batat se od krumpira razlikuje. Kakva je nutritivna vrijednost kuhanog batata, budući da ga svakako moramo kuhati prije konzumacije? Kuhani batat nutritivna vrijednost Masti kuhani batat, koliko masti ima…

    By

    CoverDesk
    Kuhani batat nutritivna vrijednost

  • Koliko dnevno piti čaja od đumbira

    Koliko dnevno piti čaja od đumbira Đumbir, pa tako i čaj od đumbira ima različita pozitivna djelovanja na organizam. Čaj od đumbira djeluje antioksidativno, protiv ubrzanog starenja stanica, djeluje na probavu, protiv mučnine, ublažava bolove u želucu, jača imunološki sustav, koristi se protiv kašlja, glavobolje, migrene… Posebno se ističe njegovo djelovanje na mučninu i glavobolje. Djelovanje čaja od đumbira na mršavljenje također je povezano s probavom. Đumbir je biljka koja…

    By

    CoverDesk
    Koliko dnevno piti čaja od đumbira

  • Dnevni unos kalorija: vodič bez matematike za stvarne rezultate

    Dnevni unos kalorija: vodič bez matematike za stvarne rezultate Potrebe za dnevnim unosom kalorija značajno se razlikuju u različitim dobnim skupinama. Većini odraslih obično je potrebno između 1.600 i 3.000 kalorija dnevno, pri čemu je ženama općenito potrebno oko 2.000 kalorija, a muškarcima oko 2.500 kalorija kako bi održali svoju trenutnu težinu. Razumijevanje što je zapravo kalorija pomaže staviti ove brojeve u perspektivu. U osnovi, kalorija predstavlja energiju potrebnu za…

    By

    COVERmagazin
    Dnevni unos kalorija: vodič bez matematike za stvarne rezultate

  • Planiranje obiteljskih obroka

    Planiranje obiteljskih obroka Planiranje obiteljskih obroka moćan je alat za jačanje obiteljskih veza uz pojednostavljenje dnevnih rutina. Uspješno planiranje obroka oslanja se na četiri bitna elementa: pouzdan sustav, odgovarajuće alate, usklađivanje rasporeda i dosljedne navike. Vezano: Dnevni jelovnik za obitelj, IDEJE ZA RUČAK preko tjedna Obitelji koje usvajaju strategije planiranja obiteljskih obroka često otkrivaju da redovite zajedničke obroke postaje lakše postići, čak i uz pretrpan raspored. Umjesto da na planiranje…

    By

    COVERmagazin
    Planiranje obiteljskih obroka

  • Zašto je banana zdrava i kada je najbolje jesti banane

    Zašto je banana zdrava i kada je najbolje jesti banane Zdravstvene prednosti banana čine ih izvrsnim izborom za premošćivanje ovog nutritivnog jaza, osiguravajući 422 miligrama kalija i 3 grama vlakana u samo jednom srednjem voću. Zapravo, istraživanja pokazuju da konzumacija 1,3-1,4 grama kalija dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 26%. Osim toga, banane nude brojne druge prednosti, od podrške zdravlju crijeva kroz prebiotička svojstva do potencijalnog poboljšanja raspoloženja…

    By

    COVERmagazin
    Zašto je banana zdrava i kada je najbolje jesti banane

  • Proteini u hrani: U kojoj hrani ima najviše proteina

    Proteini u hrani: U kojoj hrani ima najviše proteina Proteini su esencijalni nutrijent, što znači da ih trebamo unositi prehranom. Proteini su važni za mnoge procese u organizmu, iako se često spominje njihova uloga u izgradnji mišića, te da su bitni za oporavak mišića nakon tjelovježbe ili većih napora, proteini imaju širu ulogu od toga. Proteini su važni i za proizvodnju enzima, hormona, za imunološki sustav, imaju strukturnu ulogu osim…

    By

    CoverDesk
    Proteini u hrani: U kojoj hrani ima najviše proteina