COVERmagazin.com

Suvremeni lifestyle, inspiracija i praktični vodiči za svaki dan

PREHRANA & WELLNESS

Prehrana & wellness donosi recepte, ideje za uravnoteženu prehranu i sadržaje povezane s wellness navikama. Kategorija je usmjerena na svakodnevne prehrambene izbore, inspiraciju za kuhanje i općenite smjernice koje doprinose osjećaju ravnoteže i vitalnosti, bez medicinskih tvrdnji ili terapijskih preporuka.

  • Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)

    Potrošnja kalorija Jogom (Hatha) Hatha joga kombinira fizičke položaje, tehnike disanja i meditaciju, nudeći jedinstvenu ravnotežu između tjelesne aktivnosti, potrošnje kalorija i oslobađanja od stresa. Ova tradicionalna praksa služi i kao vježbanje i kao opuštanje, što je čini posebno privlačnom za one koji žele kombinirati osviještenost sa svojom fitness rutinom. Sagorijevanje kalorija joge po težini […]

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija Jogom (Hatha)

  • Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija

    Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija Vjerojatno ste već čuli da banana ima dosta kalija i da zato treba biti redovito prehrani. Kalij je makronutrijent, odnosno mineral prisutan u tijelu u većim količinama. Kalij je glavni mineral u stanicama, a u odrasloj osobi ga ima oko 180 grama. Dnvno bi odrasla osoba trebala […]

    By

    CoverDesk
    Kalij u hrani: U kojoj hrani ima kalija

  • Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur Tajna učinkovitog mršavljenja često ne leži u onome što eliminirate, već u tome kako i čime punite svoj tanjur. Obrasci prehrane potkrijepljeni istraživanjem pokazuju da vizualna kontrola porcija – dijeljenje tanjura na dijelove – može učiniti kontrolu tjelesne težine jednostavnijom i održivijom bez potrebe za […]

    By

    COVERmagazin
    Što jesti da biste smršavjeli: Kako treba izgledati vaš tanjur

  • Jagoda nutritivna vrijednost

    Jagoda nutritivna vrijednost Jagode su ukusno voće, a imaju i pozitivna djelovanja na organizam. Jagode sadrže u značajnijoj mjeri vitamin C, mangan, folate i kalij… Jagode na 100 grama imaju 32 kalorije. Više o nutritivnom sastavu jagoda na 100 grama: JAGODE kalorije: Koliko kalorija ima jagoda? Debljaju li? Koliko jesti dnevno jagoda? Jagode imaju protuupalno […]

    By

    CoverDesk
    Jagoda nutritivna vrijednost

  • Kuhani batat nutritivna vrijednost

    Kuhani batat nutritivna vrijednost Slatki krumpir ili batat je namirnica koja se posljednjih desetljeća popularizirala i na našem području. Batat ima 86 kalorija na 100 grama. Detaljnije o nutritivnom sastavu batata: BATAT kalorije, da li batat deblja? Iako je sličan krumpiru, batat se od krumpira razlikuje. Kakva je nutritivna vrijednost kuhanog batata, budući da ga […]

    By

    CoverDesk
    Kuhani batat nutritivna vrijednost

  • Koliko dnevno piti čaja od đumbira

    Koliko dnevno piti čaja od đumbira Đumbir, pa tako i čaj od đumbira ima različita pozitivna djelovanja na organizam. Čaj od đumbira djeluje antioksidativno, protiv ubrzanog starenja stanica, djeluje na probavu, protiv mučnine, ublažava bolove u želucu, jača imunološki sustav, koristi se protiv kašlja, glavobolje, migrene… Posebno se ističe njegovo djelovanje na mučninu i glavobolje. […]

    By

    CoverDesk
    Koliko dnevno piti čaja od đumbira

  • Dnevni unos kalorija: vodič bez matematike za stvarne rezultate

    Dnevni unos kalorija: vodič bez matematike za stvarne rezultate Potrebe za dnevnim unosom kalorija značajno se razlikuju u različitim dobnim skupinama. Većini odraslih obično je potrebno između 1.600 i 3.000 kalorija dnevno, pri čemu je ženama općenito potrebno oko 2.000 kalorija, a muškarcima oko 2.500 kalorija kako bi održali svoju trenutnu težinu. Razumijevanje što je […]

    By

    COVERmagazin
    Dnevni unos kalorija: vodič bez matematike za stvarne rezultate

  • Planiranje obiteljskih obroka

    Planiranje obiteljskih obroka Planiranje obiteljskih obroka moćan je alat za jačanje obiteljskih veza uz pojednostavljenje dnevnih rutina. Uspješno planiranje obroka oslanja se na četiri bitna elementa: pouzdan sustav, odgovarajuće alate, usklađivanje rasporeda i dosljedne navike. Vezano: Dnevni jelovnik za obitelj, IDEJE ZA RUČAK preko tjedna Obitelji koje usvajaju strategije planiranja obiteljskih obroka često otkrivaju da […]

    By

    COVERmagazin
    Planiranje obiteljskih obroka

  • Zašto je banana zdrava i kada je najbolje jesti banane

    Zašto je banana zdrava i kada je najbolje jesti banane Zdravstvene prednosti banana čine ih izvrsnim izborom za premošćivanje ovog nutritivnog jaza, osiguravajući 422 miligrama kalija i 3 grama vlakana u samo jednom srednjem voću. Zapravo, istraživanja pokazuju da konzumacija 1,3-1,4 grama kalija dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 26%. Osim toga, banane […]

    By

    COVERmagazin
    Zašto je banana zdrava i kada je najbolje jesti banane

  • Proteini u hrani: U kojoj hrani ima najviše proteina

    Proteini u hrani: U kojoj hrani ima najviše proteina Proteini su esencijalni nutrijent, što znači da ih trebamo unositi prehranom. Proteini su važni za mnoge procese u organizmu, iako se često spominje njihova uloga u izgradnji mišića, te da su bitni za oporavak mišića nakon tjelovježbe ili većih napora, proteini imaju širu ulogu od toga. […]

    By

    CoverDesk
    Proteini u hrani: U kojoj hrani ima najviše proteina

  • Mandarina nutritivna vrijednost

    Mandarina nutritivna vrijednost Mandarina iako slična naranči razlikuje se od nje, te je mnogima draži i praktičniji izbor. Mandarina sadrži dobre količine vitamina C, ali i vitamina A. Mandarine i naranče sadrže slične hranjive tvari, slatke su, istovremeno kiselkaste, sadrže dosta vitamina C. Mandarine se poput naranči iz porodice citrusa, ali mandarine su slađe, te […]

    By

    CoverDesk
    Mandarina nutritivna vrijednost

  • Kalorije PATLIDŽAN i deblja li patlidžan? Koliko patlidžana dnevno?

    Kalorije PATLIDŽAN – Koliko kalorija ima patlidžan? Deblja li patlidžan? Koliko patlidžana dnevno? Patlidžan je bogat antioksidansima, ali i drugim nutrijentima, a posebno se ističe njeno blagotvorno djelovanje na kardiovaskularni sustav. Patlidžan je tipičan za jugoistočnu Aziju i Afriku, no, osvojio je i Europu i Ameriku. Patlidžan se jede nakon termičke obrade, a istraživanja pokazuju […]

    By

    CoverDesk
    Kalorije PATLIDŽAN i deblja li patlidžan? Koliko patlidžana dnevno?

  • Kada piti čaj od mente

    Kada piti čaj od mente Čaj od mente je dobar za probavu, osvježavajući, te jedan od čajeva koji se često koristi. Metvica se često koristi ne samo za pripremu čaja, nego i drugih napitaka, ali i kao dodatak jelima, umacima, kolačima, kremama. Čaj od mente može pomoći za bolju probavu, protiv mučnine, ali i kod […]

    By

    CoverDesk
    Kada piti čaj od mente

  • Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje

    Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje Vjerojatno ste u posljednje vrijeme mnogo slušali i čitali o avokadu, te se ne može osporiti rast njegove popularnosti, ali vjerojatno ste se i zapitali je li avokado dovoljno zdrav da opravda toliki porast popularnosti? Odmah na početku spoiler, sva znanstvena […]

    By

    COVERmagazin
    Zašto je avokado zdrav, kad ga je najbolje jesti i utjecaj avokada na zdravlje

  • Željezo u hrani: Koja je hrana bogata željezom

    Željezo u hrani: Koja je hrana bogata željezom Željezo je esencijalni nutrijent koji je bitan za organizam, a nedostatak se može očitovati anemijom. Željezo je važno za brojne funkcije organizma poput prijenosa kisika, stvaranje proteina, enzima… S obzirom da je željezo esencijalni nutrijent, znači da ga moramo unositi hranom i da ga tijelo ne proizvodi. […]

    By

    CoverDesk
    Željezo u hrani: Koja je hrana bogata željezom

  • Hrana koja poboljšava vaše emotivno stanje

    Hrana koja poboljšava vašu emocionalnu dobrobit Vaš izbor hrane može utjecati na vaše emocije kroz vezu crijeva i mozga. Pravi izbori prehrane mogu poboljšati vaše raspoloženje i mentalno zdravlje podržavajući dobre crijevne bakterije. Fermentirana hrana koja se bori protiv depresije Fermentirana hrana poput jogurta, kefira, kimchija, kiselog kupusa i kombuche dodaje korisne probiotike koji poboljšavaju […]

    By

    COVERmagazin
    Hrana koja poboljšava vaše emotivno stanje

  • Kada piti čaj od koprive

    Kada piti čaj od koprive Kopriva se tradicionalno koristila na razne načine u prehrani, te kao biljka za pripremu čaja. Njena blagotvorna djelovanja i danas su prepoznat, te se je i danas jedan od čestih čajeva. Kopriva je bogata mineralima, antioksidantima, oma antianemična svojstva, protuupalna, diuretička… Čaj od koprive je poznat i kao čaj protiv […]

    By

    CoverDesk
    Kada piti čaj od koprive

  • Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h)

    Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h) Bilo da pokušavate smršavjeti, održati kondiciju ili vas jednostavno zanima kako vaše dnevne aktivnosti doprinose vašem cjelokupnom zdravlju, potrošnja kalorija trčanjem nije nešto što se može zanemariti. Trčanje bilo kojim tempom je dobra ideja. Ipak, trčanje brzinom od 10 km/h značajno podiže intenzitet vježbanja, svrstavajući ga među najučinkovitije dostupne aktivnosti za […]

    By

    COVERmagazin
    Potrošnja kalorija trčanjem (10km/h)

  • Koliko grama ima jedna napolitanka? Koliko kalorija?

    Koliko grama ima jedna napolitanka? Koliko kalorija? Napolitanke su jedan od omiljenih keksa raznih generacija. One su hrskave, bogatog okusa, slatke… Napolitanke su dostupne u različitim okusima, najčešće su one punjene kakako, mliječno krem punjnje, s okusom lješnjaka… Kao i kod drugih slatkih stvari kada netko pazi na unos kalorija ili je na nekoj vrst […]

    By

    CoverDesk
    Koliko grama ima jedna napolitanka? Koliko kalorija?

  • Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje

    Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje Tjelesna kemikalija koja regulira raspoloženje, serotonin, ima iznenađujuće podrijetlo – 95% dolazi iz crijeva, a ne iz mozga. Ovo otkriće izražava značajnu vezu između crijevnih bakterija i mentalnog zdravlja koju znanstvenici tek počinju otkrivati. Crijevni živčani sustav radi kao drugi […]

    By

    COVERmagazin
    Vaš drugi mozak: Kako zdravlje crijeva i želuca zapravo kontrolira vaše emocije i mentalno zdravlje

  • Mrkva nutritivna vrijednost

    Hranjive tvari u mrkvi i kako djeluju Mrkva nudi impresivan niz hranjivih tvari koje zajedno podržavaju optimalno zdravlje ako se redovito konzumiraju. Ovo jarko narančasto korjenasto povrće sadrži bogat nutritivni profil koji objašnjava njihova brojna svojstva koja promiču zdravlje. Ključni vitamini u mrkvi: A, K, C i B6 Mrkva je na drugom mjestu nakon slatkog […]

    By

    COVERmagazin
    Mrkva nutritivna vrijednost